1890年后女权主义这个词才被发明，20世纪的美国女性才获得投票权。而在那之前的近两百年前，十八世纪的mary wollstonecraft竟已经有了如此超前，独立，自由，激进的女权思想。 这部剧看得我心潮澎湃，热泪盈眶。近三百年前，这位伟大的女性，是在一种什么样的社会环境和压力下成长并拥有自由创作与表达的意志。她已经有意识了，那就是男女有别的观念其实更多事父母强加于孩子而不是天生就具有的（这是现代心理学的研究呀）。 去百度上搜索了一下这个充满传奇经历的女性，她从生前到死后并不总是在被别人理解和敬仰，但是她留给了时代和辈辈女性超凡的力量和思想。
一个人，半生遇见的这些志趣相投的朋友，点点滴滴，不悲不喜，心怀感恩的娓娓道来。不得不感慨岁月无情，又释怀于半生能经历这些事遇见这些人，幸甚，足矣。忧愁风雨，青春盛宴，人何以堪。
红楼自小便读了，虽然知道这是一本百科全书，也从中获取了不少的知识。但此次跟从先生再一字字读下来，才发现以往还漏了很多需要认真细读的地方！
口才三绝：会赞美会幽默会拒绝 为人三会：会说话会做人会做事 修心三不：不生气不计较不抱怨 这部剧挺实用的，就是在讲我们在生活当中或工作当中的交流沟通技巧，为人处事之道及生存之道，这部剧会让你从低情商转变成高情商，从木讷固执转变成灵活变通，从斤斤计较变得心胸豁达，从消极的生活态度逐渐变得积极阳光。
振聋发聩 以这部剧作为闭关一年的ending特别合适。 读而不群，是我对观看最后的仪式感，当我发现我还会为某些刷存在感的留言产生情绪波动是，我看到我执的力量，不开阔。 回归纸书，一年读完100本纸书，最重要的是，有宝宝了，期待用最健康的方式和Ta在人类的智慧中汲取营养。 爱看剧的女性，运气不会差。以上。
结尾感觉有些无力，主角的形象比较有变化，配角形象稍微固定点了，基本没有什么变化。关于他也可以有个交代的，有些事情都没有明确的结局。
达西虽然傲慢一点，但是藏的确实太深了，对方根本就看不出他的心意，伊丽莎白也是这样。可能面对爱情很多人都一样吧
抱着既然认真看了就一定要认真看的想看了几章罗马的历史，但我真的还蛮读不下去的。希腊部分有认真做笔记观看，但罗马就是跳着读，与其浪费时间继续不开心读罗马，我还是转头看奔向谁的怀抱吧～ 三颗星，全部给美丽的希腊。
挺优美的一本历史著作，中国古代史万物皆有起因万事皆有联系。但是也确实挺狭隘的，关注文化本身，期待一切问题能够自医，期许温和的改良能够让内忧外患时代的民国自强不息。 总的来说读完还是受益匪浅🤓感恩大师。
虽然是入门书，但是讲的东西正是我这种半途出家急需理解的东西，非常棒！
视角独到，分析有理有据且很到位，语言通俗易懂，对于了解世界格局大有裨益
按理说，咖啡店很难做到这么大还有着不错的口碑，可老板对这个事业的热情、专注，对理想的毫不放松，又觉得他的成功理所当然。选投资标的当然要看好的行业，然后就要看老板热情和精力以及能力。
1.好的投资者关心5件事：1.挣钱或者创造财富2.管理3.利用财务杠杆4.保护5.退出。 2.强势投资者的B—I逻辑：企业→房地产→纸资产，当然并不代表单一，而是多元化。并不是永远，而是看时机。 3.每个人都是投资者，而你的任务就是为你的钱找到好的工作，而并不是听任所谓的专家销售的话。 4.从没有价值的资产中，要能够看到他的新生命，要能从旧的价值模式中识别出他的新的模式，锻炼自己的创造性眼光，而不是告诉自己“不可能”，从而用创造产生价值。
