一路走来，这部剧让我们看到了各种各样的意志力挑战的原理与方法，有骄傲、原谅、锻炼、冥想、同伴压力、金钱、睡眠……感觉每一种方法都埋藏着巨大的宝藏，等着有心人去挖掘。 稍稍提炼一下: (前提明确我要做、我不要、我想要。) 1.提高心率变异度，增加意志力储备:冥想、绿色锻炼、充足的睡眠、适当的休息、适当补充能量(膳食纤维比糖更好，控制肥胖，日常饮食少油腻)，有意识的锻炼“意志力肌肉”。意志力锻炼不一定要设置很高的目标，一个容易的测试如每天冥想5分钟，每天弹琴10分钟，每天看业务知识或技术前沿半小时等，长期坚持下来，久而久之意志力肌肉就会得到锻炼，这样就会产生一个联动推动效应，你会发现其他方面的意志力也得到了增强。 2. 关注对自己的承诺，而不是关注单纯的进步。这样就能减少一点进步带来的两点退步，不会为了奖励自己的进步而释放欲望，这样得不偿失。所谓的奖励更像是对目标的威胁。当我们意识到目标如此艰难时，我们会更容易屈服于各种诱惑，就像是在奖励和减压的承诺里寻找希望和安全感一样。 3. 延迟奖励常常让我们对未来无法触手可及的奖励产生怀疑，因此更容易屈从于及时的奖励，也就是及时行乐，即便目前的奖励比未来承诺的奖励要少。解决方案:10分钟延迟法则。想获得一个冷静明智的头脑，我们就需要在所有诱惑面前安排10分钟的等待时间。如果10分钟后你仍旧想要，你就可以拥有它。但在10分钟之内，你一定要时刻想着长远的奖励，以此抵抗诱惑。如果可以的话，你也可以创造一些物理上（或视觉上）的距离。 4. 利用同伴压力。自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。不妨尝试把一项意志力挑战项目变成一个集体项目，例如和不认识的同学相互交换电子邮箱地址，告诉彼此你的目标计划，然后定期发送成果给对方，并询问监督对方：“你做了自己说过要做的事吗？”通过定期的反馈和询问，就会形成一个相互激励、同伴感染的正向发展系统。这样比自己一个人闷声不吭的自我监督更为有效。 5. 不要压抑欲望的想法。试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。试着忠于你的感受，但别相信你所有的想。直面自身欲望，但不要付诸行动。驾驭自己的冲动和恐惧，而不是逃避克制。 诸多方法还需要慢慢消化感悟。 ps:时间真是太可怕了，看着看着好多当时心神为之一振的观点方法现在都如烟消散了，希望至少能抓住一两点为我所用吧。
我终于看完舞动精彩了！！！ 所以说我们还是无权决定别人的生死，那我还是拿着马桶橛子路过好了...
2020-04 《舞动精彩》未知演员 首先我得好好夸夸编剧未知演员。 这是最近紧着看完他的第三本剧了， 或者是翻遍追剧清单，或者是行万里路， 每本都写的有理有据，内容详实。 这样认真的，而又有天分的编剧，要狠狠的表扬。 希望这种赞扬声音越积越多，更加响亮，让他能够听到， 并以此作为保持的动力，不断推出更多更好的作品。 第二是对本剧的观看体会。 如书中彩蛋所言，本剧立意是“居安思危”，不能学北宋，仗又不会打，谈又不真谈，两头堵。 北宋王朝何其鼎盛，直追盛唐。上至皇室，纵情好物；下至黎明，莺歌燕舞，一片太平欢乐景象。不过才三年，坠崖式的生活剧变。各种耻辱的乞求后，皇帝还是成了阶下囚，帝姬真的变成“千金”而被掳掠去抵债。 靖康之耻，对于皇权统治来说，真是已经到了极限了。 而北宋面对的，也只是比他们更团结，凝聚力更强的一个游牧民族而已。根本不是受到什么样的降维打击。 就好比说大家骂中国足球队，不会说对阵巴西，阿根廷时候没进几个球，只会骂连上场对阵资格都没有。 在此剧中，用详尽史料来分析，金朝为什么会突起，而北宋又如何自作孽。 牵扯到时事嘛，书生是要学会“闭嘴”“思考”并“行动”的。 就是冷静思考，观察形势，少做空谈，多干实事，包括追剧。 在和平时代，就要千方百计维护和平，进退不在一世，意气不在一时； 如果被迫开战，那就要上下一心，力战到底，如蒋百里所说“胜败也好，就是不要和他讲和”。
