第一章 总结 ● 多巴胺的适量分泌，能使人产生幸福感。 ● 给大脑奖赏，人的积极性就会提高。 ● 让多巴胺的奖赏循环运转起来，就可以一步步实现目标。 ● 设定一个个难度适中的小目标（里程碑），可以引导我们一步步实现大目标。 ● 经常想象达成目标后自己的样子。设想得越详细，成功的概率就越高。 ● 快乐地去努力，是成功最大的秘诀。 ● 实现目标后，要及时给自己奖励，这关系到下一次的积极性。 ● 实现目标后，不要满足于此、停步不前，而应该马上设定下一个目标。 ● 我们的大脑喜欢挑战。不断尝试新的挑战，才能使人成长。 第二章 总结 ● 人处于“战斗还是逃跑”的岔路口时，脑内会分泌去甲肾上腺素。 ● 恐惧、不安等能促进去甲肾上腺素的分泌，使人的专注力、清醒度都有所提高。 ● 由去甲肾上腺素激发的工作热情，只有在短期内使用才能收到最好的效果。 ● 设定时间限制，可以大大提高工作效率。 ● 合理、平衡地使用多巴胺型指导（赞美、表扬）和去甲肾上腺素型指导（批评）。 ● “回避不快”的去甲肾上腺素型动机，蕴含着无限商机。 ● 总是“莫名其妙地犯错”是大脑疲劳的证据，说明人该好好休息了。 ● 人即使快乐地工作也会产生精神压力，注意不要工作过度。 ● 心中想着工作，就会产生精神压力，所以在休息的时候，就该忘掉工作，减少看手机的时间和次数。 第三章 总结 ● “胜负物质”肾上腺素，与兴奋、愤怒紧密相关。 ● 肾上腺素可以瞬间提高我们的身体机能。 ● 发自腹腔深处的大声吼叫，可以刺激肾上腺素的分泌。 ● 陷入危机不要轻易放弃！胜负物质肾上腺素将会救您！ ● 心脏怦怦乱跳正是即将成功的征兆。 ● 深呼吸可以平息过度的紧张、兴奋。 ● 在拥挤的地铁中会刺激肾上腺素的分泌，给人施加很大的精神压力。 ● 白天努力工作，夜晚要关闭肾上腺素的开关，彻底休息。 ● 关闭肾上腺素开关的“七个习惯”：1．晚间减少兴奋型的娱乐活动；2．注意泡澡、淋浴的水温；3．睡前不要做激烈运动；4．不要加班太晚；5．给自己留出“空白时间”；6．和家人、朋友共度美好时光；7．要有主动休息的意识。 第四章 总结 ● 治愈物质——血清素，与觉醒、情绪和内心的安定有着深刻的联系。 ● 提高血清素活性的方法有日光浴、有节奏的运动和咀嚼。 ● 开着窗帘睡觉，早晨起床头脑清醒。 ● 早上起床后的两三个小时是大脑的黄金时间，一定要善加利用。 ● 提高大脑活力，早餐马虎不得。 ● 七种血清素“转换心情工作术”：1．“外出吃午餐”，为下午补充血清素；2．边散步边思考；3．深呼吸；4．大声朗读；5．简单的运动；6．打出转换心情的“组合拳”；7．把提高血清素活力变成一种习惯。 ● 感动的眼泪具有“治愈”效果。磨炼共感力，也就是锻炼血清素神经。 ● 平时注意锻炼血清素神经，可以预防抑郁症。 第五章 总结 ● 睡眠物质——褪黑激素开始分泌后，人就会产生困意。 ● 褪黑激素是消除疲劳、使人进入熟睡状态不可缺少的脑内物质。 ● 睡眠障碍可能是各种身心疾病的前兆。 ● 促进褪黑激素的分泌有以下“七个方法”：1．在完全黑暗的卧室中睡觉；2．入睡前先在微暗的房间中放松一下；3．入睡前不要使用荧光灯；4．深夜不要站在便利店里看杂志；5．入睡前不要玩游戏，不要看手机或使用电脑；6．白天增强血清素的活力；7．早上，请出门晒个日光浴。 ● 每天高质量睡眠7～8小时就足够了。 第七章 总结 ● 内啡肽又叫“脑内毒品”，脑内分泌内啡肽的时候，人能体验到强烈的幸福感，甚至是恍惚感。 ● 脑内释放α波的时候，人处于一种放松的治愈状态，这个时候，内啡肽也会分泌