何自强说过，诞生在一个荒谬的世界上的人唯一真正的职责是活下去，是意识到自己的生命、自己的反抗、自己的自由。他说过，如果人类困境的唯一出路在于死亡，那我们就是走在错误的道路上了。正确的路是通向生命、通向阳光的那一条。一个人不能永无止境地忍受寒冷。因此他反抗了。他就是不能忍受永无止境的寒冷。他就是不愿沿着一条仅仅通向死亡的路走下去。他所走的是唯一一条可能不光通向死亡的道路。他所遵循的道路通向生存的阳光，那是一条完全靠我们微弱的力量、用我们荒诞的材料铸造的道路，在生活中它本来并不存在，直到我们造出它来
太烂了！编剧都没有用心，人物自称是能乱用的吗？女主祖母对着贴身服侍的丫鬟自称老身？古代影视最最重要的尊卑贵贱都分不清了，什么都能乱套用，垃圾！
开始大篇幅写悄悄，我误以为整本剧都是以悄悄为主，看完之后才明白，原来主线是叶家的五个兄弟姐妹的，不同职业的爱情故事以及不同人的爱情观。
炒cp有点过了吧，很一般的剧而已。打一星是被网播量给吓到的
觉得不仅仅是工作上需要把目标拆解量化，生活中也需要把一些目标给具体化，不错，学到了～
对于一个八年的钢丝来说，你的相声无可挑剔，曾经有很多个无眠的夜晚，都是你和谦大爷陪我度过！ 但咱们一码归一码，这部剧是我酷库影院里面唯一给三颗星的。没想到，会给了我那么喜欢的你。得承认，你现在名利双收，是会招到同行的羡慕嫉妒或者污蔑，可这种现象不是只存在于相声界，中国三百六十五行，试问哪个行业不是如此？本剧里面大篇幅的对自己的抬高，辩解。对那些诋毁过你的人骂人不带脏，有意思吗？你已经是这个行业的佼佼者，过去他们骂你也好，背后整你也罢，但那都已经过去了，在商演相声这个领域，今天的中国没人能和你叫板了，我想你也该放下那些往事了！你书里常常提到宽人，善解，看剧，这些词，可我真的没感觉放在你身上有太大的明显的变化。你十年以前的相声里面讽刺的那些人那些事儿，今天你依然在讽刺他，李菁，徐德亮，金子的相继离开，这中间的原由，也只有你自己最清楚。也许，正如你所说的那样，没有经历过你的痛苦，便没有资格去要求你原谅！ 反正不管怎么说，你的相声我会一直听下去，我会一直默默的做一名从不花钱买票的钢丝！ 希望你和谦大爷会一直合作下去！
◆ 特别篇 解决问题的“简洁的处方” >> ①人生总与“痛苦”相随。②痛苦都有“原因”。③痛苦都能“解除”。④解除痛苦都有相应的“方法”。 ◆ 特别篇 有时候“判断”是一种“剧毒” >> 人们因为三种执着而痛苦：①想要得到某种事物的执着——但是却无法实现。②希望能够永远拥有已经得到的事物——但是过不了多久就会失去。③希望抛弃让人苦痛的事物——但却常常事与愿违。 ◆ “慢”是一种心理疾病 >> 选择自己的心，决定自己的心，永远自由和独立地进行思考，这也是佛陀的教诲。 ◆ 任何时候都不否定自己 >> 人都是孤独的，但是当我们看见他人的孤独时，就不会觉得自己那么孤独了。 >> 沉溺于过往——以过去发生的事为理由而否定现在——的人只会被内心的烦恼、邪念和杂念所占据。人生永远无法避免错误和失败，重点在于该如何应对错误和失败。不要沮丧，不要气馁，不要自责，不要回忆，不要悲观，将视线集中在当下，集中在这一瞬间，做出正确的理解，明确“今后自己能做些什么”。