越来越看不懂到底谁是男主角了，太乱了 苏离那么有魅力 有手段 怎么不能早点把苏月治残或者治死呢 静王 绝王们那么蠢吗？看不下去了，还挺虐心的
现在下册开始的时候感觉有点崩，但是总体还是很完美的 永远喜欢Mia-Sophie Wellenbrink笔下的振华
看了一半了，有点追不下去了，可能是心累了确实是一本很棒的书。推荐
我感觉这家伙7年末时是白活了。很辣，学会了其他的没有？才几十张。
将近30个小时，看过的时间最长的书。像是经历了一场春雨，舒服而徐缓，清亮且明澈。 在看过的中医书里，这算是最前面也最细心的书了，像人体健康的百科全书，涉及相当广泛，比如将中医与身体各个经络器官相结合，你中有我，我中有你，体现出了中医所讲的“通则不痛，痛则不通。”身体的每个部位甚至是每个细胞都是相互支撑，相互联通的；大篇幅的谈到了养生的关键是养心，心是人体最好的药，养心体现出了一个人的智慧。比如对于人们常说的“酒、色、财、气”的把握就是一个相当有难度的事情。要不老人们怎么常说“病从口入，祸从口出”呢！ 当然我更佩服编剧对生活的体味和理解，比如怎么吃，怎么锻炼，怎么解除病痛等都有自己独到的理解，也为我提供了借鉴。 最后表达一下我对这部剧的题目“求医不如求己”的理解吧。 只要是人，就都会有生病的时候。可往往人们会在面对大病的时候，求助于医生，寄希望于药物，而对自己失去了信心。实际上，我觉得治疗疾病或者心病，最重要的是人还是要心怀敬畏，有所托靠，适时抛却自己（两世观）。不管是像编剧所说的要养成好的生活习惯也好，还是借助于各种蔬菜，药材或者水果也罢，都只是起到了一定的辅助作用。现在这个社会，最不缺的就是各类养生介质，各种各样，数之不尽。但我们所缺的，就是失去了体察内心的耐心，少了做自己的那份从容，看待世界的那种坦然心境。 总之吧，相信很多看过这部剧的朋友，都会跟我一样受益匪浅的。爱惜自己的身体，了解自己的需求，相信明天就会更好的！
5🌟，是因我产生了共鸣，引起了思考。正确的决策+不确定因素=结果。”正确的决策”是技能，是可以通过努力和经验获得的;”不确定因素”包括运气/风险/欺诈……是无法控制的。也就是古语所云”尽人事听天命”,但我之前未能如此深刻的理解这句话。我之前太注重运气，未在正确的决策上多下功夫。 没有什么是非黑即白，我们不能100.%正确或错误，事情的结果也不会100%来源于技能或运气，这确实是个好的生活理念。 我没太看明白情景规划的实践，反向回顾，预先检查。
美是什么？该追求什么？ 如书开头编剧所说：媒体宣传的美属于一种具有商业目的的“性吸引力”。人们把这种美设定为自己追求的目标，往往就是把美的判定交给了外界，与其说自己在追求美，不如说是在追求外界认为是好的东西，那你真正想追求的美、你认为的美是什么呢？ 上面的文字完全属于我个人的偏见哈，并不是说这样不好，美和世界一样是十分多元的，媒体公众认为的美也属于美的一种，只是个人在想如果太追求媒体所说的美是不是容易让自己的审美变得单一且贫瘠？ 编剧拍摄的人像高矮胖瘦各色人种各有特点，十分丰富的人像世界，或许你会喜欢五官立体如神祗一般的希腊女子、会喜欢结合了欧洲“锋利”和亚洲“温婉”的特点、但很好地取得了平衡点的两伊女性、会喜欢穿戴色彩绚丽多彩服饰、展露着热情笑容的非洲女性、会喜欢为理想而战的库尔德女战士等等。或许你也会说喜欢的和追求的是不同的，是的，做到喜欢的很难，想说的是可以追求和欣赏更多样的美呀，不要仅仅坚持外界认可的一种美。要相信美是十分自然且真实的，可以说美是共通的但也能说美是具有特点的，不仅是梳妆打扮迎合大众的美，更是一种能由外及里吸引你去探索的美好事物，生活中处处都存在只是能否抓取到，就像编剧能够在一条昏暗小巷捕捉到街边女子热情的笑容、绚丽的服装、在一个午后捕捉到阿婆恬静优雅的神态、女子与你分享她伟大理想后平静的面容。 要相信如果你没有达到公众认为的美，只是你美的更有特点。同时美又不仅是外貌的，内在通过外貌展示出的更加重要，理想、涵养、阅历、见地都会为外貌增色，这就是气质。 哈哈哈我追求的是健康积极热情大方的美，无论是外表还是内在，美的丰富且自然。