罗杰斯的最新观点对我们认识世界和西方有不错的启发。对中国的追捧我们必须冷静看待，不要沾沾自喜。不过他对世界危机的看法我们必须警惕，没有危机感就会有真正的危险。
感觉第二本写得有点太虚幻啦，男主简直是法医天才，年纪轻轻，才貌双全！这本身就很虚幻啊！
同一座园子，见证了两大家族的繁华和衰败。虎少爷的死还真是大快人心! 期盼善良的姚太太可以有不一样的生活。
所以好像是一篇公众号文章就可以说清楚的事，这里用了一本剧来说，各种个人事例有啥好交代那么多的呀，我只想来寻求方法。不过还是加深了一点已有认识吧，主动休息！
第五本《舞动精彩》 用十八年的时间，看大叔萝莉甜蜜爱情养成记。你是我生命里最重要的存在，仿佛是与生俱来的本能，呼吸相通，深入骨髓。韩菁对他的爱十八年从未间断过，她心里眼里全是他，他却当着她的面答应与另外一个女人结婚。他教会她爱，也教会她绝望。生命，情感，金钱，宠爱，所有这些，当失去了最珍而重之的人，都变得不过如此。莫北，这是她至今为止生命里最重要的两个字，就仿佛是与生俱来的本能，呼吸相通，深入骨髓。
上帝是什么，或许他就是人们心中的“信仰”，超越一切的存在。。
我曾经想，人越成熟，也就越冷酷，也就越能操纵感情，因为这样才有力量。现在认为，人越成熟，就越感性，越能感知世事，越能柔软感情，也越发懂得爱是成全，是退让，是给予，是祝福，而不是掠夺。
2021年第43本剧。追剧名还以为是个悲惨世界，越往后读越不敢看，当看到许一乐生病的时候我以为会无药可救，许三观一路卖血去上海，我也以为他会死在半路上，看这段的时候一直揪着心，还好结局一家人整整齐齐的。未知演员的文字很朴实无华，但字字直戳入人心，编剧笔下的许三观只不过是那个饥荒年代中的最普通平凡的一个人，但它代表着在新中国成立之初底层人民的当下生活状态。很感谢生活在新时代的我，没有经历过文革和饥荒年代，所以要珍惜当下，对父母要好一点，努力学习，好好赚钱。 ———🌈🉑🙋♀
每个人都有相似的迷茫“旅程” 结局千千万 无论好与坏 最终越过了心中想要逃避的门槛。 迈出那一步 你永远是最值得骄傲的人。 活成自己喜欢的样子才好！！！
《舞动精彩》 1984年，荷兰公司ASML作为飞利浦和ASM的合资公司成立，1995年，ASML上市。历经11年，阿斯麦从一文不名的草创公司，成长为全球顶尖的光刻机公司。如今，研发出EUV光刻机之后，更是一骑绝尘，垄断高端光刻机行业。当年它想赶超的那些公司，美国GCA等湮灭，日本尼康等只占很少市场。 ASML的成功是天时、地利、人和的集合。 1. 天时是，当时市场出现十倍速变化，有VLSI需求，但是当时半导体行业不景气，其他大型半导体设备制造公司，比如说美国GCA没有大力发展技术，给了ASML研发的时间。 2. 地利是当时美日芯片竞争，正在贸易战，一些美国企业为了打压日本尼康等，更倾向于欧洲公司，从而给了ASML机会，比如AMD，美光等公司。 3. 人和是第一代领导人斯密特是激情的创业者，雄心壮志，敢想敢做。在阿斯麦成立之初，就设立公司战略两步走，第一步跻身顶尖技术行列，第二步成为技术头领。一个技术创业公司需要大量的资金，管理和技术也是问题，但是他立足现实，各个击破。 可惜的是，斯密特在ASML成立三年多，研发出重要产品PAS 2500，黎明前的黑暗之时，由于最大的资金问题，和母公司关系破裂，被迫离开。他让我联想到乔布斯，天才都是偏执狂。 继任者马里斯平和很多，平复母公司的焦虑，和供应商蔡司镜片搞好关系，半导体行业回暖，抓住机会和美光、台积电合作，公司步入正轨。因为前期技术的积累，ASML有资本和合作商谈判，共同出资研发新产品，压力减少，光刻机的研发门槛也越来越高！ 在创业之初，全球半导体设备制造市场似乎已经被美日垄断，但是实际上集成电路还有很大的发展空间，所以ASML还能找到机会，现在光刻机的技术壁垒已经很高，真需要举国之力才能赶上！ 从这部剧我获得的启示是，不管现在你当下的情况有多么糟，你能做的是坚定你的志向，清晰你的远大目标，然后一个一个解决问题。分析出自己的优势，比如ASML刚开始就是对准技术厉害，其他比方说油泵机等等就很水，但是有1%的厉害，那就是技术优势，就有机会把事情做成。