当然，如果自己的行为给他人添了麻烦，也需要正确地理解事态，坦率地向人道歉。 >> 抛却了所有烦恼（评价和判断）的境界，才是真正的喜悦之地。这样的人才是胜者。这样的人不会被任何困难打倒。 ◆ 停止比较，专注于眼前的工作！ >> 当一个人能够自己肯定自己、不需要通过别人的认可来确认自己的价值时，这种和外界进行的比较也就不再有必要了。 ◆ 用“正确的动机”面对竞争 >> 每个人都在努力地过着自己的人生，应对着各种苦恼，只有意识到这一点，人生才能看到新的方向。 ◆ 战胜“五种人生障碍” >> 快乐的反应”完全取决于自己的用心，用心的人会更加快乐。 >> 自我是不变的，我们只能客观地理解和接受自我，这才是正确的思考方法。人生永远都是从“这一刻”开始出发 ◆ 摆脱“挫折感” >> 人们因为三种偏执而苦恼： ①求而不得的偏执——但是最终还是得不到。②奢望永恒的偏执——但是终将失去。③想要摆脱痛苦的偏执——但是痛苦却伴随一生。 >> 摆脱嫉妒心的第一步就是从关注他人的状态转变为关注自我的状态。不要一味地关注他人，要走出嫉妒所带来的愤怒。同时要从“希望通过复制他人的方式取得和他人同样的成果”的妄想之中清醒过来，只有这样，才能彻底摆脱嫉妒心。 ◆ 走上人生的“正道” >> 偏执”的根源就是做出多余反应的内心。佛教中将这样的内心状态称为“无明”，即盲目的状态。 >> 不要怨恨已经过去的事，不要怨恨他人，不要想象未来的事，也不要自责。 >> 佛系=一切随缘+自得其乐+LOVE&PEACE快乐=放下“不满的心”+坦率而主动地满足合理欲望
“中医认为，外伤成因的外界条件变化包括六淫——风、寒、暑、湿、燥、火，以及意外伤害，如跌打损伤、毒虫叮咬等。而人的内伤成因只分为三种：饮食、劳倦、七情内伤。” “肝气不舒是万病之源。一旦您肝气不舒，身体就会百病丛生。要想身体健康，调情绪永远是第一位。” “中医有句话，叫“肾为人先天之本，脾胃为后天生化之源”。这个先天的肾气，是从父母那儿遗传来的。一个人的禀赋如何，其实在出生的时候就基本已经确定了。后来长得如何，关键就在于脾胃。因为我们后天生长的物质来源，主要都是从脾胃吸收的。在人体内，上为阳，下为阴，这是和大自然相对应的。阳气向下走，阴气上承，这就构成了人体气机的升降。当一个人身体问题非常多，症候复杂，难以下手的时候，我们要抓主要矛盾。脾胃属土，处于中间，我们让中土健运以后，气机上下通调，阴阳交泰，水火既济，那么身体就会自己恢复。一些细枝末节的问题，身体会自己解决。如果我们不善于解决问题，直奔那些细枝末节的症状来调理，就会乱了手脚，最终在复杂的症状面前败下阵来。” ““当下禅”这个名字是我受到了一行禅师“生活禅”的启发而得来的。一行禅师十分提倡生活禅。所谓生活禅，就是在生活中的任何时刻，都能关注当下。比如吃苹果，有的人可能会一边想着单位的事，一边看着窗外，一边吃着苹果，做到了一心三用。而一行禅师的做法是：吃苹果的时候，心念就放在吃苹果上，体会吃每一口苹果的感觉。走路的时候也一样，让心念就安住于走路，体会脚下每行一步的感觉。这种修炼，可以让自己安静下来，意念也会变得更加集中。受此启发，我觉得生活中的每个片段都可以用来休息。于是，我开始在工作、生活中的片段里，尝试放空自己，学会见缝插针地休息。