20年127本 10月50本 10月22 422 总结: 1－最佳睡眠 只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠，“睡眠”与“清醒”相辅相成。“睡眠的质量”直接关系到“清醒时的质量”。 2－黄金90分钟法则。表明大脑处于非活跃的状态，因此这也被称为徐波睡眠。REM【快速眼球运动】特别是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。(后续睡眠质量+第二天状态质量) 3－“睡眠负债”：在不知不觉间堆积。大脑休眠：比酒驾更危险的事。 3－ +睡眠意识 注意饮食、锻炼身体，以此来养生，这已经成为了商务人士的普遍认识。 4－睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 不可忽视的睡眠共性 6－建议是，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。 7－体温和大脑这两个开关，不仅能帮助我们更好地入睡。1－体温开关① 入睡前90分钟沐浴 ② 足浴具有惊人的散热能力 ③ 强化体温效果的室温调节， (保暖双脚)穿上袜子温暖脚部→脱掉袜子释放热量→体内温度下降→入睡，这是最为理想的流程。 大脑开关:单调法则【什么都不想】 利用脑部开关让睡眠模式化 8－清醒时的状态，也决定了能否睡得香。“睡眠”和“清醒”本就是一个组合。早晨起床后到晚上入睡之间的行为习惯，能造就高质量的睡眠，而高质量的睡眠也会有助于白天发挥最佳的表现。 Jiu_清醒开关 1.睡眠黄金90分钟 2.先固定起床时间，再固定入睡时间。 3.醒来后不要在床上躺着磨蹭 4.即使早起，也不用特意的早睡，正常就好，不然会到睡眠景区。 10－【起床空窗期】 早晨REM睡眠的时间变长，而从“非REN睡眠”转变为REM睡眠的时间约为20分钟。 斯坦福清醒战略 清醒战略① 设定两个闹钟 阳光，运动 清醒战略② 有效利用这一特性，早晨通过刺激感官，让自己畅快地醒来吧。【视觉听觉感觉等☞音乐，光，冷】 清醒战略③ 光脚有助于保持清醒 清醒战略④ 洗手让人清醒(晨间沐浴) 吃早饭具有重置生物钟和防止肥胖等作用，真可谓是一石二鸟。 清醒战略⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆 “早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 跑步的话，早晨比晚上要好。慢跑、做运动等都有利于让交感神经处于主导状态。因此，早晨慢跑有助于让整个人切换到活动模式。 清醒战略⑥ 尽量避免汗流浃背 ☞体温会下降 清醒战略⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠
评分四星。 酷库影院新版取消了五颗星的评价体系，取而代之的是三个等级，私以为不如之前的五颗星体系。 由于我是先看的男人篇，后看的女人篇，所以这本给我带来的感受并没有第一本那么深，不过大体的主旨宣扬是一致的。 结尾编剧探讨了一个很有意思的问题，人来社会存在的不公和阶级究竟从何而来？共产主义者说是出自资本主义，西方人士则痛斥共产主义，编剧抛出的观点是从历史的角度来看，是延续了两千多年的父权体制。 究竟怎样才算是，或者说怎样才能构建一个公平的社会体系？ 如果提倡待遇公平，未免有圣母之嫌，如果提倡能力公平，又容易被攻击为社会达尔文主义。 所以其实还是走中庸之道？在保证生存与人权的合理基础上，严格按照能力获取资源，各国应该都在探索的路上，但是想从编织的旧茧中挣脱尚不是一件易事。 现在人们的意识越来越趋于觉醒与思考，算是教育普及的好结果，相信在几次代际替换之后，无数人幻想了无数年的乌托邦终将显出轮廓。
和谐掉了肉段，导致此文异常的清水，也会觉得有些感情变得很隐晦… 最喜欢的段落是衡文陪着宋珧度过那些转世轮回～而且，最后也帮玉帝洗了个白，这个安排甚好！
有的人注定是恒星，即使远离，那光芒依旧留在你的星空中，照耀着你。
祸国其实到图壁就可以了，后面的人物好是好，但没有一个像姬婴或者薛采一样意难平的
