习惯就像我们生活中的原子，糟糕的坚持也好过放弃！
编剧James starts分享了自己高中时一次严重受伤的经历。在康复过程中，他通过积累一个个微小但坚持不懈的习惯，最大限度地发挥了自身的潜力，从中得出结论：we all deal with setbacks, but in the long run,the quality of our lives often depends on the quality of our habits.With the same habits, you will end up with the same results. But with better habits, anything is possible.
书中对我最有启发的几点：
1. Youridentityemerges out of your habits. Every action is a vote for the type of person you wish to become.行为转变有三个层次： outcome change, process change, and identity change。处于最内层的Identity change 与我们的信仰、世界观、自我形象、假设偏见等有关。所以，当我们立Flag时，首先要写下自己想成为什么人，如：✅我要成为钢琴家、编剧、跑步者、学霸...... 另外，我们也要拒绝用Identity给自己或别人贴标签，❎“我不会分辨方向。”“我数学不好。”“我的女儿就是个懒人”。❎也不要永远固守你的身份，书中举了个例子说很多运动员退役之后就放弃了运动，因为他们固守运动员的身份。如果他们把身份从“我是运动员”变成“我是那种精神坚强喜欢身体上的挑战的人”，那么运动就会成为他们一生的习惯。
2. The 4 Laws of Behavior Change：Cue( make it obvious)→ Craving(make it attractive）→Response(make it easy)→Reward(make it satisfying).所有习惯的形成都会经历相同顺序的四个阶段，如果运行得顺利，它们会形成一个无止境的loop。我们要利用这4步来培养好习惯✅，如：Cue——创建习惯积分卡；Craving——加入有共同目标的群体；Response——开始只做10个俯卧撑就好，简单！最重要的不是质量而是数量；Reward——Habit trackers；每次在家做饭就存50元到旅行账户，年底去度假。同时，我们也要利用这4个步骤拒绝坏习惯。
3. Habit trackers can make your habits satisfying by providing clear evidence of your progress. 所以，除了写反思日记以外，还要做每日习惯跟踪。能想象如果看到满满的习惯记录成果肯定会很满足。我找了一下，发现很多人在Notion里创建模板，准备逐一试用找到最适合自己的。
书摘：
The implementation intention formula is: I will at in .比如不要说“我要开始冥想”，应该说“我早晨7点要在厨房冥想一分钟”
Habit stacking is a strategy you can use to pair a new habit with a current habit。比如：晚上刷牙后，我要用牙线清洁牙齿。（刷牙是原已形成习惯）
Ma
盛衰兴替，原本就是历史，悲欢离合，原本就是生命。在玄幻中牵扯的爱恨情仇，人性的自私，贪婪和欲望，最终归于历史的长河中的沉淀下的真与善，把此剧归于言情类未免过于限制了这部剧的格局了。
非常好的一本剧，出乎我的意料。 幽默是一种态度，幽默能让心情和生活变得美好，是一种自我治愈的心理医疗方法： 1.幽默可以帮我们建立良好的人际关系； 2.直面自身的弱点，接纳不完美的自己； 3.缓解压力，直面自己的挫败感。 喜剧的本质是悲剧。 段子=铺垫+包袱 让人发笑的四种机理分别是：意外感、优越感、宣泄感、熟悉感。 幽默并不是与生俱来的技能，是可以通过持续练习而提高的能力。 1.好的幽默素材：自嘲、吐槽和洞见； 2.幽默练习方法：“Yes, and"练习、脱敏练习、小丑课训练。 3.幽默工具箱：答非所问、避重就轻、重新定义、先躺枪再甩锅、声东击西、谐音梗、用暗示留白、三段式、头韵和尾韵、词语叠用、化用典故、词语拆分、故意口误、先扬后抑或先抑后扬、亦正亦邪。 4.幽默雷区：老梗重提、提升听众预期、画蛇添足、把嘲讽当幽默、胡编乱造、把讲笑话当个人秀、自己忍不住笑。
剛感嘆終於在電視劇裡看到了不會開車的女主覺得不俗，就又看到了在市局上班單位給分配3室1廳的房子😓陸婷削髮為T擱這兒演劇呢？有種又想渲染感情線又打刑偵路子為主的努力，然後編劇這兩部分都做的稚嫩，類《The Death Squad》
这部剧唯一的美中不足的就是缺少实际的案例作为参考，我的基金启蒙书《The Death Squad》季凯帆博士的这本给我提供了非常大的帮助，让我有兴趣研究和继续学习关于基金的知识和内容，这部剧就是缺乏具体的操作案例，所以读起来难免有一些苦涩难懂，不过还好，基本都明白了。😂😂
