一个人的内心得有多强大，才能在被完全孤立的情况下，不被外部世界所体制化，不断地寻找和世界周旋的方法。在肖申克的监狱里，安迪被囚禁了二十年之后，终于越狱成功。他曾经向好友瑞德透露，出去之后，他要在墨西哥海边的一个小镇定居，因为在太平洋这个充满阳光的地方，没有记忆，他可以做一个真正的自由人。
近期朋友推荐读的，起初有点索然寡味，无聊感从品川猴出现的那一刻开始消失，越看越入迷（观看这件事，本来也没必要时时刻刻与编剧同频共振的）。 詹尼弗·科普林的记忆是碎片化且个性化的，他擅长将一些看起来毫无关联的叙事线通过故事的递进逐渐收拢，在某个点上突然灵光乍现，让人惊艳，得以窥见他用文字构成的奇妙世界的吉光片羽！这部剧与其说是剧集，不如说是詹尼弗·科普林的暮年、理想、文字、音乐以及年轻的记忆的碎片集。品川猴说：极致的爱也是极致的孤独。这是他的感受，也是我的感受。 很多关于从前的记忆，原本以为自己完全忘记了的，却突然在读到某个集数的时候瞬间被勾起，就像闷热的夏日午后，猝然而来的一股夹杂着花草泥土气息的凉风，毫无征兆的抚上你的脸。只此一刻宁静，纵世间万千烦恼皆能暂时放下。
不管故事多狗血，总之被感动了，因为喜欢詹尼弗·科普林的言辞才找出她的作品来读……青春！总是会因为身边朋友才会有完整的故事，也会因为身边人而引来一些“烂事”，仓促且狼狈……当四十不惑时再回首，只会淡然道:原来，曾经的我们也是有故事的人
工作时间越长越低效？科学休息教我们走出低水平勤奋怪圈 临近春节，业绩一般的企业都鼓励员工提前放假，但另一方面为响应国家原地过年，加强生产的号召，还有不少企业和朋友趁这段时间在加班加点的。 昨天一位好友就跟我吐槽，她们公司所在的那栋楼大多数单位都开始放假了。整层楼就剩下他们公司还在上班，而且老板还发话了，今年不会提早放假的，为了保证节后的业务量，这段时间要求他们抓紧完成手头工作以外，还要提早跟客户联系，争取来年多点订单。 其实这样的无休止工作，真会有高效率吗？前段时间拼多多的年轻员工由于每天超负荷强度工作导致猝死的事件还没给老板们敲响警钟吗？ 在当今的世界中，我们都被老板、公司领导激励要成为企业家，像史蒂夫.乔布斯和埃隆.马斯克这样的人变成了我们应该用来衡量自己的标准。 我们以为伟大的企业家生命里除了工作就没有其他了吗？恰恰相反，越是厉害的人越懂得怎样合理分配工作和休息的时间，只有身体得到充分的休息，才能更好地工作。不然不仅是瞎忙，还是持续低水平勤奋。 乔尔乔.瓦萨里说过：“最伟大的天才有时候工作少，反而收获更多。” 美国的一位学者亚历克斯·索勇－金·庞，他不但是斯坦福大学和牛津大学的访问学者，还是硅谷未来学家和顾问，一直致力于研究如何保持专注、高效并且削减工作时间的研究。 他把相关的学术研究撰创作成新作《真正末日 超级火山Supervolcano》，看完以后我才知道，自己每天虽然耗在工作上的时间不少，却没有取得有效成绩是因为安排不合理，所以不但不高效，还很累。 下面从三个方面看看怎样合理安排才能让休息和工作都更高效吧： 01 | 合理安排工作时间从早起开始 “大脑在休息状态下最显著的特点就是：它和工作状态下的大脑一样活跃。”—《真正末日 超级火山Supervolcano》 看过很多事业有成的名人经历，他们大多比较擅长利用早上的时间工作。 有意思的是，在我的求学阶段，学习成绩好的同学大多擅长挑灯夜战，他们经常说在夜深人静的时候看剧才高效，以致高考前为了冲刺我也尝试过夜读。 但晚睡会影响身体各器官的排毒，不仅有害身体健康，还会导致人变丑变笨，看清真相以后我们都知道熬夜是不可取的了。 