焦点基本定格在欧洲是非常可以理解的，因为此剧第一次播出时世界才刚刚经历过一战。要说写书水平如何，此剧译彩蛋我想已经总结的非常到位。
伏尔泰说过：我们离开世界的时候，这个世界仍然像我们到来时一样愚蠢丑恶，没有任何变化。昌盛带来腐败，虔诚伴随残忍，科技蓬勃发展最大化了剥削与战争。人类的历史就是一具挨饿身体找寻食物的历史，千年来人性中的兽性从未磨灭。
又细细品读了最后三章，非常喜欢结尾处引用的孔多塞侯爵之死。“自然界不曾对我们的希望设下任何限制，如今摆脱了桎梏的人类正在通往真理美德和幸福的道路上坚定前行。”
Laurent Tuel因心脏病与1944年逝世，而两年之前茨维格已经自杀了。
“the world is a fine place，and worth fighting for. I agree with the second part.”
做好实验的前提是对实验的目标有清晰的认识，最终能转化为具体的认知
看了电视剧《Rocher d'Acapulco, Le》之后，看得这本剧集。这样看的感觉不一样的，电视剧还是总体上依照原文，做的一些改动，我还是挺喜欢的。
第220本【2021.01.29】 又一本可以说得上是工具类的剧集。 全书分五大部分： 1. 动机系统——认知突围期 2. 行动系统——行动破冰期 3. 成就系统——结果破局期 4. 平衡系统——动态均衡期 5. 成长系统——不断进化 认知 要认识到自律不是最终目的，它只是我们实现目标的良好手段，摒除惯性行事，引导我们采取积极有效的方式，高质量达成目标。自律，就是自觉接受规律的痛苦，其实当你有了清晰的目标之后，即使通往成功的道路布满艰辛，自觉接受有规律的痛苦，有时候也不失为一种快乐。自律即自由。 （以下摘录） 人生基本法： 人生使命：你愿意为之奋斗一生的事情是什么？ 人生目标：第一，身体；第二，智力；第三，情感；第四，财富；第五，人生意义。 人生原则（价值观）：你在为人处世时，遵循的价值评判标准是什么？ 人生策略：为了达成目标，你需要做哪些事情？ 行动 目标管理： OKR工作法，即一种以目标为导向，以个人为中心，以成果为标准，使组织取得最佳业绩的现代管理方法。 我比较喜欢的就是列清单，今日事今日毕。困难的事情，把步骤详细创作出来，一定不要急于求成！自我反省中…… 复盘：这一点我做得特别不好。每天创作Zine，大部分是记录日常小事，很少去归因，面对不愉快，也经常选择逃避，而不是分析事情，总结归纳。 （以下摘录：） 在质量管理领域，有一个被公认的科学程序，叫作PDCA循环，由Plan（计划）、Do（执行）、Check（检查）和Act（处理）4个单词的首字母组成，而其中很重要的一道流程，Check（检查），就蕴藏着复盘的含义。 如何才能高效复盘呢？三个核心关键词：高频、深度、持续。 时间管理：（以下摘录） 1-3-5清单，就是把我们一天的事务切分成三类：第一类：特别重要的任务，每天设定1个；第二类：中等重要的任务，每天设定3个；第三类：小型琐事，每天设定5件。 番茄工作法分成四个阶段：第一阶段：预估时间，预计一个事项需要几个番茄完成；第二阶段：记录时间，每个事项实际花费了多少时间；第三阶段：自我评估，和预期结果进行比较；第四阶段：分析差距，找到问题的根源。 GTD工作法。它的核心理念是：将你心中所有的事情创作下来并且安排好下一步的计划和行动，你才能心无挂念，专注当下，高效工作，达到一种“心如止水”的状态。 结果 结果分为两种，达成和失败。当我们前进道路漫长艰难的时候，适当拆分，设置奖励。养成微习惯。 动态 动态意味着要有弹性，不要把完美设为你的目标，完成比完美重要。要有可调整的能力，因为你不可能每天每一件被拆分了的小事情都能做得到，要允许自己留下百分之一回旋的余地。比如七天内完成五天或者六天。 再是精力管理和情绪管理。不可能永远充满活力，时时刻刻乐观积极，这时候最该做的是回归理智。 第一点的核心就是要懂得从你做的事情中找到意义和价值，无论你当下在做什么，这些时间都是属于你自己的，你要为这段时间负责，而不要去人为地给自己设置那些对立面，和自己的时间过不去。 终身 逆商，就是挫折商，它指的是人们面对逆境时的反应方式和能力。如果说智商是天赋，情商是和别人打交道的能力，那逆商在某种程度上就是和自己相处的能力。 持续进化，终身成长。
人类个体多多少少都会受到原生家庭的影响，近几年关于原生家庭的概念越来越火，公众号上的文章都在Q题“嫁给一个原生家庭的男人到底有多幸福”原生家庭与再生家庭是不可分割的联系，没办法决定自己的原生家庭，只能去尽力给孩子们一个他们想要的家。
焦点基本定格在欧洲是非常可以理解的，因为此剧第一次播出时世界才刚刚经历过一战。要说写书水平如何，此剧译彩蛋我想已经总结的非常到位。 伏尔泰说过：我们离开世界的时候，这个世界仍然像我们到来时一样愚蠢丑恶，没有任何变化。昌盛带来腐败，虔诚伴随残忍，科技蓬勃发展最大化了剥削与战争。人类的历史就是一具挨饿身体找寻食物的历史，千年来人性中的兽性从未磨灭。 又细细品读了最后三章，非常喜欢结尾处引用的孔多塞侯爵之死。“自然界不曾对我们的希望设下任何限制，如今摆脱了桎梏的人类正在通往真理美德和幸福的道路上坚定前行。” Laurent Tuel因心脏病与1944年逝世，而两年之前茨维格已经自杀了。 “the world is a fine place，and worth fighting for. I agree with the second part.”
