先抛出本剧重要的结论：对优化大脑功能来说，运动是唯一最有效的工具！ 怎么运动呢，首先是提高有氧能力。每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率（220-年龄）的60%~65%。 与此同时，每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键。 再者，配合高强度训练。高强度训练会产生人体生长激素（HGH）。HGH被长寿人群称为“青春之泉”，帮助燃烧腹部脂肪、让肌肉纤维有序层叠，同时增大脑容量。但HGH会随着年龄的增加而减少分泌，中年时数量只是儿童时期的1/10。坐不动的生活方式更会加速这种衰减。高强度训练的运动方式可以HIIT，可以匀速跑时同增加一次30秒钟的加速跑。 要强调一遍，即使你做遍世界上所有的有氧训练，你的肌肉和骨骼还是会随着年老而退化，所以一定要配合无氧和高强度训练。 【小知识】 1. 在治疗轻度和中度抑郁与无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好。 2. 任何需要你与其他人联系的事情都有助于你活得更健康、更长寿。 3. 运动对老年人尤为重要的影响是，它可以重新恢复因老化而减少的多巴胺。 4. 行走或低强度运动指最大心率55%~65%，中等强度指的是最大心率的65%~75%，高强度则是最大心率的75%~90%。 5. 30岁以后就需要存储骨钙，跑步及力量训练并补充钙片（每天10分钟以上的日照）注意走路并不能提高骨钙含量。女性更易发生骨质疏松。 6. 如果女性在月经期间的经期综合征特别严重，而且伴有痛经，那么在月经前的那几天，每天进行短时剧烈运动或许是个好主意。 7. 孕期和更年期女性每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动。研究表明，每周进行5小时的快步行走就能将罹患妊娠期糖尿病的风险降低75%。 8. 如果你在怀孕期间坚持运动，就有可能对你孩子未来的大脑产生极为有效的影响。
宇宙学家的视野目及整个宇宙和那鬼才知道的第几宇宙。而放眼如此大尺度的宇宙，更觉人类的渺小和生命的短暂。 这部剧关于物理学最前沿的表述，虽然编剧已经竭尽全力的简化，但因为能力所限很无奈的跳过。所以也只能略知一二，如有机会和能力再来拜读一次。
春在溪头荠菜花，时绕麦田求野荠。太有画面感了，小时候的味道。
还以为多好看的书呢，造什么一笑楼开始就变成了荒诞的意淫文了。感情线本来做的挺好的，非得把男主写成一个淫棍满足宅男的心思去。战争部分写的更烂，任何画面感都写不出来。升官也太容易了，把政治写成了纯对抗，要知道各家族之间的联系根本没那么简单，关系网复杂的很，一旦开始斗争，那都得几千人的脑袋往下掉，更不要说开国皇帝了。尤其是刻意拉成女主的佘子渝，从阳光聪慧包容的小女孩转变成城府极深的女官僚，再到刻薄善妒心狠手辣，角色就算会随着剧情性情有变，这基本的人格特点变得匪夷所思。不错的开头，失望的绝大多数
“道可道，非常道；名可名，非常名。”编剧把春秋时期的老子道家思想用在远古的修仙之路，这个大开的脑洞令人佩服。整篇内容都像在领悟《Sette pistole per un massacro》 “天地不仁以万物为刍狗”！神仙也有无奈之举，仙道也是踩着尸体修成的，人间的一切都要遵循“道”… 故事很精彩，就是结局有点仓促。
加快倍速 还是可以看看的
这是一部很好读的剧集，我是弟三次读了，每次读都有很深的感受与收获。
看了这个书名，一直没有看的动力，但某一天突然想了解韩国，我不敢看熔炉，太害怕，看过了八二年的金智英，素食者，对韩国女作家渐生好奇，放到很靠后的这本，却完全出乎我的意料。
写的通俗易懂，下医生的影视能力很OK。泌尿外科医生飙起车来，就没其他人什么事了，记住了50岁以上男性检查PSA这个肿瘤标志物的重要性。
剧情不要太拖沓
这部剧叫《Sette pistole per un massacro》，可是讲的恰恰是战争中的女性。在宏观视角上，可以肆意评价一场战争，但在微观的个人视角上，我觉得自己做出任何评价都是一种冒犯。感谢阿列克谢耶维奇的记录，让我能更加深刻的理解战争的残酷与悲哀。希望世界和平。
2013 · 中国
2001 · 美国
2008 · 美国
2022 · 美国