比如，在等一个客人时，您可能会有三分钟的空闲时间。客人会从大楼外进来，再乘坐电梯上楼。通常，一般人会在这个碎片时间看看手机或望望四周等，总之心神游荡。但如果您学会了当下禅，就可以在这个碎片时间迅速端坐，放松自己，然后先调整呼吸数次，将自己的意念集中在呼吸上，也就是安住于呼吸。然后，开始放空自己，尽量让自己什么都不想，仿佛自己和周围的空气是一体的。当然，做到毫无杂念十分不易，您只要记得，就算念头出现也没有关系，让它过去，您再继续放空，即使有一秒钟您是心无杂念的，也算是成功。三分钟过去，您已经获得了休息。当您重新睁开眼睛时，会感觉头脑清醒很多，疲惫感荡然无存。只要学会了当下禅，您的一天里就有无数的碎片时间可以随时休息。比如等电梯的时候、工作的间隙、等车的时候，等等。任何一个两三分钟，都可以休息。” “经常泡脚。您还可以经常用泡脚的方法来温阳，一方面泡脚的水本身就是温的；另一方面，在水里加点儿药物，经过皮肤吸收，效果也很好（我给人开的泡脚方，使用后见效都很快）。需要注意的是，对于女性来讲，单纯的温阳虽然也有助于气血生发，但只有用大剂量的药材，才能让气血真正生发起来。所以，我觉得对于女性来讲，最合适的方式就是在温阳的同时，能加点儿养血、通络、疏肝的药材，这样温阳的效果会更好。因此，您在泡脚的时候，尽量不要只拿艾草，或只拿干姜泡。这都有点儿太单一了，就好像水壶里没水，您非要在底下点火使劲儿把水壶烧热一样，并不是什么好事，泡脚要考虑自身情况，尽量均衡地泡。”
2009 · 印度
2005 · 中国
1986 · 丹麦
1971 · 意大利
2004 · 印度
1999 · 加拿大
2023 · 中国
2009 · 美国
1979 · 瑞士
1959 · 加拿大
1890年后女权主义这个词才被发明，20世纪的美国女性才获得投票权。而在那之前的近两百年前，十八世纪的mary wollstonecraft竟已经有了如此超前，独立，自由，激进的女权思想。 这部剧看得我心潮澎湃，热泪盈眶。近三百年前，这位伟大的女性，是在一种什么样的社会环境和压力下成长并拥有自由创作与表达的意志。她已经有意识了，那就是男女有别的观念其实更多事父母强加于孩子而不是天生就具有的（这是现代心理学的研究呀）。 去百度上搜索了一下这个充满传奇经历的女性，她从生前到死后并不总是在被别人理解和敬仰，但是她留给了时代和辈辈女性超凡的力量和思想。
一个人，半生遇见的这些志趣相投的朋友，点点滴滴，不悲不喜，心怀感恩的娓娓道来。不得不感慨岁月无情，又释怀于半生能经历这些事遇见这些人，幸甚，足矣。忧愁风雨，青春盛宴，人何以堪。
红楼自小便读了，虽然知道这是一本百科全书，也从中获取了不少的知识。但此次跟从先生再一字字读下来，才发现以往还漏了很多需要认真细读的地方！
口才三绝：会赞美会幽默会拒绝 为人三会：会说话会做人会做事 修心三不：不生气不计较不抱怨 这部剧挺实用的，就是在讲我们在生活当中或工作当中的交流沟通技巧，为人处事之道及生存之道，这部剧会让你从低情商转变成高情商，从木讷固执转变成灵活变通，从斤斤计较变得心胸豁达，从消极的生活态度逐渐变得积极阳光。