怎么形容呢？这部剧真的很好看，节奏很快，剧情出乎意料的精彩，不仅是男女主优秀，那些配角更是精彩，男二是永远的意难平！怒赞，5星好评
这是一本好剧，就想多米诺骨牌一样。让我联想起《Anna, Frau》，《Anna, Frau》，《Anna, Frau》，《Anna, Frau》……里的主人公，他们面对信仰轰塌时。要么毁灭，要么重生。看似与我们无关，实则演绎自我的人生。当我们面对心中信仰崩塌时，我们又该以什么姿态去面对它呢？
很唯美的古装偶像剧~~
从尧舜禹时期到2021杭州的记忆，这座城市的经济、文化、繁荣、才子佳人……让我们更加了解这座城市的历史，它的繁盛之路。
“开言崇圣典，用武若通神。 三国英雄士，四朝经济臣。 屯兵驱虎豹，养子得麒麟。 诸葛常谈羡，能回天地春。 ” 好诗！ 人常说，“司马懿一代武将，用兵如神，所向披靡”。然自二十九岁入仕，曹操十三年府掾，七年仆射，直到四十九岁拜大将军，七十三岁殁。 堪称文武全才，放眼历史，懿居首位。儒·将司马懿！
选取部分对我有帮助的内容整理成一份清单～ ◆ 提高记忆力和记忆效果的方法 1.劳逸结合； 2.一周两个半小时有氧运动； 3.学习后过四小时，锻炼身体； 4.喝咖啡/茶； 5.吃富含不饱和脂肪酸的食物，包括橄榄油、牛油果、三文鱼等； 6.睡觉； 7.理解和专注。 ◆ 自助改善抑郁的方法 1.有氧运动不仅可以治疗抑郁症，还可以预防抑郁症； 2.社交支持。 ◆ 提高专注力的方法 1.把手机放得远远的； 2.平日有意识地少用手机； 3.一心一用； 4.长时间专注后，改变一下任务，换换脑子； 5.有氧运动（理论上运动越多效果越好）； 6.放轻松； 7.冥想； 8.保持兴趣； 9.减少干扰； 10.提前制订好一天的计划； 11.注意休息和保证睡眠； 12.喝茶和喝咖啡（茶比咖啡效果好！）。 ◆ 增强心理弹性的方法 1.运动（逆转海马损伤，使海马神经元得以再生）； 2.正念练习（抑制杏仁核的活跃程度）； 3.认知重评（有意识地质疑你对事情和自我的扭曲而消极的评价，并且用现实的、客观的评价去替代扭曲的认知）； 4.意义感和自我效能感（从逆境中寻找意义、目的和力量，抵抗消极情绪和生理压力反应）； 5.其他：高自尊水平、积极的情绪和乐观主义、喜爱你的照料者、有个性格刚毅的榜样、有过成功克服挑战的经历、强大的社会支持、自律地专注于自身的技能发展、利他主义、使命感、身体健康等。 ◆ 延缓大脑衰老的方法 1.多做富有挑战的事，尝试新鲜事物； 2.避开空气污染重的地方； 3.任何形式的学习，如掌握第二语言； 4.对生活怀有目的感和意义感； 5.积极的社交活动； 6.保持开放心态和年轻心态； 7.运动； 8.减少热量摄入（七分饱），调整饮食结构，养成地中海饮食结构——包括少吃饱和脂肪（猪肉脂肪和牛肉脂肪），多吃鱼类、牛油果等不饱和脂肪和植物油（比如橄榄油），多吃非淀粉类植物和低糖水果，多喝牛奶，减少食物中糖的摄入等。另外多吃富含白藜芦醇的红葡萄酒、红葡萄、覆盆子和黑巧克力。 ◆ 如何克服拖延 1.把目标具象化； 2.外部硬性规定的截止日期/给自己设定截止日期； 3.把“我必须做某事”变成“我想做某事”； 4.在做一件事情之前，不要怀疑和限制自己的能力，而应该以开放的心态告诉自己：我准备得越多，表现就会越好。这样一来，你会变得不那么拖延，并积极地投入到准备工作中去。 ◆◆总结万金油护脑大法： 睡觉、运动、冥想、社交支持、意义感、喝茶或咖啡。
原来一直伴随着我的那种感觉叫疏离感。 原来我一直寻找唯一。 原来我一直想要的东西也可以是不必要的。 现阶段的我很想很想心落了。 慢慢的也可以。