为了绿团看的，如果不是因为这6个人，那是真的有一点无聊。不过下一季我还是会看的。
绝了真的。但凡有大战绝对就得死一个。看到907老和尚也死了。都死了算了我的天。真的看不下去了
未知演员在写完这部剧不久就在巴西自杀了。 看之前很担心书中描写了什么样的情绪，使得第二次婚姻也不是很久的他选择和妻子一起服毒离开这个世界。看了书的自序，相信他应该是以一个第三者的角度公平平和的描述所看所想，书中也确实做到了。 对我来说震撼的几点： 1.一战前的繁荣：科技进步，文化艺术的追求，政治的持续（千年的哈布斯堡王朝），似乎没什么会打破这平和的生活，一战的来临猝不及防。今天在中国虽然还有活着的人对战争有记忆，国外更时不时有局部战争，但是大家总是相信和平繁荣会持续下去的，就像一战前的奥地利… 2.战争的宣传：一战刚开始时，大家的喜气洋洋，正气满满，使得各方都以极大的热情投入，这样的描述在二战的德国，日俄战争中的日本都有，而为了不沦为侵略的亡国奴，交战对方一样要相当的宣传鼓舞人的士气，让人们相信即使痛，即使死亡都是值得的。 3. 流亡者的历程：编剧起初是大欧洲或者世界公民的坚信者，多种文字的译本也让他享誉欧洲，到各地都有很多朋友，一旦战争开始，先是受德国局势强迫离开了奥地利，成为一个英国的外国人，再因同盟国的缘故，变成英国的敌国。从一个以世界公民自居的人变成敌国人，生活的不便和敌视更增加编剧的痛苦，这也很大部分促成了编剧的归宿，这时他开始描述祖国的重要。对个人来说，祖国基本是很难选的，即便移民，很多民族特性也不是那么容易改变，所以为了平和的生活，不沦为流亡者，爱自己的祖国不是一种选择，而是生活的必需品。
主要就是两个家庭和周边的亲戚，发生的各种事情，两个女主的心里变化。
前半段挺引人入胜的，后半段就没那么好，为反转而反转的戏码致使剧情破绽太多，越来越儿戏，3.5星，胜在演员都是新面孔很清新，算得上是真少年，看着很舒服。
一个未当过母亲的女人写出了很多妈妈们的心声。女孩变成母亲时的困惑，内心的挣扎和矛盾太容易引起共鸣了。
非常值得一看的书 喜欢！只是有一点小瑕疵 有的集数乱了 但丝毫不影响这部剧的精彩。
一本古代笑话集，语言幽默风趣，文字简练隽秀，内容丰富多彩，人物个性鲜明，减压神器，读来令人忍俊不禁。
正如《The Last Party》的书名一样，每一个悲剧:彩排，演出，谢幕……编剧巧妙的把三个阶段呈现出来，在往回看颇有感慨，也正如编剧在书中表达的:“一种是戏剧化的头脑，是制作人的头脑，能发现现实被技巧扭曲后的呈现效果；另一种是容易受到戏剧性效果左右的头脑，是年轻浪漫的头脑；还有一种，朋友们，就是一板一眼的头脑，这种人眼中没有蔚蓝色的大海与合欢树，只有舞台布景的彩色背景布。” 人生不是戏剧，但也需要戏剧去完满人生，这就需要理性的去除很多外在干扰因素，才可以看清事物的本质，才可以聊熟于心。
老铁写的不错，情节曲折离奇，更新慢可以理解必定需要构思嘛！但是能不能快点，书友的迫切心情也体谅一下嘛！