振聋发聩 以这部剧作为闭关一年的ending特别合适。 读而不群，是我对观看最后的仪式感，当我发现我还会为某些刷存在感的留言产生情绪波动是，我看到我执的力量，不开阔。 回归纸书，一年读完100本纸书，最重要的是，有宝宝了，期待用最健康的方式和Ta在人类的智慧中汲取营养。 爱看剧的女性，运气不会差。以上。
结尾感觉有些无力，主角的形象比较有变化，配角形象稍微固定点了，基本没有什么变化。关于他也可以有个交代的，有些事情都没有明确的结局。
达西虽然傲慢一点，但是藏的确实太深了，对方根本就看不出他的心意，伊丽莎白也是这样。可能面对爱情很多人都一样吧
抱着既然认真看了就一定要认真看的想看了几章罗马的历史，但我真的还蛮读不下去的。希腊部分有认真做笔记观看，但罗马就是跳着读，与其浪费时间继续不开心读罗马，我还是转头看奔向谁的怀抱吧～ 三颗星，全部给美丽的希腊。
挺优美的一本历史著作，中国古代史万物皆有起因万事皆有联系。但是也确实挺狭隘的，关注文化本身，期待一切问题能够自医，期许温和的改良能够让内忧外患时代的民国自强不息。 总的来说读完还是受益匪浅🤓感恩大师。
虽然是入门书，但是讲的东西正是我这种半途出家急需理解的东西，非常棒！
视角独到，分析有理有据且很到位，语言通俗易懂，对于了解世界格局大有裨益
按理说，咖啡店很难做到这么大还有着不错的口碑，可老板对这个事业的热情、专注，对理想的毫不放松，又觉得他的成功理所当然。选投资标的当然要看好的行业，然后就要看老板热情和精力以及能力。
1.好的投资者关心5件事：1.挣钱或者创造财富2.管理3.利用财务杠杆4.保护5.退出。 2.强势投资者的B—I逻辑：企业→房地产→纸资产，当然并不代表单一，而是多元化。并不是永远，而是看时机。 3.每个人都是投资者，而你的任务就是为你的钱找到好的工作，而并不是听任所谓的专家销售的话。 4.从没有价值的资产中，要能够看到他的新生命，要能从旧的价值模式中识别出他的新的模式，锻炼自己的创造性眼光，而不是告诉自己“不可能”，从而用创造产生价值。
何自强说过，诞生在一个荒谬的世界上的人唯一真正的职责是活下去，是意识到自己的生命、自己的反抗、自己的自由。他说过，如果人类困境的唯一出路在于死亡，那我们就是走在错误的道路上了。正确的路是通向生命、通向阳光的那一条。一个人不能永无止境地忍受寒冷。因此他反抗了。他就是不能忍受永无止境的寒冷。他就是不愿沿着一条仅仅通向死亡的路走下去。他所走的是唯一一条可能不光通向死亡的道路。他所遵循的道路通向生存的阳光，那是一条完全靠我们微弱的力量、用我们荒诞的材料铸造的道路，在生活中它本来并不存在，直到我们造出它来
太烂了！编剧都没有用心，人物自称是能乱用的吗？女主祖母对着贴身服侍的丫鬟自称老身？古代影视最最重要的尊卑贵贱都分不清了，什么都能乱套用，垃圾！
开始大篇幅写悄悄，我误以为整本剧都是以悄悄为主，看完之后才明白，原来主线是叶家的五个兄弟姐妹的，不同职业的爱情故事以及不同人的爱情观。
炒cp有点过了吧，很一般的剧而已。打一星是被网播量给吓到的
觉得不仅仅是工作上需要把目标拆解量化，生活中也需要把一些目标给具体化，不错，学到了～
