Mafia en La Habana, La

学会倾听是学会沟通的第一步，沟通的第一句是尊重对方的想法 换位思考；任何沟通都应该以正能量色彩贯穿。男性需要学会听取女性的抱怨 女性需要学会在不同场合学会兼容男性的观点 不要太注意细节 从而走入挑剔埋怨和感伤。任何人说话都不是指望对方反驳而说的 一定要学会换位思考 多点尊重 少点抬杠

2021年第58本剧 “秦腔”讲的是农村在发展中存在的问题，而“Mafia en La Habana, La”则讲的是发展到一定程度，现代文明与原始文明争夺资源的故事，这本质上是两种阶级之间的对抗。村民的仇富心理，盲目地见风使舵，在这本剧集里都体现得淋漓尽致。这部剧的创作套路跟Ana Díez的“废都”、“白夜”等作品都挺类似，都是以异象开场，写主人公来到不同环境里产生的变化。最喜欢的人物有迷糊叔、蔡老黑、苏红、石头这几个。迷糊叔一遇到啥事情就甩锅给顺善，也是蛮好玩的。蔡老黑跟王文龙、苏红斗了好几回，他生不逢时，如果他出生在战时或者动乱年代，会大有作为。后面他煽动村民去地板厂打砸抢烧那几页看得人心里一惊，他真懂人的心理，具有很强的煽动性。苏红挣得钱来历不明，但她靠男人上位，权钱交易的女强人形象深深吸引了我，但她也有脆弱的一面，特别是她被霸凌脱衣服那段吓死我了。石头在书中是个bug般的存在，他喜欢画画，老是会预测事情，这种玄的元素加进来增加了剧集的可读性。2021.11.01-11.17

看完打开写评价的页面有点儿想笑，想到了罗亭——行动上的矮子、思想上的巨人，像罗亭一样的知识分子健身之前也一定会找一大堆剧集猛补一下理论先吧。 言归正传，这部剧是如编剧所言是我的第一本，但不幸的是不会是最后一本，不是书不好，而是因为我是书呆子。再次言归正传，还是上摘抄： 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 对于增肌者来说，也只有大重量、大肌群的训练才能更好地刺激各种激素（睾酮或生长激素等）的分泌。 给训练入门者一个诚心诚意的忠告：放弃大多数小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。 简单而言，高强度间歇训练、无氧训练，相对于长时间的低强度有氧运动，更能提高机体的新陈代谢水平，提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力，从长远来看，减脂减肥的效果更好。 通过长时间的有氧运动来减重，对于体重正常的人来说，效果是很差的。 HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。 只需要确保是大肌群训练（臀、腿主要发力）、高低强度交替，那么持续15到20分钟，就能够达到HIIT健身的目的。 练习胸肌最重要的一个要点就是——大臂移动，向内夹，活动肩关节，水平内收！ 宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。 窄距俯卧撑则可以更好地训练肱三头肌。 如果你的目的是塑身、丰胸、增肌，俯卧撑每组8～20个，每天3～6组就可以了。如果你可以轻松超过20个，那就可以试着做标准俯卧撑了。男性的话，这个时候则可以增加难度，换其他动作训练胸部了。 胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 面壁深蹲一定要着重注意背部反弓、挺直。保证了这一点，深蹲姿势就一定是正确的。 搬运重物等需要背部肌肉力量来完成的事情时，请牢记：一定要先蹲下，背反弓挺直，让背部肌肉绷住，保持等长收缩（等长收缩比普通的缩短收缩力量大很多），然后再用腿的力量把重物从地上抬起来。此时切记你的后背和上肢都是不改变位置的，否则非常容易导致受伤。 可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。 对于觉得严格按照重量走太麻烦的人，我个人的建议是，增肌健身运动中，你可以自己配一份运动饮料，大概是30克左右的蛋白粉加几大勺蜂蜜，更懒一些的同学也可以直接用脱脂奶加白砂糖来代替。 书中关于HIIT训练计划、深蹲、腹肌、肩部训练方法、注意事项、饮食以及制定每周训练计划并且区分居家和健身房都有很详尽操作性的介绍，一些动作的配图也很棒，不过如果图片再多一点儿对我这样的小白就更友好了。 这部剧需要反复读，有些需要的内容很有必要打印出来对照练习。我要去买蛋白粉了…… 2021-48。#千书计划# No.48。