无论如何，我所在的国度只要还信奉共产主义并为之做出各种努力，做出各种大刀阔斧打破既得利益者的改革，只要教员和他的接班人一直都在，那么，终产者就一定不会出现。我不知道理想中人类社会的终点共产主义到底能不能实现，但是极致的资本主义一定不是人类的终点。
费老先生的书虽然比较简短，但是内容通俗易懂，描述的内容却涉及到了当时的美国许多方面，而且费老先生对于许多细节的三言两语很能启发读者的思考，帮助我们更好地了解美国人。
龙之介体察稍纵即逝的想法。他所做的就是擦去人们说是经意又像是不经意拢上的灰尘，让闪着冷光的玻璃映出那些看清楚也没用的画面。——看清楚这些，你说有什么用？这是一场漫长的内耗。太敏锐了，锐极又无法处理好，必伤。 他吧，让我想到涓涓细流，暗壑丛生，光影交辉这些词组，明白他的终点也是深渊，但感觉和太宰治不一样，紫色电火花般让人惊艳的灵性？反正让我眼前n亮。 每一篇都想细致地感受写法，以后有时间了再看一遍，再认真写一遍感想吧。
百科全书式的好剧荟萃与评介，既恳切又撩拨，能击中不同的灵魂。人类所有的不安，就是回到家里也静不下来。相信书能生慧，选一些，慢慢消化。
这部剧已经远远超出了我的观看舒适区，读起来很艰难，也花了很长时间，而且中间多次停下看完了许多别的剧集，今天终于看完了上册，说实话，看得太久太难，倒没在记忆里留下什么东西，但我还是相信，你看过的书就象你吃过的饭，终会变成你的血你的骨，总有一天，所有的东西会融会贯通…对我来说，看完这部剧也是一个挑战，相信看下册和以后再看类似的剧集时会容易许多，花费时间会少一些…其实久久不能看完这部剧，我觉得也和拖延症有关，为什么拖延?或许是害怕些什么，觉得自己在这方面的能力差，不相信自己能做好?不想改变自己?不想承担更多的责任，只想静静坐在角落做好自己的事?其实我也没太明白，或许是不想明白不想面对，惯于做一只蜗牛?……
我们生活在这样好的一个时代，可以随时随地通过各种渠道吸收到这些知识，觉得好幸福。未知演员老师的这部剧让我了解了PET在我们日常关系中的重要性。很多情绪的背后隐藏着很多连自己也不太清楚的东西。在学习亲子沟通的路上，我现在意识到最重要的不是如何跟孩子沟通，而是先要学会跟自己沟通，倾听自己的内心，接纳自己的不完美，和自己和解或许才可以真正做到接纳你最亲的人，才能做到以平等，尊重的态度面对自己的亲人朋友。
1973 · 美国
2022 · 意大利
2000 · 加拿大
2020 · 美国
1990 · 挪威
2020 · 中国
2006 · 美国
2012 · 法国
2003 · 法国
1981 · 英国
第一章 总结 ● 多巴胺的适量分泌，能使人产生幸福感。 ● 给大脑奖赏，人的积极性就会提高。 ● 让多巴胺的奖赏循环运转起来，就可以一步步实现目标。 ● 设定一个个难度适中的小目标（里程碑），可以引导我们一步步实现大目标。 ● 经常想象达成目标后自己的样子。设想得越详细，成功的概率就越高。 ● 快乐地去努力，是成功最大的秘诀。 ● 实现目标后，要及时给自己奖励，这关系到下一次的积极性。 ● 实现目标后，不要满足于此、停步不前，而应该马上设定下一个目标。 ● 我们的大脑喜欢挑战。不断尝试新的挑战，才能使人成长。 第二章 总结 ● 人处于“战斗还是逃跑”的岔路口时，脑内会分泌去甲肾上腺素。 ● 恐惧、不安等能促进去甲肾上腺素的分泌，使人的专注力、清醒度都有所提高。 ● 由去甲肾上腺素激发的工作热情，只有在短期内使用才能收到最好的效果。 ● 设定时间限制，可以大大提高工作效率。 ● 合理、平衡地使用多巴胺型指导（赞美、表扬）和去甲肾上腺素型指导（批评）。 ● “回避不快”的去甲肾上腺素型动机，蕴含着无限商机。 ● 总是“莫名其妙地犯错”是大脑疲劳的证据，说明人该好好休息了。 ● 人即使快乐地工作也会产生精神压力，注意不要工作过度。 ● 心中想着工作，就会产生精神压力，所以在休息的时候，就该忘掉工作，减少看手机的时间和次数。 第三章 总结 ● “胜负物质”肾上腺素，与兴奋、愤怒紧密相关。 ● 肾上腺素可以瞬间提高我们的身体机能。 ● 发自腹腔深处的大声吼叫，可以刺激肾上腺素的分泌。 ● 陷入危机不要轻易放弃！胜负物质肾上腺素将会救您！ ● 心脏怦怦乱跳正是即将成功的征兆。 ● 深呼吸可以平息过度的紧张、兴奋。 ● 在拥挤的地铁中会刺激肾上腺素的分泌，给人施加很大的精神压力。 ● 白天努力工作，夜晚要关闭肾上腺素的开关，彻底休息。 ● 关闭肾上腺素开关的“七个习惯”：1．晚间减少兴奋型的娱乐活动；2．注意泡澡、淋浴的水温；3．睡前不要做激烈运动；4．不要加班太晚；5．给自己留出“空白时间”；6．和家人、朋友共度美好时光；7．要有主动休息的意识。 第四章 总结 ● 治愈物质——血清素，与觉醒、情绪和内心的安定有着深刻的联系。 ● 提高血清素活性的方法有日光浴、有节奏的运动和咀嚼。 ● 开着窗帘睡觉，早晨起床头脑清醒。 ● 早上起床后的两三个小时是大脑的黄金时间，一定要善加利用。 ● 提高大脑活力，早餐马虎不得。 ● 七种血清素“转换心情工作术”：1．“外出吃午餐”，为下午补充血清素；2．边散步边思考；3．深呼吸；4．大声朗读；5．简单的运动；6．打出转换心情的“组合拳”；7．把提高血清素活力变成一种习惯。 ● 感动的眼泪具有“治愈”效果。磨炼共感力，也就是锻炼血清素神经。 ● 平时注意锻炼血清素神经，可以预防抑郁症。 第五章 总结 ● 睡眠物质——褪黑激素开始分泌后，人就会产生困意。 ● 褪黑激素是消除疲劳、使人进入熟睡状态不可缺少的脑内物质。 ● 睡眠障碍可能是各种身心疾病的前兆。 ● 促进褪黑激素的分泌有以下“七个方法”：1．在完全黑暗的卧室中睡觉；2．入睡前先在微暗的房间中放松一下；3．入睡前不要使用荧光灯；4．深夜不要站在便利店里看杂志；5．入睡前不要玩游戏，不要看手机或使用电脑；6．白天增强血清素的活力；7．早上，请出门晒个日光浴。 ● 每天高质量睡眠7～8小时就足够了。 第七章 总结 ● 内啡肽又叫“脑内毒品”，脑内分泌内啡肽的时候，人能体验到强烈的幸福感，甚至是恍惚感。 ● 脑内释放α波的时候，人处于一种放松的治愈状态，这个时候，内啡肽也会分泌
为了绿团看的，如果不是因为这6个人，那是真的有一点无聊。不过下一季我还是会看的。
绝了真的。但凡有大战绝对就得死一个。看到907老和尚也死了。都死了算了我的天。真的看不下去了