对于一个八年的钢丝来说，你的相声无可挑剔，曾经有很多个无眠的夜晚，都是你和谦大爷陪我度过！ 但咱们一码归一码，这部剧是我酷库影院里面唯一给三颗星的。没想到，会给了我那么喜欢的你。得承认，你现在名利双收，是会招到同行的羡慕嫉妒或者污蔑，可这种现象不是只存在于相声界，中国三百六十五行，试问哪个行业不是如此？本剧里面大篇幅的对自己的抬高，辩解。对那些诋毁过你的人骂人不带脏，有意思吗？你已经是这个行业的佼佼者，过去他们骂你也好，背后整你也罢，但那都已经过去了，在商演相声这个领域，今天的中国没人能和你叫板了，我想你也该放下那些往事了！你书里常常提到宽人，善解，看剧，这些词，可我真的没感觉放在你身上有太大的明显的变化。你十年以前的相声里面讽刺的那些人那些事儿，今天你依然在讽刺他，李菁，徐德亮，金子的相继离开，这中间的原由，也只有你自己最清楚。也许，正如你所说的那样，没有经历过你的痛苦，便没有资格去要求你原谅！ 反正不管怎么说，你的相声我会一直听下去，我会一直默默的做一名从不花钱买票的钢丝！ 希望你和谦大爷会一直合作下去！
◆ 特别篇 解决问题的“简洁的处方” >> ①人生总与“痛苦”相随。②痛苦都有“原因”。③痛苦都能“解除”。④解除痛苦都有相应的“方法”。 ◆ 特别篇 有时候“判断”是一种“剧毒” >> 人们因为三种执着而痛苦：①想要得到某种事物的执着——但是却无法实现。②希望能够永远拥有已经得到的事物——但是过不了多久就会失去。③希望抛弃让人苦痛的事物——但却常常事与愿违。 ◆ “慢”是一种心理疾病 >> 选择自己的心，决定自己的心，永远自由和独立地进行思考，这也是佛陀的教诲。 ◆ 任何时候都不否定自己 >> 人都是孤独的，但是当我们看见他人的孤独时，就不会觉得自己那么孤独了。 >> 沉溺于过往——以过去发生的事为理由而否定现在——的人只会被内心的烦恼、邪念和杂念所占据。人生永远无法避免错误和失败，重点在于该如何应对错误和失败。不要沮丧，不要气馁，不要自责，不要回忆，不要悲观，将视线集中在当下，集中在这一瞬间，做出正确的理解，明确“今后自己能做些什么”。当然，如果自己的行为给他人添了麻烦，也需要正确地理解事态，坦率地向人道歉。 >> 抛却了所有烦恼（评价和判断）的境界，才是真正的喜悦之地。这样的人才是胜者。这样的人不会被任何困难打倒。 ◆ 停止比较，专注于眼前的工作！ >> 当一个人能够自己肯定自己、不需要通过别人的认可来确认自己的价值时，这种和外界进行的比较也就不再有必要了。 ◆ 用“正确的动机”面对竞争 >> 每个人都在努力地过着自己的人生，应对着各种苦恼，只有意识到这一点，人生才能看到新的方向。 ◆ 战胜“五种人生障碍” >> 快乐的反应”完全取决于自己的用心，用心的人会更加快乐。 >> 自我是不变的，我们只能客观地理解和接受自我，这才是正确的思考方法。人生永远都是从“这一刻”开始出发 ◆ 摆脱“挫折感” >> 人们因为三种偏执而苦恼： ①求而不得的偏执——但是最终还是得不到。②奢望永恒的偏执——但是终将失去。③想要摆脱痛苦的偏执——但是痛苦却伴随一生。 >> 摆脱嫉妒心的第一步就是从关注他人的状态转变为关注自我的状态。不要一味地关注他人，要走出嫉妒所带来的愤怒。同时要从“希望通过复制他人的方式取得和他人同样的成果”的妄想之中清醒过来，只有这样，才能彻底摆脱嫉妒心。 ◆ 走上人生的“正道” >> 偏执”的根源就是做出多余反应的内心。佛教中将这样的内心状态称为“无明”，即盲目的状态。 >> 不要怨恨已经过去的事，不要怨恨他人，不要想象未来的事，也不要自责。 >> 佛系=一切随缘+自得其乐+LOVE&PEACE快乐=放下“不满的心”+坦率而主动地满足合理欲望