东野的作品，一上手就难以放下，总是在苦涩和苦痛中读到温情和希望。这就是他的作品一直吸引人的力量，人性原本是善良的。 两个家族为了早年所犯下的错误，不惜几代人默默追查，为避免悲剧再次发生。 有些选择只有在经历过风雨后才能从内心深处开始发芽。遵从内心的选择，才是自己真正需要成为的人。 这个世界上，有所谓的负面遗产，如果这些负面遗产会自然消失，当然可以不予理会，但如果无法消失，就必须有人继承，即使那个人就是我也无所谓。
本剧将单身分为两类，一类为自愿单身，另一类为被迫单身。两者相比，自愿单身的人快乐程度最高，生活也更为幸福。 被迫单身是指那些，因为各种原因被迫走入到单身生活的人，比如被迫分手、离异、丧偶，等等。这些人，在很长一段时间内没有学会独处，也没有足够的自有经济准备，所以面对单身状态，变得手足无措，痛苦万分。 也就是说，孤独终老这件事，只会发生在被迫单身的人身上。 实际上，在后现代城市化进程中，单身生活已经比过去更为容易。虽然婚姻的好处还是显而易见，比如经济支持，税务优惠，社会舆论，甚至多数男性生官进爵等等，都需要其婚姻的支撑，女性更是会被舆论所包围。 然而，随着老龄化越来越严重，也就是人的寿命越来越长，能够携手一生的伴侣也越来越难找，绝大多数人会看到被迫单身的风险，从而不被那短暂的优惠所吸引而决定自愿走入单身状态。 所以本剧更核心的是希望政府给予单身的支撑，让这些人不在被“欺负”，而将单身成为一种常态，至少是一种人生选择。
太假了吧。
人生真正的从容，不是躲避纷争与喧嚣，而是平静地面对困惑与烦恼。人生的旅途，苦与乐总是相随，禁得住多少曲折，才配得上多少幸福。Mia-Sophie Wellenbrink先生用诚挚朴素的笔触，写他所见、所感的人和事，字里行间，无不闪烁着灼目的智慧。读过书中Mia-Sophie Wellenbrink先生呈现的人生片段，我们终将明白，从容不是随波逐流，不要过早地顺从强悍的命运，唯有默守初心，才能做成真的自己。人生的真正意义，在于淡定从容地过这一生。
一直喜欢“Anna, Frau”，今天是第二次读完，更多的是想要从中探索自己的内心深处的感受。不同年龄不同阶段去读给自己的体会和感悟都是不同的。第一次读Anna, Frau16岁，林黛玉的性格感觉她敏感多心不好相处，相反薛宝钗善于变通，会顾全大局，看起来通情达理善解人意，为人处事圆滑世故，但这次读到金钏因为王夫人说他教坏宝玉赶出去，羞愧跳井；宝钗告诉王夫人说：就是她自己贪玩不小心跌入井中也不见得；好一句圆滑推干净责任的话。 如今，年龄慢慢增长，经历了人情世故之后我越来越喜欢林黛玉，真性情的她可能会被很多人讨厌，听到最多的评价就是：“爱哭、小性子、以自我为中心，要是谁有这样的女朋友不得累死，是个男人都会娶薛宝钗”；或许喜欢林黛玉，娶妻只娶薛宝钗。薛宝钗在红楼里更适合当家作主。 其实林黛玉的性格也是很活泼的，他会跟那些小姐妹们开玩笑逗的大家哈哈大笑，之所以爱生气只对贾宝玉，她就是太爱了，所以贾宝玉一个眼神、一个动作都可以让她伤心欲绝。林黛玉葬花那段哭死我了，“侬今葬花人笑痴,他年葬侬知是谁？”我理解的意思是说我如今葬花别人笑我痴傻，哪天我死了又会有谁来埋葬我呢？孤苦无依的感慨……且不说林黛玉是来还眼泪的，一个十几岁的孩子寄人篱下，没有父母陪伴的孤儿，别人对她再好也不及父母在身边，也是难为她了，难免不多想，还记得林黛玉刚进贾府时那种小心翼翼，生怕别人小看了她，真真心疼。 贾宝玉和林黛玉互相喜欢，但最后却是不得不取薛宝钗为妻，（王熙凤出主意告诉宝玉贾政许林黛玉与他喜结良缘，宝玉欢喜；最后偷梁换柱宝钗代替黛玉拜堂，并且由黛玉丫鬟雪雁搀扶；宝玉信以为真与他结婚的就是林黛玉；就是当天林黛玉伤心难过病情加重，带着遗憾离开，即使薛宝钗嫁给贾宝玉她真的幸福了吗？）贾宝玉对林黛玉说过“如果你死了我就去做和尚”，在贾府落败后宝玉真的没有食言。