刚开始在平台创作的时候，为了日更我每晚九点到十二点都坚持抱着电脑在敲字，结果没到一个月就倒下了，毕竟白天还得早起上班，这样的强度太累人了。 《真正末日 超级火山Supervolcano》书中告诉我们，有几个伟大的作家，他们也不是每天花很多时间来创作，却取得高效的成绩，秘诀就是利用早起的时间。 例如：19世纪英国伟大的剧集家安东尼.特罗洛普有着严格的创作时间安排。他每天5点半开始创作，在8点之前赶到邮局上班。他以一小时1000字的创作速度完成一周平均40页的工作量。 就是这样的创作方式，到1882年他67岁过世，特罗洛普播出了47部剧集。但他一点也没认为这有什么值得骄傲的，他创作道：“所有搞影视创作的人都会认同我的观点—每天三小时就足够完成一个人应该创作的东西了。” 跟特罗洛普同期的著名作家，查尔斯.狄更斯每天工作也不超过5小时。据他儿子回忆，父亲一般从早上9点开始把自己关在书房，除了午饭的时候休息一下，一直会待到下午2点。 同样的，澳大利亚剧集家彼得.凯里说’我觉得一天工作三小时刚刚好’。就是靠着这样安排创作时间，他创作出了13本剧集，其中两本获得了布克奖。 而我们熟悉的作家欧内斯特.海明威每天早上6点开始工作，正午前就会收工了。 这些高效的创编剧事例证明，休息能提升创造力，而不会抑制创造力；休息可以让工作更高效，而不是降低工作效率。养成并保持早晨工作的习惯，为白天的休息留出了空间，使休息变得更有价值。 02|散步、午休对恢复精力和思考都很重要 “我经常午睡。一般吃过午饭后我就
你可以控制自己的行为，但是控制不了自己的心。爱了就是爱了，不爱就是不爱。不要轻易开始，不要随意放弃，不要刻意坚持，就是对彼此的尊重与交代了。愿我随遇而安，不强求他人，不勉强自己，缘来不拒不恐，缘走不悲不伤。
这部剧是真的好看，有普通人的无奈，心酸，快乐和悲欢离合，每个人去都可以看到自己的影子，好像在写自己，又好像不是，恍恍惚惚，如在梦境，唰的一下，人醒了。人世间的一切也大抵如此，有梦幻，也有现实，阴差阳错之间，便是一个人的人生
总的来说前期还马马虎虎吧，中后期就有种写作文凑字数的感觉，乱七八糟。 和凡人档次相差不是一星半点，升级炼丹买材料什么都太僵硬了，刷完副本很突兀的就升级了。 最后修仙飞升了，老婆孩子全不要了，呵呵，人品和劳模差的十万八千里。修仙修成单身狗。
感觉和自己的年龄段有些不相否，但也可以看的，还不错，属于鸡汤，又属于自我感受
在第一本投资指南基础上，本剧进行了一定程度的重制和结构化调整，加入了行业和宽基的定投技巧集数，更加完善。看完了就想买为作为收藏
这是一本我非常喜欢，看了开头就迫不及待想看完的书。看了很多类似的个人成长类剧集，时刻励志，却也时刻紧绷，似乎分分秒秒都在与时间赛跑，每时每刻地都在想该怎么实现目标。但这部剧不同，编剧开篇就提到人生是一场马拉松，不是百米赛跑，不用拼命冲刺，一直努力就好。凡事不要用力过猛，太努力的人往往太急躁，后劲不足。这部剧让我感触比较深的主要有以下内容： 一、个人成长的解药： 1.如何杀死焦虑： 🐟什么让你焦虑就去使劲做这件事，什么都别管别管，就是拼命去干，不要等着，耗着，在焦虑中煎熬。 🐟比这件事做不好结果更难受的是焦虑本身。 🐟越推进，焦虑会越少，焦虑越少，效率越高。 2.建立最小化执行清单。 🐟不存在完全准备好的时候，不需要完美的方案，开始，然后快速迭代比完美更重要。 3.自律是伪命题，真正的自律不是勤奋和努力。所谓自律，是以积极主动的态度去人生痛苦，包括：延迟满足，承担责任，尊重事实，保持平衡。 4.太用力的人走不远。 🐟人生是一场马拉松，不是百米赛跑，不用拼命冲刺，一直努力就好。 🐟因为用力过猛的人容易有太高的心理预期，如果没有达到，就会很失望，慢慢失去自我激励。 