“中医认为，外伤成因的外界条件变化包括六淫——风、寒、暑、湿、燥、火，以及意外伤害，如跌打损伤、毒虫叮咬等。而人的内伤成因只分为三种：饮食、劳倦、七情内伤。” “肝气不舒是万病之源。一旦您肝气不舒，身体就会百病丛生。要想身体健康，调情绪永远是第一位。” “中医有句话，叫“肾为人先天之本，脾胃为后天生化之源”。这个先天的肾气，是从父母那儿遗传来的。一个人的禀赋如何，其实在出生的时候就基本已经确定了。后来长得如何，关键就在于脾胃。因为我们后天生长的物质来源，主要都是从脾胃吸收的。在人体内，上为阳，下为阴，这是和大自然相对应的。阳气向下走，阴气上承，这就构成了人体气机的升降。当一个人身体问题非常多，症候复杂，难以下手的时候，我们要抓主要矛盾。脾胃属土，处于中间，我们让中土健运以后，气机上下通调，阴阳交泰，水火既济，那么身体就会自己恢复。一些细枝末节的问题，身体会自己解决。如果我们不善于解决问题，直奔那些细枝末节的症状来调理，就会乱了手脚，最终在复杂的症状面前败下阵来。” ““当下禅”这个名字是我受到了一行禅师“生活禅”的启发而得来的。一行禅师十分提倡生活禅。所谓生活禅，就是在生活中的任何时刻，都能关注当下。比如吃苹果，有的人可能会一边想着单位的事，一边看着窗外，一边吃着苹果，做到了一心三用。而一行禅师的做法是：吃苹果的时候，心念就放在吃苹果上，体会吃每一口苹果的感觉。走路的时候也一样，让心念就安住于走路，体会脚下每行一步的感觉。这种修炼，可以让自己安静下来，意念也会变得更加集中。受此启发，我觉得生活中的每个片段都可以用来休息。于是，我开始在工作、生活中的片段里，尝试放空自己，学会见缝插针地休息。比如，在等一个客人时，您可能会有三分钟的空闲时间。客人会从大楼外进来，再乘坐电梯上楼。通常，一般人会在这个碎片时间看看手机或望望四周等，总之心神游荡。但如果您学会了当下禅，就可以在这个碎片时间迅速端坐，放松自己，然后先调整呼吸数次，将自己的意念集中在呼吸上，也就是安住于呼吸。然后，开始放空自己，尽量让自己什么都不想，仿佛自己和周围的空气是一体的。当然，做到毫无杂念十分不易，您只要记得，就算念头出现也没有关系，让它过去，您再继续放空，即使有一秒钟您是心无杂念的，也算是成功。三分钟过去，您已经获得了休息。当您重新睁开眼睛时，会感觉头脑清醒很多，疲惫感荡然无存。只要学会了当下禅，您的一天里就有无数的碎片时间可以随时休息。比如等电梯的时候、工作的间隙、等车的时候，等等。任何一个两三分钟，都可以休息。” “经常泡脚。您还可以经常用泡脚的方法来温阳，一方面泡脚的水本身就是温的；另一方面，在水里加点儿药物，经过皮肤吸收，效果也很好（我给人开的泡脚方，使用后见效都很快）。需要注意的是，对于女性来讲，单纯的温阳虽然也有助于气血生发，但只有用大剂量的药材，才能让气血真正生发起来。所以，我觉得对于女性来讲，最合适的方式就是在温阳的同时，能加点儿养血、通络、疏肝的药材，这样温阳的效果会更好。因此，您在泡脚的时候，尽量不要只拿艾草，或只拿干姜泡。这都有点儿太单一了，就好像水壶里没水，您非要在底下点火使劲儿把水壶烧热一样，并不是什么好事，泡脚要考虑自身情况，尽量均衡地泡。”