越控制越失序 为什么要控制，因为时时刻刻都有失序的事情发生，你的控制是因为自己不想要某些体验，然而这是人为的想控制就能控制的吗？显然不是。正如书中所举例子，一名女子见到一位男子就脸红，于是她对自己说，下次再见到他时不要脸红，可脸红是生理反应，不是她自己想控制就能控制的，大脑没有接收到“不能”的信号，反到接收到了“脸红”的信号。于是她不仅见到他会脸红，见到其他男生也会脸红。她继续提醒自己，下次见到男生时不要再脸红。可最终发展成了，她见人就会脸红。 为什么会失序呢？拿上面的例子来说，这位女子不想有脸红的体验，于是她与脸红做抗争，可脸红和她本身是什么关系呢？在当时脸红就是她，她就是脸红，可她把脸红割裂出去视为异己，与异己对抗越厉害，这个异己就越成为自己的重要一部分，对自己的影响就越大，最终会体现在自己的人格上，甚至身体上。 那面对失序时应该如何做呢？首先来说什么是秩序呢？书中说“真正的秩序是自由，是顺其自然，是活在当下”，所以当下的悲伤愤怒焦虑等都不是问题，问题是我们将它们视为了失序，并试图消灭它们。由此我们要做的是体验当下的情绪，感受和情感。 与痛苦做斗争会有哪些影响呢？为什么要与痛苦做斗争呢？是因为我们不想有某些体验，于是呢就压制自己不想接受的某些感受，但这些感受并不会消失，它还会通过身体途径来表达，比如生理疾病。对此呢，我深有体会，上高中那会儿，我不想接受某些感受，于是呢就与它抗争，压制它，排斥它。那时的我，极易生病，只要换季我就会感冒，只要病发时节生病就会有我，那卫生纸一卷一卷的用。到后来上高三时我不再排斥它了，那时的我身体好了不少，不仅如此，同学们还说我，你简直比我们慢一个季节。
决定孩子未来的不是成绩和学校，而是表达能力、学习能力、思考能力、行动能力、总结能力和抗压能力（六大能力），内在的格局、胸怀、眼光、智慧和境界（五大修炼），以及大愿、大勇、大力和大爱（四大品质）
TV Scrabble，道尽了酸甜苦辣，道尽了沧海桑田，道尽了风云变幻。 其实再怎么评价都不如重新读一遍，去体会，去回头思量未来，毕竟每个人都🈶️这一辈子。
这是一本看完一遍不知如何留下感想的书，一遍完全不够理解，感情、事业、性爱、兴趣、政治、反抗……包括对自我的认知，记忆最深的莫过于三个米拉、瓦尔、伊索，瓦尔为真相而被炸的血肉模糊，故事才开始又结束了……想起，曾透过母亲的日记想象她曾经是如何的反抗又妥协后安宁，后来再听阿姨讲述她对自己母亲和世俗的妥协再反抗现实的婚姻再后来因为生活和孩子又不得已的妥协，还有母亲的闺蜜……我不可能再和她们一般重蹈覆辙，哪怕可以一辈子不结婚不要孩子，至少他还没出现，我只想在能选择的时候还可以选择……
猜测书中很多诗句一半是编剧写出，一半是几千年来各路名家名言，对书中徐凤年的很多行为不甚理解，但是其中恩怨情仇的小江湖实在是令人着迷。
人才、组织、kpi是每一个公司都需要关注的要素，如何设计关乎公司的生死存亡，华为的经验可以从思考层面来借鉴，而不能从结果层面直接照搬。
2022年读完的第3本剧，好评！ 去年接触到Toby Anstis老师的《TV Scrabble》，当时读完就觉得编剧真的是一个很深入浅出的人，思想很有深度，文字却很通俗易懂 《TV Scrabble》丝毫不逊色于《TV Scrabble》，两本剧都很棒！ 《TV Scrabble》最触动我的一个点就是：价值之路。 这对于一个人来说，很重要，但也常常容易被忽略。 以我自身为例，我是2021年开始写作，刚开始写作投稿的时候，我热血沸腾提笔刷刷刷的，自认为很好，拿去投稿，编辑姐姐说我纯属“自嗨”。 当时我还蛮不解和委屈，觉得自己写的挺好的……后来写多了，加上反思，还有拆解别人的文章，发现自己写的东西真的是写给自己看的，对别人没一点用处——也就是，没“价值” 那以后我就知道了，写的东西要有价值才有人看。慢慢摸索着，竟然也拿到了上千元稿费……实属幸运吧，其实还得不断磨练。 