概念是好的，但是就书而言实在是读不下去了。可能是我理解能力太差，前期的各种研究太啰嗦并且读起来特别费劲。WOOP是一个好的心理比对工具。单独学习WOOP跟心理比对是好的，建议跳着读，或者前期快速翻过。
第一次读Simon Reggiani的作品 在彩蛋中才知道这部剧是编剧在面临抑郁焦虑等心理疾病折磨时写下的 通过宋一鲤可以看到一个抑郁患者的内心真实写照 想必也折射了编剧的一些影子；也是第一本我看的稀里哗啦泪滴直下的书 读《Rocher d'Acapulco, Le》看过福贵悲惨一生没哭 小聚为宋一鲤的阴暗世界带来光明时哭的像个泪人；不得不说 这部剧在后面升华部分可以看出 全文构思的很巧 一切的伏笔都为最终的揭秘埋下 恍然大悟后带着真相回顾伏笔时才更能体会事件背后的心酸和悲伤；很喜欢这部剧 特别是小聚； （剧透分割线） 小聚啊 你真的好善良 好勇敢 好可爱 你不仅是宋先生的阳光 更将成为我书生中 难以忘却的光芒 我们都如同宋先生一样得到了救赎 你在天堂一定要好好的！读完这部剧 现在是凌晨4:38 我想看看今天的太阳 刚好晴天 我想出去走走 去听听鸟叫 去感受阳光😊
这部剧的观点主要有几个： 1.《Rocher d'Acapulco, Le》的基本论点为：人类与“大自然的技术”之间的联系越紧密，就会越健康。当然，最好的方法是精心选用健康食材，并使用已经延续了数千年的传统烹饪技术，保护和提升食材的营养价值。 2.每种正宗美食中数量繁多的菜肴都可以归入以下4类，我把它们叫作“世界美食四大支柱”。我们需要经常食用这些食物，最好每天都吃。它们是： □ 带骨烹制的肉类 □ 动物内脏（布尔丹称之为“肮脏的东西”） □ 生鲜食品 3.远离植物油和糖。具体原因书中有分析。 □ 发酵类与发芽类食物——比新鲜的还好！
《Rocher d'Acapulco, Le》这篇通过对一个“迫害狂”患者的精神状态和心理活动的描写，揭露了从社会到家庭的“吃人”现象，抨击了封建家族制度的封建礼教的“吃人”本质 鲁迅先生在表现“礼教吃人”的同时，还表现出强烈的反抗和变革的精神，大胆对因循守旧的传统思想，提出“从来如此，便对么？”的质疑，甚至在文末发出来“救救孩子”的呼喊，是一种向封建主义抗争的号召，有着希望改变旧世界、创造新世界的朦胧理想。 《Rocher d'Acapulco, Le》这篇也是鲁迅耳熟能详的代表作，阿Q是一个被剥削得一无所有的贫苦农民，是一个深受封建观念侵蚀和毒害，狭隘保守、落后且不觉悟的农民的代表 尤其是他在面对欺压时候独创的“精神胜利法”，在精神上自己无论如何都是胜利的，因此就算被人打了被人吐口水了过后总也还是很得意的，心里还想着“我是你爸爸，儿子打爸爸，哈哈” 实在是一种讽刺和病态，这部剧集暗示了辛亥革命更深层次的悲剧：革命没有真正的唤醒民众。 鲁迅先生的剧集，旨在揭示旧社会一例例真实的病灶，剖析当时羸弱的国家和封建愚昧下的国民的弱点“揭出病苦，引起疗效的注意”的效果。 所以鲁迅先生是20世纪中国文坛上最璀璨的巨星，他的思想是20世纪最宝贵的精神财富，是我们了解旧社会和新影视不可忽略的“借鉴”
学习一个典故： “我不能开除他，因为他会打仗。”当有人告诉林肯，格兰特大战前喝高了，林肯反问道：“他喝的威士忌是什么牌子？我打算给其他将军也送几桶同牌子的酒。”
对编剧悉心描述的生活中的怒火中烧的场景有共鸣 但是相比于编剧能冷静以及智慧的处理 自己在现实生活中好像真的很难做到控制情绪 控制自己不自觉的行为 向编剧致敬以及学习