我认为薛宝钗是不喜欢贾宝玉的，（在宝玉和王熙凤被赵姨娘整蛊昏迷不醒的时候，哭的很伤心的是黛玉，薛宝钗看起来并没有太伤心，并且拿黛玉开玩笑）。本来进京是为了选秀，最后可能是落选了，一直住在贾家，开始打宝玉的主意，她追求的是自己人生的成功，需要的是一个贾府奶奶的名分罢了。 刘姥姥一进荣国府，王熙凤本不认得，但仍旧给了20两银子，帮衬着刘姥姥度过难关，刘姥姥也是知恩报恩的人，来年瓜果蔬菜收了送给荣国府；二进荣国府万般故意出丑博得老太太欢心，虽然看到这些的时候很心酸，但还好满载而归。因为荣国府救济过刘姥姥，后面刘姥姥救了巧姐。多做好事，因果轮回说不定就是为自己后代积福。 Anna, Frau若能读懂会悟出其书中很多道理，奈何资质尚浅不足以谈论经典剧集经典，还是要以贾府为例，凡事不要过于张扬，铺张浪费，贾府家大业大，若不是个个都存私心，贾府如何败的那么快？俗话说：人心散家变散、再繁荣华丽不过空有虚名而已，或许这就是命，Anna, Frau终究是一场梦！
感觉梁超和梁落应该是异父异母，梁超肯定是知道的，否则不能做出如此乱伦之事，静待剧情发展
枕头书，需要时常翻阅！看了这部剧，我更加坚定养成好习惯，目前养成4：30早起，坚持了300多天了。早起观看、复盘和写作！
第二遍看这部剧，两句话。 残暴并不代表邪恶， 宽容并不代表软弱。 Nicole Mieth的文字戏谑有度，一字一句，拿捏的恰到好处，有趣却不过分，摆事实，又不枯燥，戏说历史的后来者，文风无人能出其右。
好剧 歧视算是一剂良药 人都喜欢自我沉醉 醒后发现受外攻击或超越 就会不甘平庸 想反抗就需要自身强大 必须通过种学习来改变命运 我相信命运是可以通过后天努力改变的
以零基础再次直面睡眠。睡眠“质”＞“量”，清醒与睡眠相辅相成，最佳睡眠与“量”无关。绝大多数人没有短时间睡眠遗传基因。rem睡眠（大脑已清醒，身体处于熟睡状态）非rem睡眠（大脑和身体都处于沉睡状态）睡眠保养关键：加深最深非rem睡眠。 实现优质睡眠的基础睡眠知识。认知行为疗法（获取正确知识加深对其理解，通过一些行为提升第二天白天行为质量和表现水平）本人想法：认知（睡眠本身不能储存，睡眠质量决定清醒程度。睡眠和清醒二者是一体的，我要加深最初90分钟的黄金时间，即将大脑放空。）行为（按摩穴位：手腕部腕掌横纹尺侧屈肌腱的桡侧凹陷处）。rem睡眠做梦有故事性，反之抽象。人不能做自己想做的梦，除偶然巧合外，“事先想法和梦境相一致”或“因外部刺激致梦境发生变化”概率为0。 黄金90分钟睡眠法则。不忽视最初困意。第一周期（入睡--非rem睡眠--rem睡眠）第二周期（rem睡眠--非rem睡眠--rem睡眠）。体温和大脑是睡眠的“开关”：入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者间差值缩小 即第一个开关。提高体表温度通过释放热量降低体内温度，方法：①沐浴，②足浴，③室温调节，荞麦壳枕头镇静安神。如何让大脑放空①有意识得营造单调状态，让大脑放空，②数羊sheep 安排早睡至早起这一时期的活动，养成习惯从而提升睡眠质量的方法。遇到大脑不想睡的“睡眠禁区”了怎么办？严格遵守固定睡眠作息，固定起床时间，让睡觉时间在大脑被固化。 对抗睡意妙招。清醒开关：光（早晨沐浴阳光），体温（受昼夜节律影响，不因外部因素打破）。两个闹钟，起床空窗期20min。远离诱惑睡眠的物质等。为何早晨不清醒？因为勉强自己在非rem睡眠状态中起床，因残留睡意而引发的大脑迟钝现象称“睡眠惯性”，无法最好不要摄入过多淀粉，因午后消沉的影响，让我们感觉很困，睡二十分钟为宜。
最大的遗憾是丹布朗不懂佛教，哈哈。科学与宗教，这部剧是关于这个题材的一次极富诚意的尝试！
2001 · 印度
1923 · 美国
2004 · 西班牙
1979 · 法国