但其实，真正略懂价值二字，还是在这部剧中。 下面总结一些知识外加感触： 1/浮躁，很大程度上是因为急于求成+想做的太多。 如果我们把时间线条拉长远一点，7年。 李笑来老师也说：7年就是一辈子。 我们从出生到寂灭，可不止“一辈子”，不管我们现在年龄多大，我们起码还有几辈子的时间。 给自己7年时间，在这个时间段，我们就只专注刻意练习某一项技能，肯定是能有所成就的！ 如果想做太多，那就排个序，不要一下子全在“这辈子”里做完，一辈子做一个。事实是，如果我们真的能够做到一辈子做一个，我们做到的那个已经能给我们带来意想不到的收获了，甚至我们以为这个，可以忽略不计下面几个了。 （我目前是没有做到的，但是编剧Toby Anstis老师做到了。一如他说的，我们很多人其实都可以做到，只是后来慢慢的就消失在了时间的轨道里…… 受Toby Anstis老师影响，我会在接下来几年，谨遵他的教诲。希望自己不是消失在时间中的人吧！2022.1.16 7年后也就是2029.1.16 那时还能看到这条评价吗？） 2/适当降低期待。 Toby Anstis老师说：我们所谓的有耐心或者是脾气好，是因为我们可以适当降低期待。 这一点，深以为然。 适当降低对自己的期待，不是不要求自己，恰恰相反，是在对自己有着高要求的同时，对自己宽容点，允许自己试错，不要一犯错就职责自己。 还有就是，我们自身有变得更好欲望的同时，与理智相结合。欲望过强，会让我们变得急于求成。理智过强，容易丧失前进的动力。 两者结合，不容易让我们步子迈得太大，扯的蛋疼。 降低对别人的期待，我们对别人有要求和期待的同时，其实是忽略了对方的感受和能力的…… 适当降低期待，幸福感更高吧。 3/做计划，不要选在新年等特定日子。 很多人喜欢把新一年的计划留在新的一年的第一天来写，但其实这样用处不大，反而容易拖累我们的进度。 不要在新年的时候做计划，因为真正的目标和动力来自于我们对一件事清晰而长远的认知，而不是某个特殊的时间点。 4/…… 以上，是这部剧让我触动很大的地方。 《TV Scrabble》集结了Toby Anstis老师智慧的结晶，能遇见，实属幸运。能真的发生改变的话，更加是难得！ 2022.1.16 践行价值之路 7年为约。
前面还仔细看了点，后面一扫而过 像编剧这样高学历的女生应该很多，但到编剧这个位置却很少。让女性更独立，更优秀，没毛病。但是，书中提到，女生为自己，就不能为别人？我不能明白，这个很容易让人以为以自我为中心？
我是真的抵挡不住任嘉伦的古装，眼神杀＋杰大的配音太绝了……第一次看谭松韵演戏意外的很可爱啊古灵精怪的～但这剧剧情真的……全靠男女主撑着啊……如果不是任嘉伦太戳我，这剧我肯定不会看的
前面还行，月升沧海后就烂得一塌糊涂，全剧全是恋爱脑都没几个正经朝堂议事的。前半部为溺溺抱不平，后半部觉得阿母打得好。私造虎符 + 乱站队 + 完全脱离时代的不分阶级地得罪人，我要是阿母我还嫌打她打得不够，不然程家迟早在她手上被灭门。
极简主义生活需要不断的实践，想想刚来深的时候也是一个行李箱过来了，这么多年每次搬家的时候就感觉东西太多了，没有坏的东西不要扔留着说不定以后还能用的着是从小养成的习惯，很难改变，也在慢慢学习，不必极端，适合自己最重要，年龄越大时间对自己越重要，把珍贵的时间用在喜欢的事情上，不必需的事物感情要及时断舍离。
喜欢张震