🐟凡事不要用力过猛。要谨慎合理地使用正向激励，让自己进入不费力的状态。目前还在探索。 5.精力管理就是做减法，贪婪是很多人的通病，其结果就是一件事都做不好。 🐟二八定律 🐟做好一件事就很厉害了。把全部精力放在现在你最想做的那件事上，某段时间内只为这个目标服务。 🐟每个目标也要挑出其中最难啃的骨头，花功夫去啃。 5.如何洞察问题本质，寻求到最易操作的解决方案？学会连问几个为什么（丰田五问法），不断深入，最终找到根本问题。 二、提升认知——如何用最低成本达到目标 1.时间观：把一次时间卖5次。比如，做一件事的时候，思考，此时的这项工作，怎么做才能在未来也用的上呢？比如，现在写的这份看剧报告，如果以后想使用呢，现在该如何操作呢？ 思路：以后可以做知识分享，所以现在总结要注意逻辑，不能太零碎，不方便提取，也要记得摘录一些原文的金句。 2.成长观：时间+复利=成长爆发力 与时间做朋友，坚持是最简单，也是最难的事。当你找到了正确的人生方向之后，坚持是不可或缺的。 让我保持专注的事：1.观看 2.学英语 3.创业 人生坐标：坚持知识输入与输出（分享），结合个人优势（英文好，有勇气）创业。 10年后，能够创立自己的外贸公司。 3.关注事物本质，找到真正的关键点再去努力，用最小的成本解决问题。 三、突破阶层的四个关键 1、自我认知： 🐟一个人未来成就的大小不取决与他现在的年龄，收入，学历，而取决于他内心真正的渴望。因为相信，所以看见。 🐟如何将你相信的世界具象化？打开文档，想象自己年迈卧床，回顾这一生，你最难忘，最快乐的的部分是什么？你最想留在墓碑上的是什么?最想留在别人心里的是什么？ 2.自他认知： 🐟人脉——你的实力就是最好的额人脉。人脉的实质是价值交换。搞清楚你对别人的价值是什么。 🐟作为新手，刚进入圈子，要学会让利。此时，最要紧的不是钱，而是未来让你发展壮大的机会。 🐟克制否定别人的欲望：否定别人是一种又蠢又苦的病。意味着把他人看得过重，不敢面对他人的长处，长此以往，不仅无益于建立良好的人际关系，还会让自己陷入自卑情节中。 说话方式：你说的这点确实有道理，我再从不同角度补充几点。 最重要的是真诚，如果你能发自内心地看到别人的闪光点，这样的你也必定闪闪发光。 四、成长监测器 1.成这就是不断否定过去的自己。当你觉得自己以前真的好蠢的速率上升时，说明你在高速成长。 每月总结三问：（结合每日错题笔记）
学会给人生做减法，不再迷失于物质世界，不要再只停留于想法，放手去追求自己真正想要的。个人觉得这种真正末日 超级火山Supervolcano生活形态不适用于每个人，不是每个人都有能力可以承担选择带来的机会成本，不过既然选了就不要回头瞻前顾后，勇往直前吧。
看到有书友评论这部剧是“万万没想到系列”，感觉挺贴切的。 30年来，我对于食物有一种强迫症，我一定要吃完我肉眼可见的食物。这种习惯养成于小时候，我妈会做很大份量的饭菜，然后催促我们吃完，不然她会不开心；去亲戚家做客，小舅舅把我喜欢吃的鱼头夹给了她儿子，给我吃没什么味道的鱼肚子，我告诉自己把自己的胃当垃圾桶好了；大学期间遇到去食堂的朋友，就会被她带着去食堂吃两顿晚餐，以至于100斤进去，114斤出来。 总之，我和食物之间隔了很多很多其他的东西，用编剧的话说叫“情绪性进食”。这部剧强调“自我”，强调“平衡，让我们在吃饭的时候更加理性，更加享受，我们和食物的关系更加单纯。 下面是那些震撼到我的小片段： 当你能够正视自己对食物的渴望，你就可以使用“抉择的力量”，做个坚定的决定。这是一个根据内在及外在智慧，对于吃什么、吃多少所做的决定。在智慧的引导下，你不再感到食物拉扯的力量。