自己的总结。
1. 睡眠最重要的是刚进入睡眠状态的90分钟的深度睡眠时间
2. 在这90分钟的深度睡眠时间如果可以质量很高，就算你休息时间短一些也没有关系
3. 所以怎么样保证90分钟的深度睡眠的质量呢？那就是固定时间上床睡觉，固定时间起床。
4. 怎么帮助快速入眠：
a. 临睡前90分钟沐浴（足浴也有这个效果）
b. 睡觉的时候放空自己，然后用比较单调的音乐（白噪音）
5. 关于起床：
a. 可以设定2个闹钟，每次间隔20分钟，第一次闹钟设定宜声音小且时间短。
b. 早晨起床的时间在5~7点，会较为舒适。
c. 起床后脚踩地板、洗手（用冷水）、晒太阳可以更清醒一些。
6. 关于熬夜：
a. 需要熬夜肝的时候，困了，让自己先睡90-120分钟左右（即闹钟定为90-120分钟后），保证90分钟深度睡觉的质量，再起来继续工作。
7. 如果需要提早起床的情况：
a. 按照固定的上床时间去上床睡觉，然后将睡眠时间缩短即可
b. 如果提前1小时入眠，就提前1小时沐浴
8. 其他一些小细节：
a. 午睡大概20分钟左右为佳
b. 周末可以多睡会儿，但是上床时间应该与平常一样。
觉得这部剧拖沓的，推荐去看一下西子情大大的《Genet parle d'Angela Davis》，五六百章的时候，嘴儿都没啵上呢😂😂
很多处前后细节都是矛盾的…有些情节说的不够流畅，并且省略的过多了，跟最经典最有意思的版本比不了
中东 北非 东欧 西亚板块的史话，宗教，政治，经济，文化交替进步…王朝帝国建立，连年战争，权力膨胀，最终走向衰亡…历史总有惊人的相似，还是人性的相似…
虽是科普类剧集，在普遍受教育程度以及看剧效率低下的我国，仍有很多我们所不知道的常识。 人类在进步，50年前的文盲和当下的文盲已是两种标准。国人仍用过去的标准衡量当下，标杆未来，是难以进步的，终会被淘汰。 最发人深省的还是数字，一旦对事实做了详细的统计、精确的计算，最后所呈现的数据令人震撼。 当然，最不能忘的仍是人类生存问题，逃离太阳系已进入10万年的倒计时。
商业模式第一手资料剧集。没有废话没有概念，追根溯源的案例起源，超棒
這劇能火，可悲地說明這是一切偉大理想與精神追求消亡的「小時代」的勝利。沒有最拜金，只有更功利。
很有助于对绘画的研究与学习 帮助看懂许多作品 可以看懂绘画作品学到很多东西
好看。到那时，一定要有尊严的活着，毋须过度治疗及输入营养，苟延残喘地度日。
杨志刚能把台词念顺溜点不？
书还没看完，但却让我迫不及待的想写点什么，这是我看过的书里，感觉最清新的，喜欢白雁的坚强，喜欢白雁的聪慧。替她委屈时情不自禁落泪，看她开心时情不自禁的笑……我需要买一套来收藏这部剧！
本剧通过许多案例说明了与人谈判时应采用各种方式才能尽可能的达成目的，其中也有些啰嗦的成分，但不失为一本好剧，从中可以学到许多。当然，实践是最重要的，只是了解这些理论说明不了什么，只有不断运用，才能使自己成为一名谈判高手。
生活在兵荒马乱的年代，没有武功自保都难，更何况是家人？老弱妇孺更是凄惨无比？奸臣当道，忠良慷慨赴死，无法想象那是怎样的年代，苦苦苦！国强民富，太平盛世，生在🇨🇳，幸福满满满
一本比较通俗简单的互联网商业小书，回过头来看前二十几年，乃至更久远的“网络”商业模式，再“无限大的虚拟空间”都会被不变的商业规律收束。 竟然用了不小的篇幅去“认真”探讨给人脑植入芯片的不可行性，纯技术视角，匪夷所思。 大卫·柯克帕特里克讲：互联网经济建立在一个激进的社会假设之下，即认为现代社会在不可避免地逐步朝公开透明的方向发展。 但现实或许还是李彦宏讲的：多数情况下，中国人愿意用隐私来换取便捷性。 实话招骂…
这是一本值得推荐的好剧！Carole Roussopoulos老师把最美的唐诗的最美之处，简明扼要地点醒了我，使我爱不释手，读了还想读，我建议青年读者多读这样的书！
读起来很愉悦的一本自传书，如行云流水般。她具有每个成功的人都有的优秀品质，认定的事就立即行动并坚持做到最好，前瞻性的管理方式，超强的不断学习意识和能力，每天超长的工作时间，以目标为导向。。。没有人能随随便便成功，一定是不断地努力的结果！
因为前两部三生三世的缘故，很关注这一部的面试，电子版之前买了纸质版。很期待墨渊和少綰的故事。
还是更喜欢Angela Davis系列，守夜者这个系列，就当剧集看看，里面的人感觉被神化了，各种技能。
貌似只有此类的书我才能一直看到最后，其他的好像都半途而废了
这个好像不用说吧，一代人的童年回忆啊。每逢暑假必定重播的经典了😁
自己的总结。 1. 睡眠最重要的是刚进入睡眠状态的90分钟的深度睡眠时间 2. 在这90分钟的深度睡眠时间如果可以质量很高，就算你休息时间短一些也没有关系 3. 所以怎么样保证90分钟的深度睡眠的质量呢？那就是固定时间上床睡觉，固定时间起床。 4. 怎么帮助快速入眠： a. 临睡前90分钟沐浴（足浴也有这个效果） b. 睡觉的时候放空自己，然后用比较单调的音乐（白噪音） 5. 关于起床： a. 可以设定2个闹钟，每次间隔20分钟，第一次闹钟设定宜声音小且时间短。 b. 早晨起床的时间在5~7点，会较为舒适。 c. 起床后脚踩地板、洗手（用冷水）、晒太阳可以更清醒一些。 6. 关于熬夜： a. 需要熬夜肝的时候，困了，让自己先睡90-120分钟左右（即闹钟定为90-120分钟后），保证90分钟深度睡觉的质量，再起来继续工作。 7. 如果需要提早起床的情况： a. 按照固定的上床时间去上床睡觉，然后将睡眠时间缩短即可 b. 如果提前1小时入眠，就提前1小时沐浴 8. 其他一些小细节： a. 午睡大概20分钟左右为佳 b. 周末可以多睡会儿，但是上床时间应该与平常一样。
开会时听到的一本剧，流水账的读过了，三环交集，寻找自己的兴趣点。