2005 · 美国
2006 · 美国
2006 · 西班牙
2012 · 中国
先抛出本剧重要的结论：对优化大脑功能来说，运动是唯一最有效的工具！ 怎么运动呢，首先是提高有氧能力。每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率（220-年龄）的60%~65%。 与此同时，每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键。 再者，配合高强度训练。高强度训练会产生人体生长激素（HGH）。HGH被长寿人群称为“青春之泉”，帮助燃烧腹部脂肪、让肌肉纤维有序层叠，同时增大脑容量。但HGH会随着年龄的增加而减少分泌，中年时数量只是儿童时期的1/10。坐不动的生活方式更会加速这种衰减。高强度训练的运动方式可以HIIT，可以匀速跑时同增加一次30秒钟的加速跑。 要强调一遍，即使你做遍世界上所有的有氧训练，你的肌肉和骨骼还是会随着年老而退化，所以一定要配合无氧和高强度训练。 【小知识】 1. 在治疗轻度和中度抑郁与无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好。 2. 任何需要你与其他人联系的事情都有助于你活得更健康、更长寿。 3. 运动对老年人尤为重要的影响是，它可以重新恢复因老化而减少的多巴胺。 4. 行走或低强度运动指最大心率55%~65%，中等强度指的是最大心率的65%~75%，高强度则是最大心率的75%~90%。 5. 30岁以后就需要存储骨钙，跑步及力量训练并补充钙片（每天10分钟以上的日照）注意走路并不能提高骨钙含量。女性更易发生骨质疏松。 6. 如果女性在月经期间的经期综合征特别严重，而且伴有痛经，那么在月经前的那几天，每天进行短时剧烈运动或许是个好主意。 7. 孕期和更年期女性每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动。研究表明，每周进行5小时的快步行走就能将罹患妊娠期糖尿病的风险降低75%。 8. 如果你在怀孕期间坚持运动，就有可能对你孩子未来的大脑产生极为有效的影响。
宇宙学家的视野目及整个宇宙和那鬼才知道的第几宇宙。而放眼如此大尺度的宇宙，更觉人类的渺小和生命的短暂。 这部剧关于物理学最前沿的表述，虽然编剧已经竭尽全力的简化，但因为能力所限很无奈的跳过。所以也只能略知一二，如有机会和能力再来拜读一次。
春在溪头荠菜花，时绕麦田求野荠。太有画面感了，小时候的味道。
还以为多好看的书呢，造什么一笑楼开始就变成了荒诞的意淫文了。感情线本来做的挺好的，非得把男主写成一个淫棍满足宅男的心思去。战争部分写的更烂，任何画面感都写不出来。升官也太容易了，把政治写成了纯对抗，要知道各家族之间的联系根本没那么简单，关系网复杂的很，一旦开始斗争，那都得几千人的脑袋往下掉，更不要说开国皇帝了。尤其是刻意拉成女主的佘子渝，从阳光聪慧包容的小女孩转变成城府极深的女官僚，再到刻薄善妒心狠手辣，角色就算会随着剧情性情有变，这基本的人格特点变得匪夷所思。不错的开头，失望的绝大多数
“道可道，非常道；名可名，非常名。”编剧把春秋时期的老子道家思想用在远古的修仙之路，这个大开的脑洞令人佩服。整篇内容都像在领悟《Sette pistole per un massacro》 “天地不仁以万物为刍狗”！神仙也有无奈之举，仙道也是踩着尸体修成的，人间的一切都要遵循“道”… 故事很精彩，就是结局有点仓促。
加快倍速 还是可以看看的
这是一部很好读的剧集，我是弟三次读了，每次读都有很深的感受与收获。
看了这个书名，一直没有看的动力，但某一天突然想了解韩国，我不敢看熔炉，太害怕，看过了八二年的金智英，素食者，对韩国女作家渐生好奇，放到很靠后的这本，却完全出乎我的意料。
写的通俗易懂，下医生的影视能力很OK。泌尿外科医生飙起车来，就没其他人什么事了，记住了50岁以上男性检查PSA这个肿瘤标志物的重要性。
剧情不要太拖沓
这部剧叫《Sette pistole per un massacro》，可是讲的恰恰是战争中的女性。在宏观视角上，可以肆意评价一场战争，但在微观的个人视角上，我觉得自己做出任何评价都是一种冒犯。感谢阿列克谢耶维奇的记录，让我能更加深刻的理解战争的残酷与悲哀。希望世界和平。