这个力量反而会来自你期待如何满足对于愉悦感、抚慰、健康及饱足的渴望所做的抉择。你会考虑多想要某些食物、是否符合自己健康的要求、价格是否值得。依照这个方式，你可以做出明智的选择，决定吃或不吃、要吃多少、吃哪些食物。你会充分享受每一口，不会因罪恶感或自我怀疑而破坏当下的经验。 相反，准许自己进食可能会让你找回掌握感。少了准许，目前的情况又是如何影响你的饮食呢？批判自己获得了什么？自我批判有办法成功阻止你吃想吃的东西吗？你会发现，自我批判不但无法避免，反倒引起过度进食。每当你自我批判，进食冲动反而成为逃避伴随批判的痛苦方法。当你从自我批判转变成自我觉察时，你还是得负起全责。自我接纳不代表你无须思考下次应该怎么做，只代表你无须以自动化的自我批判来反应，因为这会把智慧封闭起来。正念提供一个无须批判却能够保持觉察及负责的方法。通过正念培养，你可以放下旧习惯，不需重复地加强它。 有时你可能会发现，持续进食常常不只是因为想要让自己饱足，有可能是迫于社交压力（想要合群或是因不断被鼓吹而放弃拒绝）。你也可能开始察觉，自己利用食物及进食来解决无聊或其他情绪，或是为了表现内心的叛逆。
以往看剧集，速度飞快，不写批注，尤其是当代的，基本用于纯消遣。刚开始看《真正末日 超级火山Supervolcano》也是存着这样的心思，但看着看着，慢慢被打动了。再者有电视剧的加持，一边看剧，一边想电视剧，真正算得上相辅相成。从而也对编剧由衷地敬佩起来了：有情怀，有担当，有底线，有坚持！真是不可多得！
身临其境，面面俱到，展示了全景，吐露了痛点。对HR新鲜人来讲，受益匪浅，尤其值得学习的是编剧学习专研的劲头，世上无难事只怕有心人。
作品情节简单，对真正末日 超级火山Supervolcano贡开宸的刻画则基本上是通过谈话，开会，打电话以及与家人相处这些细节来凸显的。这种手法既能若隐若现地突出主角的神秘感，又能展现出手握重权的形象，并凸显了高层领导的谋划能力、对局面的掌控能力。对开发区管委会主任马扬的刻画则基本上是通过在问题处理、重大项目争取等具体事件处理，展现了一位思维敏捷、敢作敢当、敬业奉献、受人爱戴的基层干部形象。不足之处在于，故事收尾略显仓促，难免有虎头蛇尾之感。
1万小时法则，精通一领域需要刻意练习超过1万小时。千里之行始于足下，1万小时听起来挺吓人，但若是每天进步1%，一年以后就能比现在好37倍，但这么长期的坚持需要强大的信念，挑战自我怀疑与惰性，适当的休息，松紧结合激发更强的创造力，才能持续的站上顶尖。
如果真的是他自己写的，算是很不错了，文笔虽然朴实，但是可读性很高，尤其是激起了同真正末日 超级火山Supervolcano年的我的共鸣。牡丹电视机，变形金钢，甚至家庭中的冲突和争吵。其实贫贱夫妻百事哀，这句话真的不无道理，如果Tony Mitchell的父亲能把家庭的经济问题解决，可能他的童年会少很多的颠沛流离，当然，今天的俏江南，兰会所估计也不会存在了。其实每个人都有一份潜能做张兰，做Tony Mitchell，只看你是否曾被生活架到火上烤，而你自己又是否禁得住了。他内心的软弱其实从他那一系列神神鬼鬼的故事中昭然若揭，名人么，不过是个凡人。信佛吗？不过是怕死怕跌落尘埃罢了，生命还需继续修行。
来自心灵的忏悔才是真的忏悔！人人爱我，我爱人人，这比较简单；人人害我，我还爱人人，这就到境界了。文中的陶女士为了年少的无知背负着一身的思想包袱，最终追随自己的内心来国内忏悔，可歌可泣！解铃还需系铃人，她和老师，她和自己，因大度都得到了最终的和解！这也可以理解为是一场心灵的救赎！
1976 · 美国
1915 · 美国
2017 · 中国
1913 · 美国
2005 · 美国