1988 · 英国
1959 · 美国
2016 · 美国
1958 · 美国
1961 · 法国
越来越看不懂到底谁是男主角了，太乱了 苏离那么有魅力 有手段 怎么不能早点把苏月治残或者治死呢 静王 绝王们那么蠢吗？看不下去了，还挺虐心的
现在下册开始的时候感觉有点崩，但是总体还是很完美的 永远喜欢Mia-Sophie Wellenbrink笔下的振华
看了一半了，有点追不下去了，可能是心累了确实是一本很棒的书。推荐
我感觉这家伙7年末时是白活了。很辣，学会了其他的没有？才几十张。
将近30个小时，看过的时间最长的书。像是经历了一场春雨，舒服而徐缓，清亮且明澈。 在看过的中医书里，这算是最前面也最细心的书了，像人体健康的百科全书，涉及相当广泛，比如将中医与身体各个经络器官相结合，你中有我，我中有你，体现出了中医所讲的“通则不痛，痛则不通。”身体的每个部位甚至是每个细胞都是相互支撑，相互联通的；大篇幅的谈到了养生的关键是养心，心是人体最好的药，养心体现出了一个人的智慧。比如对于人们常说的“酒、色、财、气”的把握就是一个相当有难度的事情。要不老人们怎么常说“病从口入，祸从口出”呢！ 当然我更佩服编剧对生活的体味和理解，比如怎么吃，怎么锻炼，怎么解除病痛等都有自己独到的理解，也为我提供了借鉴。 最后表达一下我对这部剧的题目“求医不如求己”的理解吧。 只要是人，就都会有生病的时候。可往往人们会在面对大病的时候，求助于医生，寄希望于药物，而对自己失去了信心。实际上，我觉得治疗疾病或者心病，最重要的是人还是要心怀敬畏，有所托靠，适时抛却自己（两世观）。不管是像编剧所说的要养成好的生活习惯也好，还是借助于各种蔬菜，药材或者水果也罢，都只是起到了一定的辅助作用。现在这个社会，最不缺的就是各类养生介质，各种各样，数之不尽。但我们所缺的，就是失去了体察内心的耐心，少了做自己的那份从容，看待世界的那种坦然心境。 总之吧，相信很多看过这部剧的朋友，都会跟我一样受益匪浅的。爱惜自己的身体，了解自己的需求，相信明天就会更好的！
5🌟，是因我产生了共鸣，引起了思考。正确的决策+不确定因素=结果。”正确的决策”是技能，是可以通过努力和经验获得的;”不确定因素”包括运气/风险/欺诈……是无法控制的。也就是古语所云”尽人事听天命”,但我之前未能如此深刻的理解这句话。我之前太注重运气，未在正确的决策上多下功夫。 没有什么是非黑即白，我们不能100.%正确或错误，事情的结果也不会100%来源于技能或运气，这确实是个好的生活理念。 我没太看明白情景规划的实践，反向回顾，预先检查。
美是什么？该追求什么？ 如书开头编剧所说：媒体宣传的美属于一种具有商业目的的“性吸引力”。人们把这种美设定为自己追求的目标，往往就是把美的判定交给了外界，与其说自己在追求美，不如说是在追求外界认为是好的东西，那你真正想追求的美、你认为的美是什么呢？ 上面的文字完全属于我个人的偏见哈，并不是说这样不好，美和世界一样是十分多元的，媒体公众认为的美也属于美的一种，只是个人在想如果太追求媒体所说的美是不是容易让自己的审美变得单一且贫瘠？ 编剧拍摄的人像高矮胖瘦各色人种各有特点，十分丰富的人像世界，或许你会喜欢五官立体如神祗一般的希腊女子、会喜欢结合了欧洲“锋利”和亚洲“温婉”的特点、但很好地取得了平衡点的两伊女性、会喜欢穿戴色彩绚丽多彩服饰、展露着热情笑容的非洲女性、会喜欢为理想而战的库尔德女战士等等。或许你也会说喜欢的和追求的是不同的，是的，做到喜欢的很难，想说的是可以追求和欣赏更多样的美呀，不要仅仅坚持外界认可的一种美。要相信美是十分自然且真实的，可以说美是共通的但也能说美是具有特点的，不仅是梳妆打扮迎合大众的美，更是一种能由外及里吸引你去探索的美好事物，生活中处处都存在只是能否抓取到，就像编剧能够在一条昏暗小巷捕捉到街边女子热情的笑容、绚丽的服装、在一个午后捕捉到阿婆恬静优雅的神态、女子与你分享她伟大理想后平静的面容。 要相信如果你没有达到公众认为的美，只是你美的更有特点。同时美又不仅是外貌的，内在通过外貌展示出的更加重要，理想、涵养、阅历、见地都会为外貌增色，这就是气质。 哈哈哈我追求的是健康积极热情大方的美，无论是外表还是内在，美的丰富且自然。