之前读过一遍英文版 有理解但印象不够深刻。这次又读了一遍中文版，是每天早晨读 1~2个番茄时钟的方式，前后大概读了2周多。大概是因为工作中摸过的系统越来越多的原因，在读的时候就能映射出来应该怎么改我们现在的系统，以及我们系统中哪里的设计和书里面提到的一样，如何受益了。 是很愉悦的观看体验。 另外这部剧最后番外部分，是uncle bob的工作简历。因为时代不太一样的原因，推荐略过
花间词，花间词，顾名思义，当然就是儿女情长，芙蓉帐暖，软香暖玉之词了... 情话说的那叫婉转缠绵瞎想万千，唐宋批它的老夫子们可能晚上也会偷偷看两眼，美人在怀时也会填词一曲吧呵呵→_→ 极地大冒险Niko - Lent?j?n poika是词的一块里程碑，在此之前只是乐工改编或填写大多登不了厅堂，在此之后才有了宋词的鼎盛，陆续出现苏轼等文豪等开拓新的词风，突破词的边界，使之跳脱出儿女情长真正的发扬光大起来。 想学缠绵悱恻的情话你得看《极地大冒险Niko - Lent?j?n poika》，想学超凡脱俗的怼人你得看《极地大冒险Niko - Lent?j?n poika》 小山重叠金明灭，鬓云欲度香腮雪，懒起画蛾眉，弄妆梳洗迟...有没有很熟？ 遇酒且呵呵，人生能几何？哈哈哈... 遇酒且呵呵，人生能几何？
惊叹于编剧的洞察力，亦沉迷于每一幅画里带来的思考和惊喜。这是平凡的生活，这是可爱的生活。期待再会:D
也是一本优秀作品，做人做事的名言很多，也搞笑，语言衔接很流畅。
不带神话的蛮荒本来就没什么意思，就看接下来怎么写了，战争在这么写也没什么意思，所以重点应该不战争统治什么的
市场问题最终成为一个有关我们如何想生活在一起的问题。金钱能够买的东西越多，不同行业的人相聚一处的场合也就越少。市场会替我们来决定它们何去何从。并把每一种环境都变成待价而沽的地方。
写的非常不错 思路清晰 趣味适当 总结到位 不管时代如何更替 运行的规则和背后的人心都出奇地一致 历史确实会不断重现
2017 · 中国
2005 · 美国
2009 · 美国
2000 · 美国
2000 · 西班牙
1970 · 丹麦
1948 · 捷克
2003 · 美国
2002 · 以色列
1971 · 菲律宾
20年127本 10月50本 10月22 422 总结: 1－最佳睡眠 只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠，“睡眠”与“清醒”相辅相成。“睡眠的质量”直接关系到“清醒时的质量”。 2－黄金90分钟法则。表明大脑处于非活跃的状态，因此这也被称为徐波睡眠。REM【快速眼球运动】特别是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。(后续睡眠质量+第二天状态质量) 3－“睡眠负债”：在不知不觉间堆积。大脑休眠：比酒驾更危险的事。 3－ +睡眠意识 注意饮食、锻炼身体，以此来养生，这已经成为了商务人士的普遍认识。 4－睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 不可忽视的睡眠共性 6－建议是，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。 7－体温和大脑这两个开关，不仅能帮助我们更好地入睡。1－体温开关① 入睡前90分钟沐浴 ② 足浴具有惊人的散热能力 ③ 强化体温效果的室温调节， (保暖双脚)穿上袜子温暖脚部→脱掉袜子释放热量→体内温度下降→入睡，这是最为理想的流程。 大脑开关:单调法则【什么都不想】 利用脑部开关让睡眠模式化 8－清醒时的状态，也决定了能否睡得香。“睡眠”和“清醒”本就是一个组合。早晨起床后到晚上入睡之间的行为习惯，能造就高质量的睡眠，而高质量的睡眠也会有助于白天发挥最佳的表现。 Jiu_清醒开关 1.睡眠黄金90分钟 2.先固定起床时间，再固定入睡时间。 3.醒来后不要在床上躺着磨蹭 4.即使早起，也不用特意的早睡，正常就好，不然会到睡眠景区。 10－【起床空窗期】 早晨REM睡眠的时间变长，而从“非REN睡眠”转变为REM睡眠的时间约为20分钟。 