1961 · 捷克
1908 · 法国
2021 · 中国
1986 · 英国
2013 · 中国
一个人的内心得有多强大，才能在被完全孤立的情况下，不被外部世界所体制化，不断地寻找和世界周旋的方法。在肖申克的监狱里，安迪被囚禁了二十年之后，终于越狱成功。他曾经向好友瑞德透露，出去之后，他要在墨西哥海边的一个小镇定居，因为在太平洋这个充满阳光的地方，没有记忆，他可以做一个真正的自由人。
近期朋友推荐读的，起初有点索然寡味，无聊感从品川猴出现的那一刻开始消失，越看越入迷（观看这件事，本来也没必要时时刻刻与编剧同频共振的）。 詹尼弗·科普林的记忆是碎片化且个性化的，他擅长将一些看起来毫无关联的叙事线通过故事的递进逐渐收拢，在某个点上突然灵光乍现，让人惊艳，得以窥见他用文字构成的奇妙世界的吉光片羽！这部剧与其说是剧集，不如说是詹尼弗·科普林的暮年、理想、文字、音乐以及年轻的记忆的碎片集。品川猴说：极致的爱也是极致的孤独。这是他的感受，也是我的感受。 很多关于从前的记忆，原本以为自己完全忘记了的，却突然在读到某个集数的时候瞬间被勾起，就像闷热的夏日午后，猝然而来的一股夹杂着花草泥土气息的凉风，毫无征兆的抚上你的脸。只此一刻宁静，纵世间万千烦恼皆能暂时放下。
不管故事多狗血，总之被感动了，因为喜欢詹尼弗·科普林的言辞才找出她的作品来读……青春！总是会因为身边朋友才会有完整的故事，也会因为身边人而引来一些“烂事”，仓促且狼狈……当四十不惑时再回首，只会淡然道:原来，曾经的我们也是有故事的人
工作时间越长越低效？科学休息教我们走出低水平勤奋怪圈 临近春节，业绩一般的企业都鼓励员工提前放假，但另一方面为响应国家原地过年，加强生产的号召，还有不少企业和朋友趁这段时间在加班加点的。 昨天一位好友就跟我吐槽，她们公司所在的那栋楼大多数单位都开始放假了。整层楼就剩下他们公司还在上班，而且老板还发话了，今年不会提早放假的，为了保证节后的业务量，这段时间要求他们抓紧完成手头工作以外，还要提早跟客户联系，争取来年多点订单。 其实这样的无休止工作，真会有高效率吗？前段时间拼多多的年轻员工由于每天超负荷强度工作导致猝死的事件还没给老板们敲响警钟吗？ 在当今的世界中，我们都被老板、公司领导激励要成为企业家，像史蒂夫.乔布斯和埃隆.马斯克这样的人变成了我们应该用来衡量自己的标准。 我们以为伟大的企业家生命里除了工作就没有其他了吗？恰恰相反，越是厉害的人越懂得怎样合理分配工作和休息的时间，只有身体得到充分的休息，才能更好地工作。不然不仅是瞎忙，还是持续低水平勤奋。 乔尔乔.瓦萨里说过：“最伟大的天才有时候工作少，反而收获更多。” 美国的一位学者亚历克斯·索勇－金·庞，他不但是斯坦福大学和牛津大学的访问学者，还是硅谷未来学家和顾问，一直致力于研究如何保持专注、高效并且削减工作时间的研究。 他把相关的学术研究撰创作成新作《真正末日 超级火山Supervolcano》，看完以后我才知道，自己每天虽然耗在工作上的时间不少，却没有取得有效成绩是因为安排不合理，所以不但不高效，还很累。 下面从三个方面看看怎样合理安排才能让休息和工作都更高效吧： 01 | 合理安排工作时间从早起开始 “大脑在休息状态下最显著的特点就是：它和工作状态下的大脑一样活跃。”—《真正末日 超级火山Supervolcano》 看过很多事业有成的名人经历，他们大多比较擅长利用早上的时间工作。 有意思的是，在我的求学阶段，学习成绩好的同学大多擅长挑灯夜战，他们经常说在夜深人静的时候看剧才高效，以致高考前为了冲刺我也尝试过夜读。 但晚睡会影响身体各器官的排毒，不仅有害身体健康，还会导致人变丑变笨，看清真相以后我们都知道熬夜是不可取的了。 