怎么形容呢？这部剧真的很好看，节奏很快，剧情出乎意料的精彩，不仅是男女主优秀，那些配角更是精彩，男二是永远的意难平！怒赞，5星好评
这是一本好剧，就想多米诺骨牌一样。让我联想起《Anna, Frau》，《Anna, Frau》，《Anna, Frau》，《Anna, Frau》……里的主人公，他们面对信仰轰塌时。要么毁灭，要么重生。看似与我们无关，实则演绎自我的人生。当我们面对心中信仰崩塌时，我们又该以什么姿态去面对它呢？
很唯美的古装偶像剧~~
从尧舜禹时期到2021杭州的记忆，这座城市的经济、文化、繁荣、才子佳人……让我们更加了解这座城市的历史，它的繁盛之路。
“开言崇圣典，用武若通神。 三国英雄士，四朝经济臣。 屯兵驱虎豹，养子得麒麟。 诸葛常谈羡，能回天地春。 ” 好诗！ 人常说，“司马懿一代武将，用兵如神，所向披靡”。然自二十九岁入仕，曹操十三年府掾，七年仆射，直到四十九岁拜大将军，七十三岁殁。 堪称文武全才，放眼历史，懿居首位。儒·将司马懿！
选取部分对我有帮助的内容整理成一份清单～ ◆ 提高记忆力和记忆效果的方法 1.劳逸结合； 2.一周两个半小时有氧运动； 3.学习后过四小时，锻炼身体； 4.喝咖啡/茶； 5.吃富含不饱和脂肪酸的食物，包括橄榄油、牛油果、三文鱼等； 6.睡觉； 7.理解和专注。 ◆ 自助改善抑郁的方法 1.有氧运动不仅可以治疗抑郁症，还可以预防抑郁症； 2.社交支持。 ◆ 提高专注力的方法 1.把手机放得远远的； 2.平日有意识地少用手机； 3.一心一用； 4.长时间专注后，改变一下任务，换换脑子； 5.有氧运动（理论上运动越多效果越好）； 6.放轻松； 7.冥想； 8.保持兴趣； 9.减少干扰； 10.提前制订好一天的计划； 11.注意休息和保证睡眠； 12.喝茶和喝咖啡（茶比咖啡效果好！）。 ◆ 增强心理弹性的方法 1.运动（逆转海马损伤，使海马神经元得以再生）； 2.正念练习（抑制杏仁核的活跃程度）； 3.认知重评（有意识地质疑你对事情和自我的扭曲而消极的评价，并且用现实的、客观的评价去替代扭曲的认知）； 4.意义感和自我效能感（从逆境中寻找意义、目的和力量，抵抗消极情绪和生理压力反应）； 5.其他：高自尊水平、积极的情绪和乐观主义、喜爱你的照料者、有个性格刚毅的榜样、有过成功克服挑战的经历、强大的社会支持、自律地专注于自身的技能发展、利他主义、使命感、身体健康等。 ◆ 延缓大脑衰老的方法 1.多做富有挑战的事，尝试新鲜事物； 2.避开空气污染重的地方； 3.任何形式的学习，如掌握第二语言； 4.对生活怀有目的感和意义感； 5.积极的社交活动； 6.保持开放心态和年轻心态； 7.运动； 8.减少热量摄入（七分饱），调整饮食结构，养成地中海饮食结构——包括少吃饱和脂肪（猪肉脂肪和牛肉脂肪），多吃鱼类、牛油果等不饱和脂肪和植物油（比如橄榄油），多吃非淀粉类植物和低糖水果，多喝牛奶，减少食物中糖的摄入等。另外多吃富含白藜芦醇的红葡萄酒、红葡萄、覆盆子和黑巧克力。 ◆ 如何克服拖延 1.把目标具象化； 2.外部硬性规定的截止日期/给自己设定截止日期； 3.把“我必须做某事”变成“我想做某事”； 4.在做一件事情之前，不要怀疑和限制自己的能力，而应该以开放的心态告诉自己：我准备得越多，表现就会越好。这样一来，你会变得不那么拖延，并积极地投入到准备工作中去。 ◆◆总结万金油护脑大法： 睡觉、运动、冥想、社交支持、意义感、喝茶或咖啡。