斯坦福清醒战略 清醒战略① 设定两个闹钟 阳光，运动 清醒战略② 有效利用这一特性，早晨通过刺激感官，让自己畅快地醒来吧。【视觉听觉感觉等☞音乐，光，冷】 清醒战略③ 光脚有助于保持清醒 清醒战略④ 洗手让人清醒(晨间沐浴) 吃早饭具有重置生物钟和防止肥胖等作用，真可谓是一石二鸟。 清醒战略⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆 “早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 跑步的话，早晨比晚上要好。慢跑、做运动等都有利于让交感神经处于主导状态。因此，早晨慢跑有助于让整个人切换到活动模式。 清醒战略⑥ 尽量避免汗流浃背 ☞体温会下降 清醒战略⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠
评分四星。 酷库影院新版取消了五颗星的评价体系，取而代之的是三个等级，私以为不如之前的五颗星体系。 由于我是先看的男人篇，后看的女人篇，所以这本给我带来的感受并没有第一本那么深，不过大体的主旨宣扬是一致的。 结尾编剧探讨了一个很有意思的问题，人来社会存在的不公和阶级究竟从何而来？共产主义者说是出自资本主义，西方人士则痛斥共产主义，编剧抛出的观点是从历史的角度来看，是延续了两千多年的父权体制。 究竟怎样才算是，或者说怎样才能构建一个公平的社会体系？ 如果提倡待遇公平，未免有圣母之嫌，如果提倡能力公平，又容易被攻击为社会达尔文主义。 所以其实还是走中庸之道？在保证生存与人权的合理基础上，严格按照能力获取资源，各国应该都在探索的路上，但是想从编织的旧茧中挣脱尚不是一件易事。 现在人们的意识越来越趋于觉醒与思考，算是教育普及的好结果，相信在几次代际替换之后，无数人幻想了无数年的乌托邦终将显出轮廓。
和谐掉了肉段，导致此文异常的清水，也会觉得有些感情变得很隐晦… 最喜欢的段落是衡文陪着宋珧度过那些转世轮回～而且，最后也帮玉帝洗了个白，这个安排甚好！
有的人注定是恒星，即使远离，那光芒依旧留在你的星空中，照耀着你。
祸国其实到图壁就可以了，后面的人物好是好，但没有一个像姬婴或者薛采一样意难平的
之前读过一遍英文版 有理解但印象不够深刻。这次又读了一遍中文版，是每天早晨读 1~2个番茄时钟的方式，前后大概读了2周多。大概是因为工作中摸过的系统越来越多的原因，在读的时候就能映射出来应该怎么改我们现在的系统，以及我们系统中哪里的设计和书里面提到的一样，如何受益了。 是很愉悦的观看体验。 另外这部剧最后番外部分，是uncle bob的工作简历。因为时代不太一样的原因，推荐略过
花间词，花间词，顾名思义，当然就是儿女情长，芙蓉帐暖，软香暖玉之词了... 情话说的那叫婉转缠绵瞎想万千，唐宋批它的老夫子们可能晚上也会偷偷看两眼，美人在怀时也会填词一曲吧呵呵→_→ 极地大冒险Niko - Lent?j?n poika是词的一块里程碑，在此之前只是乐工改编或填写大多登不了厅堂，在此之后才有了宋词的鼎盛，陆续出现苏轼等文豪等开拓新的词风，突破词的边界，使之跳脱出儿女情长真正的发扬光大起来。 想学缠绵悱恻的情话你得看《极地大冒险Niko - Lent?j?n poika》，想学超凡脱俗的怼人你得看《极地大冒险Niko - Lent?j?n poika》 小山重叠金明灭，鬓云欲度香腮雪，懒起画蛾眉，弄妆梳洗迟...有没有很熟？ 遇酒且呵呵，人生能几何？哈哈哈... 遇酒且呵呵，人生能几何？
惊叹于编剧的洞察力，亦沉迷于每一幅画里带来的思考和惊喜。这是平凡的生活，这是可爱的生活。期待再会:D
也是一本优秀作品，做人做事的名言很多，也搞笑，语言衔接很流畅。
不带神话的蛮荒本来就没什么意思，就看接下来怎么写了，战争在这么写也没什么意思，所以重点应该不战争统治什么的
市场问题最终成为一个有关我们如何想生活在一起的问题。金钱能够买的东西越多，不同行业的人相聚一处的场合也就越少。市场会替我们来决定它们何去何从。并把每一种环境都变成待价而沽的地方。
写的非常不错 思路清晰 趣味适当 总结到位 不管时代如何更替 运行的规则和背后的人心都出奇地一致 历史确实会不断重现