爱你不是我唯一的归途，人生是我一直的命途，你是我汲汲人生的鲜花与幻梦。
就像编剧自己说的一样，写作的时候注重故事性，淡化推理性，这也是我们深入观看可以感受到的每个人的性格和情感，不论良善还是奸滑，他们都是真实的。在利益面前，每个人都做出了自己的选择，才有了这些许的善恶情仇！但是良知不会泯灭，历史不会埋没，李定国历经百年千年，英雄气概也不会消失，总有后来者为其呐喊……
看到最后一页往后一翻没了还愣了一下，未知演员的书大概很和我胃口，所以读起来都特别顺畅。当然，也因为未知演员擅长叙事，台词很有灵性不堵塞。 确实有言情剧集的味道，但无论是创作手法，剧本结构还是意义上，都远高于一般意义上的言情剧集。 观看全程代入的都是未知演员自己，越看越喜欢。就是喜欢这种漂亮有气质还勤奋又懂得自己美之所在的姑娘，至于爱情观，忠于内心，没什么好指摘的。 晚安。我的漂亮姑娘。
1913 · 美国
1981 · 印度
1982 · 意大利
1977 · 墨西哥
2001 · 中国台湾
2002 · 美国
1993 · 丹麦
1972 · 美国
2004 · 美国
一路走来，这部剧让我们看到了各种各样的意志力挑战的原理与方法，有骄傲、原谅、锻炼、冥想、同伴压力、金钱、睡眠……感觉每一种方法都埋藏着巨大的宝藏，等着有心人去挖掘。 稍稍提炼一下: (前提明确我要做、我不要、我想要。) 1.提高心率变异度，增加意志力储备:冥想、绿色锻炼、充足的睡眠、适当的休息、适当补充能量(膳食纤维比糖更好，控制肥胖，日常饮食少油腻)，有意识的锻炼“意志力肌肉”。意志力锻炼不一定要设置很高的目标，一个容易的测试如每天冥想5分钟，每天弹琴10分钟，每天看业务知识或技术前沿半小时等，长期坚持下来，久而久之意志力肌肉就会得到锻炼，这样就会产生一个联动推动效应，你会发现其他方面的意志力也得到了增强。 2. 关注对自己的承诺，而不是关注单纯的进步。这样就能减少一点进步带来的两点退步，不会为了奖励自己的进步而释放欲望，这样得不偿失。所谓的奖励更像是对目标的威胁。当我们意识到目标如此艰难时，我们会更容易屈服于各种诱惑，就像是在奖励和减压的承诺里寻找希望和安全感一样。 3. 延迟奖励常常让我们对未来无法触手可及的奖励产生怀疑，因此更容易屈从于及时的奖励，也就是及时行乐，即便目前的奖励比未来承诺的奖励要少。解决方案:10分钟延迟法则。想获得一个冷静明智的头脑，我们就需要在所有诱惑面前安排10分钟的等待时间。如果10分钟后你仍旧想要，你就可以拥有它。但在10分钟之内，你一定要时刻想着长远的奖励，以此抵抗诱惑。如果可以的话，你也可以创造一些物理上（或视觉上）的距离。 4. 利用同伴压力。自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。不妨尝试把一项意志力挑战项目变成一个集体项目，例如和不认识的同学相互交换电子邮箱地址，告诉彼此你的目标计划，然后定期发送成果给对方，并询问监督对方：“你做了自己说过要做的事吗？”通过定期的反馈和询问，就会形成一个相互激励、同伴感染的正向发展系统。这样比自己一个人闷声不吭的自我监督更为有效。 5. 不要压抑欲望的想法。试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。试着忠于你的感受，但别相信你所有的想。直面自身欲望，但不要付诸行动。驾驭自己的冲动和恐惧，而不是逃避克制。 诸多方法还需要慢慢消化感悟。 ps:时间真是太可怕了，看着看着好多当时心神为之一振的观点方法现在都如烟消散了，希望至少能抓住一两点为我所用吧。
我终于看完舞动精彩了！！！ 所以说我们还是无权决定别人的生死，那我还是拿着马桶橛子路过好了...