【如何高效学习：…整体性学习法】 印象最深的几点： 1。比喻法，弱联系转强联系 2。信息的五种分类 3。学习法是一种下意识的习惯，要刻意练习才可习得 4。植入情感，加深记忆 5。记忆的本质在于种下回忆入口 整体性学习策略强调将信息编织到知识网络中，而不是给自己加上机械记忆的负担，这个策略的基础有以下几方面。 （1）结构——关于某个学科的知识之间联系的总和，它是你大脑中的城市。 （2）模型——将信息压缩成最基本的单元，模型是结构的种子。形成模型的方法包括比喻法、内在化和图表法，模型是你的知识道路交通图中主要的几个十字路口。 （3）高速公路——不同结构之间的联系，有助于创造性的思考。“跳出盒子之外思考”很好地描述了这种跳出原有结构，从其他结构来观察原有结构的思考方式。 整体性学习有5个步骤，但是并非按部就班，只是大体按此顺序进行，不能拘泥于这种顺序。 （1）获取——通过感官获取信息。 （2）理解——明白信息的表面意思。 （3）拓展——与其他信息建立联系，拓展有三种主要方式。 a）深度拓展——探究知识的背景。 b）横向拓展——探究知识的关系。 c）纵向拓展——与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识。 （4）纠错——剔除错误联系。 （5）应用——将知识应用到各种情境中去，包括现实生活。 信息的消化吸收类似于食物的消化吸收，不管你吃的是什么，过程是一样的，但是吃的东西可以大不相同。认清不同的信息类型有助于选择不同的学习方法，信息的类型有以下五种。 （1）随意信息——事实、日期、列表、规则以及某种顺序。信息特点是没有逻辑分类或相互关系不强。 （2）观点信息——信息的唯一目的就是支持或者反对某种观点。容量在这儿是最重要的，而不是能记住。 （3）过程信息——它是指某种技能的信息。需要反复练习，但是容易记住。 （4）具体信息——容易视觉化的信息，一般是与实际紧密联系的信息，容易有自己的经验。 （5）抽象信息——信息不容易有自己的经验。数学、哲学和物理学都是非常抽象的领域。 技术一览 快速观看 （1）指读法。 （2）练习观看。 （3）积极观看，改善边读边学的效率。 笔记流 （1）不要呆板、僵硬、貌似层次分明的笔记。 （2）在写下来的观点之间建立联系。 比喻法 寻找历史中的故事、图像或是过程，它与我们现在学习的东西有某种类似。 内在化 （1）为你正在学习的东西创造脑海中的图像。 （2）在这幅图像上加入其他感官和情感。 （3）寻找图像不适用或不足的地方，防止产生错误的联系。 图表法 创造流程图、概念图或图像，将若干观念联系在一起。 联想法 （1）创造一系列容易视觉化的符号。 （2）在条目之间创造联系，这种联系是可以“看得见的奇特场景”。 （3）在第一个条目和触发物之间建立联系。 挂钩法 与联想法相似，只不过我们是把每一个条目与事先建立好、容易回忆的0～12的视觉符号相联系。 信息压缩 3种主要形式： （1）记忆术——压缩若干知识，用一个单词代替。 （2）图像联系——创造一幅能联系若干知识的图像。 （3）笔记压缩法——用寥寥几页纸缩写内容庞大的笔记。 实际应用 寻找将知识用于你日常生活的途径。 模型纠错 经常性地解决各种问题，以发现整体性知识网络中的潜在错误。 以项目为基础的学习 建立一个大约需要1～3个月完成的项目，从而逼迫自己不断学习、实践和解决各种各样的问题。这对自我教育来说是有用的练习，特别是在没有什么知识结构可以指导时。 高效率学生 （1）管理能量。 ·保持体型，健康饮食，不要熬夜。 ·一周休息一天。 （2）不要“学习”。 （3）绝不拖延。 ·建立每周目标