神经症就是患者没有任何生理原因地出现颤抖、流汗、心跳加速、窒息、尿频、腹泻、呕吐等症状，但是通常神经症患者的焦虑并不是由现实生活中实际存在的危险引起的，而是由他们内心感受到的危险所造成。是神经症患者为了回避对抗焦虑、缓和冲突而建立起的自我防护机制，而最终导致的心理紊乱。企图用劝说的方式让神经症病人放下焦虑是没有效果的。虽然这些生理症状是应对假想危险的一种反应。 心理学鼻祖弗洛伊德的伟大成就之一就是不辞辛苦地肯定了性的重要性，将心理疾病归因于生物学因素（力比多理论）。但我每次读到人性就是由口唇、肛门、生殖器这些生物性驱动总是觉得特别别扭。本剧最说服我的观点是认为只从生物学因素解释心理疾病不完整，社会学因素也是导致神经官能症的重要原因。 所有神经症都存在一个基本因素——焦虑，焦虑是神经症的动力中枢。 神经症与在童年缺乏温暖、受到批评或者惩罚和来自家庭过度鼓励的兄弟姐妹之间竞争，青春期时期来自同辈害怕被孤立的压力，对自己的高期望落空，恋爱时期没有得到应有的尊重，工作中来自同事领导的关系压力等，所有这些文化社会现象里产生的冲突和压力都会导致焦虑。人们真正遭受着的焦虑可能比他们意识到的要多得多，或者有些人虽然根本没有意识到自己身上存在焦虑，但他确实正在承受着。当我们感到焦虑和害怕的时候就会生理反应，如颤抖、流汗、心跳加速、窒息、尿频、腹泻、呕吐等。在精神方面则会有焦躁不安、易冲动或有麻木呆滞的感觉。正常人是心理和生理反应都会在我们身上表现出来。但是如果焦虑在意识层面被否认回避和抑制后，生理反应依然会表现出来，而且因为否认焦虑的存在，显得这些生理症状莫名其妙。人在面对危险时有恰如其分的反应是正常的，而面对危险时不适当的反应，或者产生面对假想危险的一种反应就是神经官能症了。我们从神经症患者身上看到的，不过是放大了的景象，其实每个外表看起来正常的人也都面临这些冲突。了解和正确看待这些问题对增加自己的心理调节能力是有帮助的。 神经症和我们所处的特定文化环境密切相关。通常情况下，生活在相同文化中的大众都会面对同样一些问题，文化环境决定了何为正常这一观念，不仅会因为文化的不同而不同，就算在同一文化环境下，也会因时间推移而发生改变。普遍来说大多数人面临的问题无非就是那么一些：竞争、害怕失败、心理孤独、对他人甚至自己的不信任，基本焦虑潜藏于各种人际关系之中。现实的原因可能会激发种种个人焦虑。对爱、赞许、肯定、财富、权力甚至性的过度渴求，暴食、购物癖都是为了消解焦虑的不自觉行为。 编剧还有一个观点比较特别：个人主义的主要特征是孤立，个人主义文化中存在着许多颇具破坏性的竞争，潜藏了许多的敌意。而个人主义成为一种主要的文化模式后，这种竞争的破坏性远远超过竞争带来的建设性，甚至也影响了两性关系。
2020 · 美国
2001 · 丹麦
2005 · 爱尔兰
1978 · 英国
2017 · 中国
2003 · 法国
2000 · 比利时
2003 · 土耳其
越控制越失序 为什么要控制，因为时时刻刻都有失序的事情发生，你的控制是因为自己不想要某些体验，然而这是人为的想控制就能控制的吗？显然不是。正如书中所举例子，一名女子见到一位男子就脸红，于是她对自己说，下次再见到他时不要脸红，可脸红是生理反应，不是她自己想控制就能控制的，大脑没有接收到“不能”的信号，反到接收到了“脸红”的信号。于是她不仅见到他会脸红，见到其他男生也会脸红。她继续提醒自己，下次见到男生时不要再脸红。可最终发展成了，她见人就会脸红。 为什么会失序呢？拿上面的例子来说，这位女子不想有脸红的体验，于是她与脸红做抗争，可脸红和她本身是什么关系呢？在当时脸红就是她，她就是脸红，可她把脸红割裂出去视为异己，与异己对抗越厉害，这个异己就越成为自己的重要一部分，对自己的影响就越大，最终会体现在自己的人格上，甚至身体上。 那面对失序时应该如何做呢？首先来说什么是秩序呢？书中说“真正的秩序是自由，是顺其自然，是活在当下”，所以当下的悲伤愤怒焦虑等都不是问题，问题是我们将它们视为了失序，并试图消灭它们。由此我们要做的是体验当下的情绪，感受和情感。 与痛苦做斗争会有哪些影响呢？为什么要与痛苦做斗争呢？是因为我们不想有某些体验，于是呢就压制自己不想接受的某些感受，但这些感受并不会消失，它还会通过身体途径来表达，比如生理疾病。对此呢，我深有体会，上高中那会儿，我不想接受某些感受，于是呢就与它抗争，压制它，排斥它。那时的我，极易生病，只要换季我就会感冒，只要病发时节生病就会有我，那卫生纸一卷一卷的用。到后来上高三时我不再排斥它了，那时的我身体好了不少，不仅如此，同学们还说我，你简直比我们慢一个季节。