刚开始在平台创作的时候，为了日更我每晚九点到十二点都坚持抱着电脑在敲字，结果没到一个月就倒下了，毕竟白天还得早起上班，这样的强度太累人了。 《真正末日 超级火山Supervolcano》书中告诉我们，有几个伟大的作家，他们也不是每天花很多时间来创作，却取得高效的成绩，秘诀就是利用早起的时间。 例如：19世纪英国伟大的剧集家安东尼.特罗洛普有着严格的创作时间安排。他每天5点半开始创作，在8点之前赶到邮局上班。他以一小时1000字的创作速度完成一周平均40页的工作量。 就是这样的创作方式，到1882年他67岁过世，特罗洛普播出了47部剧集。但他一点也没认为这有什么值得骄傲的，他创作道：“所有搞影视创作的人都会认同我的观点—每天三小时就足够完成一个人应该创作的东西了。” 跟特罗洛普同期的著名作家，查尔斯.狄更斯每天工作也不超过5小时。据他儿子回忆，父亲一般从早上9点开始把自己关在书房，除了午饭的时候休息一下，一直会待到下午2点。 同样的，澳大利亚剧集家彼得.凯里说’我觉得一天工作三小时刚刚好’。就是靠着这样安排创作时间，他创作出了13本剧集，其中两本获得了布克奖。 而我们熟悉的作家欧内斯特.海明威每天早上6点开始工作，正午前就会收工了。 这些高效的创编剧事例证明，休息能提升创造力，而不会抑制创造力；休息可以让工作更高效，而不是降低工作效率。养成并保持早晨工作的习惯，为白天的休息留出了空间，使休息变得更有价值。 02|散步、午休对恢复精力和思考都很重要 “我经常午睡。一般吃过午饭后我就
你可以控制自己的行为，但是控制不了自己的心。爱了就是爱了，不爱就是不爱。不要轻易开始，不要随意放弃，不要刻意坚持，就是对彼此的尊重与交代了。愿我随遇而安，不强求他人，不勉强自己，缘来不拒不恐，缘走不悲不伤。
这部剧是真的好看，有普通人的无奈，心酸，快乐和悲欢离合，每个人去都可以看到自己的影子，好像在写自己，又好像不是，恍恍惚惚，如在梦境，唰的一下，人醒了。人世间的一切也大抵如此，有梦幻，也有现实，阴差阳错之间，便是一个人的人生
总的来说前期还马马虎虎吧，中后期就有种写作文凑字数的感觉，乱七八糟。 和凡人档次相差不是一星半点，升级炼丹买材料什么都太僵硬了，刷完副本很突兀的就升级了。 最后修仙飞升了，老婆孩子全不要了，呵呵，人品和劳模差的十万八千里。修仙修成单身狗。
感觉和自己的年龄段有些不相否，但也可以看的，还不错，属于鸡汤，又属于自我感受
在第一本投资指南基础上，本剧进行了一定程度的重制和结构化调整，加入了行业和宽基的定投技巧集数，更加完善。看完了就想买为作为收藏
这是一本我非常喜欢，看了开头就迫不及待想看完的书。看了很多类似的个人成长类剧集，时刻励志，却也时刻紧绷，似乎分分秒秒都在与时间赛跑，每时每刻地都在想该怎么实现目标。但这部剧不同，编剧开篇就提到人生是一场马拉松，不是百米赛跑，不用拼命冲刺，一直努力就好。凡事不要用力过猛，太努力的人往往太急躁，后劲不足。这部剧让我感触比较深的主要有以下内容： 一、个人成长的解药： 1.如何杀死焦虑： 🐟什么让你焦虑就去使劲做这件事，什么都别管别管，就是拼命去干，不要等着，耗着，在焦虑中煎熬。 🐟比这件事做不好结果更难受的是焦虑本身。 🐟越推进，焦虑会越少，焦虑越少，效率越高。 2.建立最小化执行清单。 🐟不存在完全准备好的时候，不需要完美的方案，开始，然后快速迭代比完美更重要。 3.自律是伪命题，真正的自律不是勤奋和努力。所谓自律，是以积极主动的态度去人生痛苦，包括：延迟满足，承担责任，尊重事实，保持平衡。 4.太用力的人走不远。 🐟人生是一场马拉松，不是百米赛跑，不用拼命冲刺，一直努力就好。 