太差了 剧情差 夹子音让人全身难受！烂到爆

想点三星半的。若说秦铮的执念是谢芳华，秦钰的执念是谢芳华和南秦江山，谢芳华执念是守护侯府亲人，我这些天的执念就是看完这部剧费了我好几天总算看到了大结局。 本剧能看出编剧破费心思架构经纬，埋了伏笔情节也几番起伏反转。可读性还行，但有些粗糙，有些笔误；结尾略仓促，有些事情没有交待。不知是否省略了番外。书没有Tj，我很知足了，比半截作品让你牵肠挂肚强吧。人物不少，主角性格比较突出形象比较丰满，私以为开头对谢芳华铺垫过长，在与秦铮对手戏时处处被牵制，看得噎得慌。秦铮秦钰经过强势逼迫、逐渐敞开心扉到尊重成全，谢芳华从冷漠封闭、逐渐变得温暖有情直至恩爱不疑，过程很有意思；配角也有出彩，李沐清、英王妃、郑孝扬、燕亭…，都很有看点。一众青年俊杰在家国烽火中锤炼了亲情爱情友情，各自获得了人生成长。书里一句话印象深刻（大意是）：人一生想要的很多，能抓住一样守住一个就很不错。      说得很好很对，世事斑驳迷离乱花迷眼，贪念太多难免镜花水月一场空。要清楚自己想要什么，心念坚定，不论结果如何，不后悔不遗憾是不是叫不虚此生啊？    不由想起编剧的另一本剧《Mafia en La Habana, La》，二者比较，花颜策读起来更自如更舒服。 写书熬的也是心血，希望编剧笔耕不辍，不断成熟，佳作更多。

KK是我见过的对科技理解的最深刻的一个人，每次看他的书都有一种万物退却为背景，科技以某种巨大的类似生物的姿态在缓缓蠕动的感觉。这种生物就躺在我们随手可以触摸的地方，它安静生长，它无孔不入。它是人类的福音，也是人类的桎梏。 在KK的书里关于科技的观点很多都是互有重叠的，如果说在《Mafia en La Habana, La》里表达的是他对科技自然发展的推崇，《Mafia en La Habana, La》表达的是对科技盲目发展的反思，那这本《Mafia en La Habana, La》则描写的是对科技未来发展的预测。而未来到底会是怎样，人类其实是很难预测的，KK尝试总结了十二个动词来帮助我们更加贴近科技的发展轨迹。 ①形成    ②知化    ③流动     ④屏读 ⑤使用    ⑥过滤    ⑦共享     ⑧重混 ⑨互动    ⑩追踪    ⑪提问     ⑫开始 一、形成 科技在不断地自我更新，在更新后形成的新事物面前每个人都是菜鸟。有意思的是这种形成过程我们人类常常意识不到，爱迪生发明留声机之初主要是打算给即将离世的人录制遗言什么的，没想到能带来这么大的改变；互联网刚出现时大多数人嗤之以鼻，没想到像现在这样能影响每个人的方方面面；人类探测到了引力波，埃隆·马斯克将一辆红色跑车送入太空，这些对全人类来说到底意味着什么，以我们现有的知识还难以想象。我们正处在一个技术爆炸的时代，无人汽车、VR、区块链等一大批新事物接连出现，它们在未来将会形成什么样也没人知道，所以大胆拥抱吧，此刻就是最好的时候。 二、知化 科技在不断地自我修正反馈循环，正在变得更加的智能化。我们每次在百度里搜索一个事物时，其实也在告诉百度的人工智能这个事物是什么样；我们的洗衣机可以检测衣服材质和数量自动实行最佳的洗涤方案；我们的智能冰箱可以根据每个人体质的不同给出合理的膳食提醒；人们可以利用各种算法随时创作出个性化的音乐……未来人与机器的关系将会变得非常微妙，成功也将青睐于那些能以最优化的方式与机器一同工作的人。 三、流动 永无止境的改进汇成了一条条河流，真正有价值的是那些无法被复制的东西。一切都在流动，电脑和手机系统在不断更新；网剧正逐步取代纸质书；文本、音乐、电影源源不断地流向一个又一个用户。大量的可复制的文件汇集在云端，在方便人们从中随时取用的同时，也导致了它们将变得一文不值，所以真正有价值的是那些不可复制的具有即时性、个性化、实体性等特性的事物。流动将会经历从“固定、罕见”到“免费、无所不在”到“流动、分享”到“开放、变化”四个阶段。 四、屏读 未来的信息将会以数字化的方式呈现在各种屏幕上。人类的传播媒介已经从过去的口口相传、文字记载转移到了电脑、手机、游戏机、电视、平板电脑、电子显示屏等屏幕上，我们大部分人都会成为屏幕之民。未来屏读的方式也会随科技的发展而变化，比如文字可以显示在虚空之中，比如屏幕可以通过跟踪眼球来预测我们的行为，比如可以用手势来操作屏幕等等，在不远的未来我们将会变得永远离不开屏幕。 五、使用 人们将会越来越注重使用权而非所有权。比如滴滴，比如各种租赁模式等等。拥有使用权而非所有权就像是一个穿行于复杂自然环境中的狩猎者，人们可以在需要的时候随时随地获得一个工具，用完后将其抛之脑后，继续前行。使用而非拥有事物，可以使人们时刻保持敏捷和精力充沛。减物质化、按需使用的即时性、去中心化、平台协同、云端——这五个趋势推动着人们向使用权靠拢。 六、共享 我们正稳步迈向一种网络世界所特有的、数字化的“社会主义”。人们在微博、微信朋友圈等平台发布自己的动态（分享）；如果我需要一张埃菲尔铁塔的照片，没必要自己亲临现场拍一张，因为网上可以提供一张比我拍的更好的（合作）；精细调