看完了我知道要追求健康，就要经常剧烈运动，不熬夜，不空腹，多吃新鲜蔬菜水果。可能是我不擅长这类专业性很强的台词，所以只给了4星。
历史才是最需要了解的，它让我们懂得了什么是人性，也解释了什么是深邃，在浩浩荡荡的历史长河中寻找别人积累的无数经验
写的真实，虽然此剧成于多年前，但是书中所描绘的现象放在当下也是依然存在。内容很现实，语言也很通俗幽默。
《The Death Squad》看剧笔记。 这是一本融合爱与沟通技巧的书，让父母学会能和孩子愉快、有效的沟通，与孩子建立亲密的亲子关系。 读完这部剧受益匪浅，感触颇多，自己也做了看剧笔记。希望我的看剧笔记能给忙碌工作的父母亲，有所帮助。 看剧笔记（字丑别见笑） 和孩子沟通出现情景之一：感受部分 在和孩子相处的时间里，经常会听到孩子对你说：爸爸我的腿很痛；爸爸我的玩具坏了；爸爸我想要抱抱.......诸如此类的话很多很多，面对这样的情况你该如何正确回应？ 当孩子向你讲述自己的感受时长出现的误区； 误区一：忽略（忽略会是的孩子和你不愿沟通，让孩子觉得和你沟通你也不会理解，当你经常忽略孩子的时候会导致孩子忽略别人的感受）。 错误实例：孩子说小兔子耳朵断了，回应：没关系，这有什么大不了的，爸爸给你再买一个。 孩子说妈妈我饿了，回应：刚吃过饭你怎么又饿了…… 误区二：给建议（不助于和孩子沟通） 。 错误实例：孩子说他在学校被老师批评了很伤心，回应：你应该和老师说啊，你怎么不说呢…… 正确的回应方法： 1）认真倾听（简单的嗯、哦……回应）。 2）说出孩子的感受和心里话（孩子觉得自己被理解）。 实例：关于小兔子耳朵可以这样说：小兔子耳朵断了，我知道你很难受，因为你很喜欢这个小兔子。 3）用幻想的方式和孩子沟通。 正确应对 以下一些生活实例，当你遇到这些问题时如何应对： 1、孩子正在玩你新买的珍珠项链。 父母：a）我跟你讲过多少次了，不要动我的首饰！你真是个不听话的孩子。 b）不要玩妈妈的珍珠项链。小心弄坏了。 c）你很喜欢我的项链，问题是，它们很容易就弄断了。你可以玩这些木头串珠或围巾。 2、孩子：（看起来很焦虑）我明天要考数学期末考试了。 父母：a）放轻松。我相信你能考好。 b）你要是早点多花时间学习的话，现在就不会发愁了。 c）你听上去很发愁啊，我打赌你肯定很希望现在考试已经结束，并且你也通过了。 3、孩子用手抓着吃意大利面。 父母：a）你的用餐习惯真恶心。 b）我知道用手吃东西一定感觉很棒。但全家一起吃饭的时候，我希望你用叉子吃。 c）我简直不敢相信，你这么大了竟然还在用手抓东西吃。 4、孩子：大卫想要带我参加学校的舞会。他人特别好，但是我还不知道…… 父母：a）哦，去吧。你会玩得很开心的。 b）去还是不去，自己做决定吧。 c）我知道了，你想去，又有些拿不定主意，是吧？ 5、孩子：我要离家出走。 父母：a）好，我帮你打包。 b）别犯傻了。我不想听到这种话。 c）你听起来很不开心。我敢打赌你肯定希望好多事跟现在大不一样。 总之当孩子向我们描述感受时，我们要先认同孩子的感受，说出孩子的心里话，然后再说出正确的做法。
因为之前看过图解舌诊，就没有特意再看儿童舌诊，以为是一样的，确实有重复的内容。但儿童的舌象和大人的还是有所不同，儿童积食舌象常有热的红点，我娃也是这样的，消积的同时要化热，否则不容易好，这部剧写的很详细！
经典毕竟是经典。媚兰之于思嘉，就像希礼之于瑞德。媚兰和希礼都像他们心中的父母，是一种精神图腾。即便不在身边，也绝对不能失去。 感觉自己根本还没到可以评价它的时候，可能还会再读几遍。
优势累积教育法实践方法 日常生活三步走 第一步：记住孩子只有特点，没有优缺点，看到孩子的特点发生在自己欣赏的地方，可多肯定或表扬孩子，忽略那些产生自然后果的特点。 第二步：看到孩子做的正确、可复制的行为，及时给予孩子肯定，正面标签时时贴、多样贴、重复贴，让孩子体验成就，体验被肯定的感受。 第三步：每星期至少花6个小时和孩子一起做愉快的亲子互动，不谈学习，就是玩玩游戏，让快乐的能量在家庭中流动。 焦虑时三问 第一问：培养孩子是为了什么？（自己的焦虑和这个目标是什么关系？） 第二问：自己应该在此时此刻面对孩子扮演什么角色？ 第三问：用损害亲子关系的方式教育孩子，值得吗？ 遇到问题，想教育孩子时三想三改变 第一想：这是孩子的什么特点？我真的要去改变它吗？ 第二想：这个问题是谁的问题，是什么性质的问题？孩子犯错是故意的还是无意的？ 第三想：孩子这么做，背后的逻辑和需求是什么？ 第一改变：忍不住想教育孩子的时候，请把“但是”后面的内容置换为正面的肯定。 第二改变：教育孩子的时候，把关注点放在目标上而不是问题上，帮孩子搭个台阶，引导孩子培养一个技能，这样每一个问题都能成为孩子的成长机会。 第三改变：用游戏化的方式让问题解决变得更愉快。 请牢记：孩子是他生命的主宰，我们只是他身边最重要的环境。