2020-04 《舞动精彩》未知演员 首先我得好好夸夸编剧未知演员。 这是最近紧着看完他的第三本剧了， 或者是翻遍追剧清单，或者是行万里路， 每本都写的有理有据，内容详实。 这样认真的，而又有天分的编剧，要狠狠的表扬。 希望这种赞扬声音越积越多，更加响亮，让他能够听到， 并以此作为保持的动力，不断推出更多更好的作品。 第二是对本剧的观看体会。 如书中彩蛋所言，本剧立意是“居安思危”，不能学北宋，仗又不会打，谈又不真谈，两头堵。 北宋王朝何其鼎盛，直追盛唐。上至皇室，纵情好物；下至黎明，莺歌燕舞，一片太平欢乐景象。不过才三年，坠崖式的生活剧变。各种耻辱的乞求后，皇帝还是成了阶下囚，帝姬真的变成“千金”而被掳掠去抵债。 靖康之耻，对于皇权统治来说，真是已经到了极限了。 而北宋面对的，也只是比他们更团结，凝聚力更强的一个游牧民族而已。根本不是受到什么样的降维打击。 就好比说大家骂中国足球队，不会说对阵巴西，阿根廷时候没进几个球，只会骂连上场对阵资格都没有。 在此剧中，用详尽史料来分析，金朝为什么会突起，而北宋又如何自作孽。 牵扯到时事嘛，书生是要学会“闭嘴”“思考”并“行动”的。 就是冷静思考，观察形势，少做空谈，多干实事，包括追剧。 在和平时代，就要千方百计维护和平，进退不在一世，意气不在一时； 如果被迫开战，那就要上下一心，力战到底，如蒋百里所说“胜败也好，就是不要和他讲和”。
罗杰斯的最新观点对我们认识世界和西方有不错的启发。对中国的追捧我们必须冷静看待，不要沾沾自喜。不过他对世界危机的看法我们必须警惕，没有危机感就会有真正的危险。
感觉第二本写得有点太虚幻啦，男主简直是法医天才，年纪轻轻，才貌双全！这本身就很虚幻啊！
同一座园子，见证了两大家族的繁华和衰败。虎少爷的死还真是大快人心! 期盼善良的姚太太可以有不一样的生活。
所以好像是一篇公众号文章就可以说清楚的事，这里用了一本剧来说，各种个人事例有啥好交代那么多的呀，我只想来寻求方法。不过还是加深了一点已有认识吧，主动休息！
第五本《舞动精彩》 用十八年的时间，看大叔萝莉甜蜜爱情养成记。你是我生命里最重要的存在，仿佛是与生俱来的本能，呼吸相通，深入骨髓。韩菁对他的爱十八年从未间断过，她心里眼里全是他，他却当着她的面答应与另外一个女人结婚。他教会她爱，也教会她绝望。生命，情感，金钱，宠爱，所有这些，当失去了最珍而重之的人，都变得不过如此。莫北，这是她至今为止生命里最重要的两个字，就仿佛是与生俱来的本能，呼吸相通，深入骨髓。
上帝是什么，或许他就是人们心中的“信仰”，超越一切的存在。。
我曾经想，人越成熟，也就越冷酷，也就越能操纵感情，因为这样才有力量。现在认为，人越成熟，就越感性，越能感知世事，越能柔软感情，也越发懂得爱是成全，是退让，是给予，是祝福，而不是掠夺。
2021年第43本剧。追剧名还以为是个悲惨世界，越往后读越不敢看，当看到许一乐生病的时候我以为会无药可救，许三观一路卖血去上海，我也以为他会死在半路上，看这段的时候一直揪着心，还好结局一家人整整齐齐的。未知演员的文字很朴实无华，但字字直戳入人心，编剧笔下的许三观只不过是那个饥荒年代中的最普通平凡的一个人，但它代表着在新中国成立之初底层人民的当下生活状态。很感谢生活在新时代的我，没有经历过文革和饥荒年代，所以要珍惜当下，对父母要好一点，努力学习，好好赚钱。 ———🌈🉑🙋♀