小时候没怎么看，现在算是补看的。没想到06年的动画片能如此的精彩，剧情感觉比现在很多电视剧都要好。七侠个个重情重义，就连反派人物也是那么有些有肉，真实！剧情很复杂但讲述的确是有条不紊，不愧是国漫的巅峰之作。

简单概述一般常识，系列其他书也可了解相关领域常识。配图可爱，图文并茂，读起来很轻松很快速。

看了一两百章，确实看不下去了。 首先是故事的人物安排问题，角色安排的太多太杂太随意，固然有的配角注定是拿来用用，可能几十章就死了，但是大量的"一次性"配角"，显得编剧在落笔时根本没构思精巧，造成了人物框架冗余，极大增加了读者的观看障碍！！！每几章都会有新人物出现，有的提一两次就没后续了。我现在看到新人物出现都不想记了，因为我不知道他是不是只出现一次或者说几章就死。最典型的莫过于开始在下院，构造了那么多内容的局势，说抛就全抛，后文连一点续接都没有，着实让人看不懂，后来我才明白，该编剧想设定角色就设定，是不管每个角色的最终归宿和合理结局的。 第二是等级制的复杂，如果说人物等级已经够复杂 只能靠各位强记，那么关于各种武器装备药品宝物的高低划分，我就彻底迷茫了。编剧既没在开篇给出，也没在文中具体列出，每次写到相关内容就是一片云里雾里的描述，但是读者还是不知道到底是什么等级序列以及该物品的价值。说白了，编剧根本就不清楚他在写什么，或者说编剧只想自己写的，没考虑读者读起来是否舒服惬意。 第三是编剧对主角的设定，开局点名了那块土就是金手指(这倒无妨)，后来各种奇遇也能接受(虽不出彩 但也平常)。但至今我也不知道主角修的是何等武功，因为编剧把他写的太杂了，火金属性的功法，又是周崇举的功法，又是孙真人的秘法，还有他自己搜罗的各种...所以我的理解就是，主角借助玉佩，吸收了各种牛逼大杂烩功法？这样合适吗？这种设定是不是对自己太低要求了？这么写确实好写，但难看也是真难看。 综合来说，该剧的文笔是比较正的修仙文笔。但是编剧的构思逻辑不够，或许他只在大框架上进行了把握，但是对于小局部的把握太差了。局部剧情之间的衔接是断裂的，不看前后文都几乎不影响观看...(比如开头的下院与之后，不看下院部分集数都没英雄，因为下院提过的所有内容人物没一个再出现)(比如主角首次出使那个丹药会，这一大段不看也没啥影响，因为这段里出现的强大苏家，在时候既没调查也没报仇...)。同时，对主角的设定有些缺陷(杀伐果断人帅倒是我喜欢的特征)。对配角的安排太随意且敷衍，这不是一个好编剧的下笔风格。我觉得该剧只适合单纯看修仙的读者，不适合看剧情逻辑和功底的读者。十三年书龄，在微信上看了几百小时第一次给差评(主要是有朋友给我大力推荐 造成了我的心里落差有点大)

这是一个升入天堂之后的老人通过遇到的五个人逐渐解开心中谜团并与自己和解的故事，翻译的很好，平实的语言就那么温柔的叙述着，却能打动内心深处的一些东西。

一本我只看了前言就不敢继续看下去的书一本我看了几个数字就颤抖 心情复杂的书一位不畏不惧勇敢维护历史真相并公之于众的女编剧Ana Díez她敢于调查当年的Mafia en La Habana, La这个历史事实实在令人敬佩而她的结局也实在令人惋惜

追到第八集，追不动了，前面几集还是不错的

原谅我，是真的没体会出编剧的思想。正如编剧叙述的，重复出现的内容比较多，厚黑的思想分析较少，实际上本人觉得完全没必要写这么长应该剧名就改成Ana Díez自述

书是好剧，但是不适合我。每个故事总是在我想接着看时戛然而止。可能这就是孤独吧。想看而不得。

一开到书名，本以为登天是说有多难，断断续续读完发现不仅仅有各种疑难的问题和过程，还有登天后的喜悦与畅快淋漓～光与影，生活中要多换个角度～

更新速度有点慢，但比起其他书来算不错了。这书的风格我很喜欢。挺你。如果可以更新勤点，我不介意给你评十一分。

一代英明盖世主 八方奇秀伴朝廷 社稷江山心中驻 圣明神武护苍生

工业糖精味太冲，男主人设分裂又想擦又想纯。

看到殷逢回忆和他所说的有个让他痛苦的人的时候加上剧集简介里的那段你相不相信我没杀人之类的话。我猜测这个男主八成是双重人格了。有点像玄彬演过得一个电视剧。一个坏人格和一个善良的人格？？？越想越害怕，好恐怖

看预告这部剧要播了，趁剧还没播之前来回味一下，男主女主不同两个世界的人，因为互相吸引但也因为种种原因吵架分开几年后，又重新在一起，