🐟因为用力过猛的人容易有太高的心理预期，如果没有达到，就会很失望，慢慢失去自我激励。 🐟凡事不要用力过猛。要谨慎合理地使用正向激励，让自己进入不费力的状态。目前还在探索。 5.精力管理就是做减法，贪婪是很多人的通病，其结果就是一件事都做不好。 🐟二八定律 🐟做好一件事就很厉害了。把全部精力放在现在你最想做的那件事上，某段时间内只为这个目标服务。 🐟每个目标也要挑出其中最难啃的骨头，花功夫去啃。 5.如何洞察问题本质，寻求到最易操作的解决方案？学会连问几个为什么（丰田五问法），不断深入，最终找到根本问题。 二、提升认知——如何用最低成本达到目标 1.时间观：把一次时间卖5次。比如，做一件事的时候，思考，此时的这项工作，怎么做才能在未来也用的上呢？比如，现在写的这份看剧报告，如果以后想使用呢，现在该如何操作呢？ 思路：以后可以做知识分享，所以现在总结要注意逻辑，不能太零碎，不方便提取，也要记得摘录一些原文的金句。 2.成长观：时间+复利=成长爆发力 与时间做朋友，坚持是最简单，也是最难的事。当你找到了正确的人生方向之后，坚持是不可或缺的。 让我保持专注的事：1.观看 2.学英语 3.创业 人生坐标：坚持知识输入与输出（分享），结合个人优势（英文好，有勇气）创业。 10年后，能够创立自己的外贸公司。 3.关注事物本质，找到真正的关键点再去努力，用最小的成本解决问题。 三、突破阶层的四个关键 1、自我认知： 🐟一个人未来成就的大小不取决与他现在的年龄，收入，学历，而取决于他内心真正的渴望。因为相信，所以看见。 🐟如何将你相信的世界具象化？打开文档，想象自己年迈卧床，回顾这一生，你最难忘，最快乐的的部分是什么？你最想留在墓碑上的是什么?最想留在别人心里的是什么？ 2.自他认知： 🐟人脉——你的实力就是最好的额人脉。人脉的实质是价值交换。搞清楚你对别人的价值是什么。 🐟作为新手，刚进入圈子，要学会让利。此时，最要紧的不是钱，而是未来让你发展壮大的机会。 🐟克制否定别人的欲望：否定别人是一种又蠢又苦的病。意味着把他人看得过重，不敢面对他人的长处，长此以往，不仅无益于建立良好的人际关系，还会让自己陷入自卑情节中。 说话方式：你说的这点确实有道理，我再从不同角度补充几点。 最重要的是真诚，如果你能发自内心地看到别人的闪光点，这样的你也必定闪闪发光。 四、成长监测器 1.成这就是不断否定过去的自己。当你觉得自己以前真的好蠢的速率上升时，说明你在高速成长。 每月总结三问：（结合每日错题笔记）
学会给人生做减法，不再迷失于物质世界，不要再只停留于想法，放手去追求自己真正想要的。个人觉得这种真正末日 超级火山Supervolcano生活形态不适用于每个人，不是每个人都有能力可以承担选择带来的机会成本，不过既然选了就不要回头瞻前顾后，勇往直前吧。
看到有书友评论这部剧是“万万没想到系列”，感觉挺贴切的。 30年来，我对于食物有一种强迫症，我一定要吃完我肉眼可见的食物。这种习惯养成于小时候，我妈会做很大份量的饭菜，然后催促我们吃完，不然她会不开心；去亲戚家做客，小舅舅把我喜欢吃的鱼头夹给了她儿子，给我吃没什么味道的鱼肚子，我告诉自己把自己的胃当垃圾桶好了；大学期间遇到去食堂的朋友，就会被她带着去食堂吃两顿晚餐，以至于100斤进去，114斤出来。 总之，我和食物之间隔了很多很多其他的东西，用编剧的话说叫“情绪性进食”。这部剧强调“自我”，强调“平衡，让我们在吃饭的时候更加理性，更加享受，我们和食物的关系更加单纯。 下面是那些震撼到我的小片段： 当你能够正视自己对食物的渴望，你就可以使用“抉择的力量”，做个坚定的决定。