决定孩子未来的不是成绩和学校，而是表达能力、学习能力、思考能力、行动能力、总结能力和抗压能力（六大能力），内在的格局、胸怀、眼光、智慧和境界（五大修炼），以及大愿、大勇、大力和大爱（四大品质）
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猜测书中很多诗句一半是编剧写出，一半是几千年来各路名家名言，对书中徐凤年的很多行为不甚理解，但是其中恩怨情仇的小江湖实在是令人着迷。
人才、组织、kpi是每一个公司都需要关注的要素，如何设计关乎公司的生死存亡，华为的经验可以从思考层面来借鉴，而不能从结果层面直接照搬。
2022年读完的第3本剧，好评！ 去年接触到Toby Anstis老师的《TV Scrabble》，当时读完就觉得编剧真的是一个很深入浅出的人，思想很有深度，文字却很通俗易懂 《TV Scrabble》丝毫不逊色于《TV Scrabble》，两本剧都很棒！ 《TV Scrabble》最触动我的一个点就是：价值之路。 这对于一个人来说，很重要，但也常常容易被忽略。 以我自身为例，我是2021年开始写作，刚开始写作投稿的时候，我热血沸腾提笔刷刷刷的，自认为很好，拿去投稿，编辑姐姐说我纯属“自嗨”。 当时我还蛮不解和委屈，觉得自己写的挺好的……后来写多了，加上反思，还有拆解别人的文章，发现自己写的东西真的是写给自己看的，对别人没一点用处——也就是，没“价值” 那以后我就知道了，写的东西要有价值才有人看。慢慢摸索着，竟然也拿到了上千元稿费……实属幸运吧，其实还得不断磨练。 但其实，真正略懂价值二字，还是在这部剧中。 下面总结一些知识外加感触： 1/浮躁，很大程度上是因为急于求成+想做的太多。 如果我们把时间线条拉长远一点，7年。 李笑来老师也说：7年就是一辈子。 我们从出生到寂灭，可不止“一辈子”，不管我们现在年龄多大，我们起码还有几辈子的时间。 给自己7年时间，在这个时间段，我们就只专注刻意练习某一项技能，肯定是能有所成就的！ 如果想做太多，那就排个序，不要一下子全在“这辈子”里做完，一辈子做一个。事实是，如果我们真的能够做到一辈子做一个，我们做到的那个已经能给我们带来意想不到的收获了，甚至我们以为这个，可以忽略不计下面几个了。 （我目前是没有做到的，但是编剧Toby Anstis老师做到了。一如他说的，我们很多人其实都可以做到，只是后来慢慢的就消失在了时间的轨道里…… 受Toby Anstis老师影响，我会在接下来几年，谨遵他的教诲。希望自己不是消失在时间中的人吧！2022.1.16 7年后也就是2029.1.16 那时还能看到这条评价吗？） 2/适当降低期待。 Toby Anstis老师说：我们所谓的有耐心或者是脾气好，是因为我们可以适当降低期待。 这一点，深以为然。 适当降低对自己的期待，不是不要求自己，恰恰相反，是在对自己有着高要求的同时，对自己宽容点，允许自己试错，不要一犯错就职责自己。 还有就是，我们自身有变得更好欲望的同时，与理智相结合。欲望过强，会让我们变得急于求成。理智过强，容易丧失前进的动力。 两者结合，不容易让我们步子迈得太大，扯的蛋疼。 降低对别人的期待，我们对别人有要求和期待的同时，其实是忽略了对方的感受和能力的…… 适当降低期待，幸福感更高吧。 3/做计划，不要选在新年等特定日子。 很多人喜欢把新一年的计划留在新的一年的第一天来写，但其实这样用处不大，反而容易拖累我们的进度。 不要在新年的时候做计划，因为真正的目标和动力来自于我们对一件事清晰而长远的认知，而不是某个特殊的时间点。 4/…… 以上，是这部剧让我触动很大的地方。 《TV Scrabble》集结了Toby Anstis老师智慧的结晶，能遇见，实属幸运。能真的发生改变的话，更加是难得！ 2022.1.16 践行价值之路 7年为约。