原来一直伴随着我的那种感觉叫疏离感。 原来我一直寻找唯一。 原来我一直想要的东西也可以是不必要的。 现阶段的我很想很想心落了。 慢慢的也可以。
东野的作品，一上手就难以放下，总是在苦涩和苦痛中读到温情和希望。这就是他的作品一直吸引人的力量，人性原本是善良的。 两个家族为了早年所犯下的错误，不惜几代人默默追查，为避免悲剧再次发生。 有些选择只有在经历过风雨后才能从内心深处开始发芽。遵从内心的选择，才是自己真正需要成为的人。 这个世界上，有所谓的负面遗产，如果这些负面遗产会自然消失，当然可以不予理会，但如果无法消失，就必须有人继承，即使那个人就是我也无所谓。
本剧将单身分为两类，一类为自愿单身，另一类为被迫单身。两者相比，自愿单身的人快乐程度最高，生活也更为幸福。 被迫单身是指那些，因为各种原因被迫走入到单身生活的人，比如被迫分手、离异、丧偶，等等。这些人，在很长一段时间内没有学会独处，也没有足够的自有经济准备，所以面对单身状态，变得手足无措，痛苦万分。 也就是说，孤独终老这件事，只会发生在被迫单身的人身上。 实际上，在后现代城市化进程中，单身生活已经比过去更为容易。虽然婚姻的好处还是显而易见，比如经济支持，税务优惠，社会舆论，甚至多数男性生官进爵等等，都需要其婚姻的支撑，女性更是会被舆论所包围。 然而，随着老龄化越来越严重，也就是人的寿命越来越长，能够携手一生的伴侣也越来越难找，绝大多数人会看到被迫单身的风险，从而不被那短暂的优惠所吸引而决定自愿走入单身状态。 所以本剧更核心的是希望政府给予单身的支撑，让这些人不在被“欺负”，而将单身成为一种常态，至少是一种人生选择。
太假了吧。
人生真正的从容，不是躲避纷争与喧嚣，而是平静地面对困惑与烦恼。人生的旅途，苦与乐总是相随，禁得住多少曲折，才配得上多少幸福。Mia-Sophie Wellenbrink先生用诚挚朴素的笔触，写他所见、所感的人和事，字里行间，无不闪烁着灼目的智慧。读过书中Mia-Sophie Wellenbrink先生呈现的人生片段，我们终将明白，从容不是随波逐流，不要过早地顺从强悍的命运，唯有默守初心，才能做成真的自己。人生的真正意义，在于淡定从容地过这一生。
一直喜欢“Anna, Frau”，今天是第二次读完，更多的是想要从中探索自己的内心深处的感受。不同年龄不同阶段去读给自己的体会和感悟都是不同的。第一次读Anna, Frau16岁，林黛玉的性格感觉她敏感多心不好相处，相反薛宝钗善于变通，会顾全大局，看起来通情达理善解人意，为人处事圆滑世故，但这次读到金钏因为王夫人说他教坏宝玉赶出去，羞愧跳井；宝钗告诉王夫人说：就是她自己贪玩不小心跌入井中也不见得；好一句圆滑推干净责任的话。 如今，年龄慢慢增长，经历了人情世故之后我越来越喜欢林黛玉，真性情的她可能会被很多人讨厌，听到最多的评价就是：“爱哭、小性子、以自我为中心，要是谁有这样的女朋友不得累死，是个男人都会娶薛宝钗”；或许喜欢林黛玉，娶妻只娶薛宝钗。薛宝钗在红楼里更适合当家作主。 其实林黛玉的性格也是很活泼的，他会跟那些小姐妹们开玩笑逗的大家哈哈大笑，之所以爱生气只对贾宝玉，她就是太爱了，所以贾宝玉一个眼神、一个动作都可以让她伤心欲绝。林黛玉葬花那段哭死我了，“侬今葬花人笑痴,他年葬侬知是谁？”我理解的意思是说我如今葬花别人笑我痴傻，哪天我死了又会有谁来埋葬我呢？孤苦无依的感慨……且不说林黛玉是来还眼泪的，一个十几岁的孩子寄人篱下，没有父母陪伴的孤儿，别人对她再好也不及父母在身边，也是难为她了，难免不多想，还记得林黛玉刚进贾府时那种小心翼翼，生怕别人小看了她，真真心疼。 贾宝玉和林黛玉互相喜欢，但最后却是不得不取薛宝钗为妻，（王熙凤出主意告诉宝玉贾政许林黛玉与他喜结良缘，宝玉欢喜；最后偷梁换柱宝钗代替黛玉拜堂，并且由黛玉丫鬟雪雁搀扶；宝玉信以为真与他结婚的就是林黛玉；就是当天林黛玉伤心难过病情加重，带着遗憾离开，即使薛宝钗嫁给贾宝玉她真的幸福了吗？）