每个人都有相似的迷茫“旅程” 结局千千万 无论好与坏 最终越过了心中想要逃避的门槛。 迈出那一步 你永远是最值得骄傲的人。 活成自己喜欢的样子才好！！！
《舞动精彩》 1984年，荷兰公司ASML作为飞利浦和ASM的合资公司成立，1995年，ASML上市。历经11年，阿斯麦从一文不名的草创公司，成长为全球顶尖的光刻机公司。如今，研发出EUV光刻机之后，更是一骑绝尘，垄断高端光刻机行业。当年它想赶超的那些公司，美国GCA等湮灭，日本尼康等只占很少市场。 ASML的成功是天时、地利、人和的集合。 1. 天时是，当时市场出现十倍速变化，有VLSI需求，但是当时半导体行业不景气，其他大型半导体设备制造公司，比如说美国GCA没有大力发展技术，给了ASML研发的时间。 2. 地利是当时美日芯片竞争，正在贸易战，一些美国企业为了打压日本尼康等，更倾向于欧洲公司，从而给了ASML机会，比如AMD，美光等公司。 3. 人和是第一代领导人斯密特是激情的创业者，雄心壮志，敢想敢做。在阿斯麦成立之初，就设立公司战略两步走，第一步跻身顶尖技术行列，第二步成为技术头领。一个技术创业公司需要大量的资金，管理和技术也是问题，但是他立足现实，各个击破。 可惜的是，斯密特在ASML成立三年多，研发出重要产品PAS 2500，黎明前的黑暗之时，由于最大的资金问题，和母公司关系破裂，被迫离开。他让我联想到乔布斯，天才都是偏执狂。 继任者马里斯平和很多，平复母公司的焦虑，和供应商蔡司镜片搞好关系，半导体行业回暖，抓住机会和美光、台积电合作，公司步入正轨。因为前期技术的积累，ASML有资本和合作商谈判，共同出资研发新产品，压力减少，光刻机的研发门槛也越来越高！ 在创业之初，全球半导体设备制造市场似乎已经被美日垄断，但是实际上集成电路还有很大的发展空间，所以ASML还能找到机会，现在光刻机的技术壁垒已经很高，真需要举国之力才能赶上！ 从这部剧我获得的启示是，不管现在你当下的情况有多么糟，你能做的是坚定你的志向，清晰你的远大目标，然后一个一个解决问题。分析出自己的优势，比如ASML刚开始就是对准技术厉害，其他比方说油泵机等等就很水，但是有1%的厉害，那就是技术优势，就有机会把事情做成。
爱你不是我唯一的归途，人生是我一直的命途，你是我汲汲人生的鲜花与幻梦。
就像编剧自己说的一样，写作的时候注重故事性，淡化推理性，这也是我们深入观看可以感受到的每个人的性格和情感，不论良善还是奸滑，他们都是真实的。在利益面前，每个人都做出了自己的选择，才有了这些许的善恶情仇！但是良知不会泯灭，历史不会埋没，李定国历经百年千年，英雄气概也不会消失，总有后来者为其呐喊……
看到最后一页往后一翻没了还愣了一下，未知演员的书大概很和我胃口，所以读起来都特别顺畅。当然，也因为未知演员擅长叙事，台词很有灵性不堵塞。 确实有言情剧集的味道，但无论是创作手法，剧本结构还是意义上，都远高于一般意义上的言情剧集。 观看全程代入的都是未知演员自己，越看越喜欢。就是喜欢这种漂亮有气质还勤奋又懂得自己美之所在的姑娘，至于爱情观，忠于内心，没什么好指摘的。 晚安。我的漂亮姑娘。