前面还仔细看了点，后面一扫而过 像编剧这样高学历的女生应该很多，但到编剧这个位置却很少。让女性更独立，更优秀，没毛病。但是，书中提到，女生为自己，就不能为别人？我不能明白，这个很容易让人以为以自我为中心？
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前面还行，月升沧海后就烂得一塌糊涂，全剧全是恋爱脑都没几个正经朝堂议事的。前半部为溺溺抱不平，后半部觉得阿母打得好。私造虎符 + 乱站队 + 完全脱离时代的不分阶级地得罪人，我要是阿母我还嫌打她打得不够，不然程家迟早在她手上被灭门。
极简主义生活需要不断的实践，想想刚来深的时候也是一个行李箱过来了，这么多年每次搬家的时候就感觉东西太多了，没有坏的东西不要扔留着说不定以后还能用的着是从小养成的习惯，很难改变，也在慢慢学习，不必极端，适合自己最重要，年龄越大时间对自己越重要，把珍贵的时间用在喜欢的事情上，不必需的事物感情要及时断舍离。
喜欢张震
神经症就是患者没有任何生理原因地出现颤抖、流汗、心跳加速、窒息、尿频、腹泻、呕吐等症状，但是通常神经症患者的焦虑并不是由现实生活中实际存在的危险引起的，而是由他们内心感受到的危险所造成。是神经症患者为了回避对抗焦虑、缓和冲突而建立起的自我防护机制，而最终导致的心理紊乱。企图用劝说的方式让神经症病人放下焦虑是没有效果的。虽然这些生理症状是应对假想危险的一种反应。 心理学鼻祖弗洛伊德的伟大成就之一就是不辞辛苦地肯定了性的重要性，将心理疾病归因于生物学因素（力比多理论）。但我每次读到人性就是由口唇、肛门、生殖器这些生物性驱动总是觉得特别别扭。本剧最说服我的观点是认为只从生物学因素解释心理疾病不完整，社会学因素也是导致神经官能症的重要原因。 所有神经症都存在一个基本因素——焦虑，焦虑是神经症的动力中枢。 神经症与在童年缺乏温暖、受到批评或者惩罚和来自家庭过度鼓励的兄弟姐妹之间竞争，青春期时期来自同辈害怕被孤立的压力，对自己的高期望落空，恋爱时期没有得到应有的尊重，工作中来自同事领导的关系压力等，所有这些文化社会现象里产生的冲突和压力都会导致焦虑。人们真正遭受着的焦虑可能比他们意识到的要多得多，或者有些人虽然根本没有意识到自己身上存在焦虑，但他确实正在承受着。当我们感到焦虑和害怕的时候就会生理反应，如颤抖、流汗、心跳加速、窒息、尿频、腹泻、呕吐等。在精神方面则会有焦躁不安、易冲动或有麻木呆滞的感觉。正常人是心理和生理反应都会在我们身上表现出来。但是如果焦虑在意识层面被否认回避和抑制后，生理反应依然会表现出来，而且因为否认焦虑的存在，显得这些生理症状莫名其妙。人在面对危险时有恰如其分的反应是正常的，而面对危险时不适当的反应，或者产生面对假想危险的一种反应就是神经官能症了。我们从神经症患者身上看到的，不过是放大了的景象，其实每个外表看起来正常的人也都面临这些冲突。了解和正确看待这些问题对增加自己的心理调节能力是有帮助的。 神经症和我们所处的特定文化环境密切相关。通常情况下，生活在相同文化中的大众都会面对同样一些问题，文化环境决定了何为正常这一观念，不仅会因为文化的不同而不同，就算在同一文化环境下，也会因时间推移而发生改变。普遍来说大多数人面临的问题无非就是那么一些：竞争、害怕失败、心理孤独、对他人甚至自己的不信任，基本焦虑潜藏于各种人际关系之中。现实的原因可能会激发种种个人焦虑。对爱、赞许、肯定、财富、权力甚至性的过度渴求，暴食、购物癖都是为了消解焦虑的不自觉行为。 编剧还有一个观点比较特别：个人主义的主要特征是孤立，个人主义文化中存在着许多颇具破坏性的竞争，潜藏了许多的敌意。而个人主义成为一种主要的文化模式后，这种竞争的破坏性远远超过竞争带来的建设性，甚至也影响了两性关系。