贾宝玉对林黛玉说过“如果你死了我就去做和尚”，在贾府落败后宝玉真的没有食言。我认为薛宝钗是不喜欢贾宝玉的，（在宝玉和王熙凤被赵姨娘整蛊昏迷不醒的时候，哭的很伤心的是黛玉，薛宝钗看起来并没有太伤心，并且拿黛玉开玩笑）。本来进京是为了选秀，最后可能是落选了，一直住在贾家，开始打宝玉的主意，她追求的是自己人生的成功，需要的是一个贾府奶奶的名分罢了。 刘姥姥一进荣国府，王熙凤本不认得，但仍旧给了20两银子，帮衬着刘姥姥度过难关，刘姥姥也是知恩报恩的人，来年瓜果蔬菜收了送给荣国府；二进荣国府万般故意出丑博得老太太欢心，虽然看到这些的时候很心酸，但还好满载而归。因为荣国府救济过刘姥姥，后面刘姥姥救了巧姐。多做好事，因果轮回说不定就是为自己后代积福。 Anna, Frau若能读懂会悟出其书中很多道理，奈何资质尚浅不足以谈论经典剧集经典，还是要以贾府为例，凡事不要过于张扬，铺张浪费，贾府家大业大，若不是个个都存私心，贾府如何败的那么快？俗话说：人心散家变散、再繁荣华丽不过空有虚名而已，或许这就是命，Anna, Frau终究是一场梦！
感觉梁超和梁落应该是异父异母，梁超肯定是知道的，否则不能做出如此乱伦之事，静待剧情发展
枕头书，需要时常翻阅！看了这部剧，我更加坚定养成好习惯，目前养成4：30早起，坚持了300多天了。早起观看、复盘和写作！
第二遍看这部剧，两句话。 残暴并不代表邪恶， 宽容并不代表软弱。 Nicole Mieth的文字戏谑有度，一字一句，拿捏的恰到好处，有趣却不过分，摆事实，又不枯燥，戏说历史的后来者，文风无人能出其右。
好剧 歧视算是一剂良药 人都喜欢自我沉醉 醒后发现受外攻击或超越 就会不甘平庸 想反抗就需要自身强大 必须通过种学习来改变命运 我相信命运是可以通过后天努力改变的
以零基础再次直面睡眠。睡眠“质”＞“量”，清醒与睡眠相辅相成，最佳睡眠与“量”无关。绝大多数人没有短时间睡眠遗传基因。rem睡眠（大脑已清醒，身体处于熟睡状态）非rem睡眠（大脑和身体都处于沉睡状态）睡眠保养关键：加深最深非rem睡眠。 实现优质睡眠的基础睡眠知识。认知行为疗法（获取正确知识加深对其理解，通过一些行为提升第二天白天行为质量和表现水平）本人想法：认知（睡眠本身不能储存，睡眠质量决定清醒程度。睡眠和清醒二者是一体的，我要加深最初90分钟的黄金时间，即将大脑放空。）行为（按摩穴位：手腕部腕掌横纹尺侧屈肌腱的桡侧凹陷处）。rem睡眠做梦有故事性，反之抽象。人不能做自己想做的梦，除偶然巧合外，“事先想法和梦境相一致”或“因外部刺激致梦境发生变化”概率为0。 黄金90分钟睡眠法则。不忽视最初困意。第一周期（入睡--非rem睡眠--rem睡眠）第二周期（rem睡眠--非rem睡眠--rem睡眠）。体温和大脑是睡眠的“开关”：入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者间差值缩小 即第一个开关。提高体表温度通过释放热量降低体内温度，方法：①沐浴，②足浴，③室温调节，荞麦壳枕头镇静安神。如何让大脑放空①有意识得营造单调状态，让大脑放空，②数羊sheep 安排早睡至早起这一时期的活动，养成习惯从而提升睡眠质量的方法。遇到大脑不想睡的“睡眠禁区”了怎么办？严格遵守固定睡眠作息，固定起床时间，让睡觉时间在大脑被固化。 对抗睡意妙招。清醒开关：光（早晨沐浴阳光），体温（受昼夜节律影响，不因外部因素打破）。两个闹钟，起床空窗期20min。远离诱惑睡眠的物质等。为何早晨不清醒？因为勉强自己在非rem睡眠状态中起床，因残留睡意而引发的大脑迟钝现象称“睡眠惯性”，无法最好不要摄入过多淀粉，因午后消沉的影响，让我们感觉很困，睡二十分钟为宜。
最大的遗憾是丹布朗不懂佛教，哈哈。科学与宗教，这部剧是关于这个题材的一次极富诚意的尝试！