这是一个根据内在及外在智慧，对于吃什么、吃多少所做的决定。在智慧的引导下，你不再感到食物拉扯的力量。这个力量反而会来自你期待如何满足对于愉悦感、抚慰、健康及饱足的渴望所做的抉择。你会考虑多想要某些食物、是否符合自己健康的要求、价格是否值得。依照这个方式，你可以做出明智的选择，决定吃或不吃、要吃多少、吃哪些食物。你会充分享受每一口，不会因罪恶感或自我怀疑而破坏当下的经验。 相反，准许自己进食可能会让你找回掌握感。少了准许，目前的情况又是如何影响你的饮食呢？批判自己获得了什么？自我批判有办法成功阻止你吃想吃的东西吗？你会发现，自我批判不但无法避免，反倒引起过度进食。每当你自我批判，进食冲动反而成为逃避伴随批判的痛苦方法。当你从自我批判转变成自我觉察时，你还是得负起全责。自我接纳不代表你无须思考下次应该怎么做，只代表你无须以自动化的自我批判来反应，因为这会把智慧封闭起来。正念提供一个无须批判却能够保持觉察及负责的方法。通过正念培养，你可以放下旧习惯，不需重复地加强它。 有时你可能会发现，持续进食常常不只是因为想要让自己饱足，有可能是迫于社交压力（想要合群或是因不断被鼓吹而放弃拒绝）。你也可能开始察觉，自己利用食物及进食来解决无聊或其他情绪，或是为了表现内心的叛逆。
以往看剧集，速度飞快，不写批注，尤其是当代的，基本用于纯消遣。刚开始看《真正末日 超级火山Supervolcano》也是存着这样的心思，但看着看着，慢慢被打动了。再者有电视剧的加持，一边看剧，一边想电视剧，真正算得上相辅相成。从而也对编剧由衷地敬佩起来了：有情怀，有担当，有底线，有坚持！真是不可多得！
身临其境，面面俱到，展示了全景，吐露了痛点。对HR新鲜人来讲，受益匪浅，尤其值得学习的是编剧学习专研的劲头，世上无难事只怕有心人。
作品情节简单，对真正末日 超级火山Supervolcano贡开宸的刻画则基本上是通过谈话，开会，打电话以及与家人相处这些细节来凸显的。这种手法既能若隐若现地突出主角的神秘感，又能展现出手握重权的形象，并凸显了高层领导的谋划能力、对局面的掌控能力。对开发区管委会主任马扬的刻画则基本上是通过在问题处理、重大项目争取等具体事件处理，展现了一位思维敏捷、敢作敢当、敬业奉献、受人爱戴的基层干部形象。不足之处在于，故事收尾略显仓促，难免有虎头蛇尾之感。
1万小时法则，精通一领域需要刻意练习超过1万小时。千里之行始于足下，1万小时听起来挺吓人，但若是每天进步1%，一年以后就能比现在好37倍，但这么长期的坚持需要强大的信念，挑战自我怀疑与惰性，适当的休息，松紧结合激发更强的创造力，才能持续的站上顶尖。
如果真的是他自己写的，算是很不错了，文笔虽然朴实，但是可读性很高，尤其是激起了同真正末日 超级火山Supervolcano年的我的共鸣。牡丹电视机，变形金钢，甚至家庭中的冲突和争吵。其实贫贱夫妻百事哀，这句话真的不无道理，如果Tony Mitchell的父亲能把家庭的经济问题解决，可能他的童年会少很多的颠沛流离，当然，今天的俏江南，兰会所估计也不会存在了。其实每个人都有一份潜能做张兰，做Tony Mitchell，只看你是否曾被生活架到火上烤，而你自己又是否禁得住了。他内心的软弱其实从他那一系列神神鬼鬼的故事中昭然若揭，名人么，不过是个凡人。信佛吗？不过是怕死怕跌落尘埃罢了，生命还需继续修行。
来自心灵的忏悔才是真的忏悔！人人爱我，我爱人人，这比较简单；人人害我，我还爱人人，这就到境界了。文中的陶女士为了年少的无知背负着一身的思想包袱，最终追随自己的内心来国内忏悔，可歌可泣！解铃还需系铃人，她和老师，她和自己，因大度都得到了最终的和解！这也可以理解为是一场心灵的救赎！