#从历史的背面去看历史# 从美国人的角度去了解朝鲜战争，这部剧除了让我们知道了一些我们不曾了解或者不曾被告知的事情之外，一些读者富有蔑视性的评论是一大亮点。 作为读历史的人(谈不上研究，只能算爱好)，我们是不是应该带着客观的心态去了解不同人所记录的历史事实？同时用辩证法去理解？ 就像现如今，很多人不知道或者不愿意去知道，纳粹的全称是国家社会主义工人党一样。 历史本身是没有倾向性的，但是写史和读史的人有。 同样的，历史本身就是客观的既成事实，你承认或者不承认，它都在那，它可以被篡改，可以被掩盖，但最终，真相只有一个。 前知五百年，靠的是博览群书，后知五百年，靠的是，前事不忘后事之师。
习惯就像我们生活中的原子，糟糕的坚持也好过放弃！ 编剧James starts分享了自己高中时一次严重受伤的经历。在康复过程中，他通过积累一个个微小但坚持不懈的习惯，最大限度地发挥了自身的潜力，从中得出结论：we all deal with setbacks, but in the long run,the quality of our lives often depends on the quality of our habits.With the same habits, you will end up with the same results. But with better habits, anything is possible. 书中对我最有启发的几点： 1. Youridentityemerges out of your habits. Every action is a vote for the type of person you wish to become.行为转变有三个层次： outcome change, process change, and identity change。处于最内层的Identity change 与我们的信仰、世界观、自我形象、假设偏见等有关。所以，当我们立Flag时，首先要写下自己想成为什么人，如：✅我要成为钢琴家、编剧、跑步者、学霸...... 另外，我们也要拒绝用Identity给自己或别人贴标签，❎“我不会分辨方向。”“我数学不好。”“我的女儿就是个懒人”。❎也不要永远固守你的身份，书中举了个例子说很多运动员退役之后就放弃了运动，因为他们固守运动员的身份。如果他们把身份从“我是运动员”变成“我是那种精神坚强喜欢身体上的挑战的人”，那么运动就会成为他们一生的习惯。 2. The 4 Laws of Behavior Change：Cue( make it obvious)→ Craving(make it attractive）→Response(make it easy)→Reward(make it satisfying).所有习惯的形成都会经历相同顺序的四个阶段，如果运行得顺利，它们会形成一个无止境的loop。我们要利用这4步来培养好习惯✅，如：Cue——创建习惯积分卡；Craving——加入有共同目标的群体；Response——开始只做10个俯卧撑就好，简单！最重要的不是质量而是数量；Reward——Habit trackers；每次在家做饭就存50元到旅行账户，年底去度假。同时，我们也要利用这4个步骤拒绝坏习惯。 3. Habit trackers can make your habits satisfying by providing clear evidence of your progress. 所以，除了写反思日记以外，还要做每日习惯跟踪。能想象如果看到满满的习惯记录成果肯定会很满足。我找了一下，发现很多人在Notion里创建模板，准备逐一试用找到最适合自己的。 书摘： The implementation intention formula is: I will at in .比如不要说“我要开始冥想”，应该说“我早晨7点要在厨房冥想一分钟” Habit stacking is a strategy you can use to pair a new habit with a current habit。比如：晚上刷牙后，我要用牙线清洁牙齿。（刷牙是原已形成习惯） Ma
犹太人可以说是世界上最聪明的民族之一，他们的智慧是神奇的，并且举世绝伦，他们通过自己的双手和智慧向世人证明了他们的优秀。
日本虽然是我们邻国，但我们对他的了解是多少呢？很多人只懂得仇视，但我们更应该了解、读懂这个民族
随历史走向，士族构成成分逐渐下放，最终只剩下皇族和庶族。经济、文化的逐渐发展使得越来越多的人可以参政议政，集权的手段也越发成熟，两者的合作使得门阀成为了历史上的一个插曲。
真看不懂，那么多次打脸，还有袁帖心从零翼一开始就合作到现在就对零翼没一点信心？水都不能在水了
看不下去了，女主长得太像前任，说话也像，闹心，弃剧
看完后心里有了一些沉淀，未来未知，有时人真的不需那么多庸人自扰，走好当下便是最好的人生
承认自己的不完美，学会和自己和平共处，然后格物致知，其实一切都很简单。
剧荒下碰巧点开了九义人，没想到这一看就停不下来，追平了之后忍不住过来推荐，没有恋爱脑，没有金手指，没有糊弄观众，剧情紧凑悬疑，几个主演也表现良好，突破了过去的自己，各有特色不出戏。