未知演员在写完这部剧不久就在巴西自杀了。 看之前很担心书中描写了什么样的情绪，使得第二次婚姻也不是很久的他选择和妻子一起服毒离开这个世界。看了书的自序，相信他应该是以一个第三者的角度公平平和的描述所看所想，书中也确实做到了。 对我来说震撼的几点： 1.一战前的繁荣：科技进步，文化艺术的追求，政治的持续（千年的哈布斯堡王朝），似乎没什么会打破这平和的生活，一战的来临猝不及防。今天在中国虽然还有活着的人对战争有记忆，国外更时不时有局部战争，但是大家总是相信和平繁荣会持续下去的，就像一战前的奥地利… 2.战争的宣传：一战刚开始时，大家的喜气洋洋，正气满满，使得各方都以极大的热情投入，这样的描述在二战的德国，日俄战争中的日本都有，而为了不沦为侵略的亡国奴，交战对方一样要相当的宣传鼓舞人的士气，让人们相信即使痛，即使死亡都是值得的。 3. 流亡者的历程：编剧起初是大欧洲或者世界公民的坚信者，多种文字的译本也让他享誉欧洲，到各地都有很多朋友，一旦战争开始，先是受德国局势强迫离开了奥地利，成为一个英国的外国人，再因同盟国的缘故，变成英国的敌国。从一个以世界公民自居的人变成敌国人，生活的不便和敌视更增加编剧的痛苦，这也很大部分促成了编剧的归宿，这时他开始描述祖国的重要。对个人来说，祖国基本是很难选的，即便移民，很多民族特性也不是那么容易改变，所以为了平和的生活，不沦为流亡者，爱自己的祖国不是一种选择，而是生活的必需品。
主要就是两个家庭和周边的亲戚，发生的各种事情，两个女主的心里变化。
前半段挺引人入胜的，后半段就没那么好，为反转而反转的戏码致使剧情破绽太多，越来越儿戏，3.5星，胜在演员都是新面孔很清新，算得上是真少年，看着很舒服。
一个未当过母亲的女人写出了很多妈妈们的心声。女孩变成母亲时的困惑，内心的挣扎和矛盾太容易引起共鸣了。
非常值得一看的书 喜欢！只是有一点小瑕疵 有的集数乱了 但丝毫不影响这部剧的精彩。
一本古代笑话集，语言幽默风趣，文字简练隽秀，内容丰富多彩，人物个性鲜明，减压神器，读来令人忍俊不禁。
正如《The Last Party》的书名一样，每一个悲剧:彩排，演出，谢幕……编剧巧妙的把三个阶段呈现出来，在往回看颇有感慨，也正如编剧在书中表达的:“一种是戏剧化的头脑，是制作人的头脑，能发现现实被技巧扭曲后的呈现效果；另一种是容易受到戏剧性效果左右的头脑，是年轻浪漫的头脑；还有一种，朋友们，就是一板一眼的头脑，这种人眼中没有蔚蓝色的大海与合欢树，只有舞台布景的彩色背景布。” 人生不是戏剧，但也需要戏剧去完满人生，这就需要理性的去除很多外在干扰因素，才可以看清事物的本质，才可以聊熟于心。
老铁写的不错，情节曲折离奇，更新慢可以理解必定需要构思嘛！但是能不能快点，书友的迫切心情也体谅一下嘛！
无论如何，我所在的国度只要还信奉共产主义并为之做出各种努力，做出各种大刀阔斧打破既得利益者的改革，只要教员和他的接班人一直都在，那么，终产者就一定不会出现。我不知道理想中人类社会的终点共产主义到底能不能实现，但是极致的资本主义一定不是人类的终点。
费老先生的书虽然比较简短，但是内容通俗易懂，描述的内容却涉及到了当时的美国许多方面，而且费老先生对于许多细节的三言两语很能启发读者的思考，帮助我们更好地了解美国人。
龙之介体察稍纵即逝的想法。他所做的就是擦去人们说是经意又像是不经意拢上的灰尘，让闪着冷光的玻璃映出那些看清楚也没用的画面。——看清楚这些，你说有什么用？这是一场漫长的内耗。太敏锐了，锐极又无法处理好，必伤。 他吧，让我想到涓涓细流，暗壑丛生，光影交辉这些词组，明白他的终点也是深渊，但感觉和太宰治不一样，紫色电火花般让人惊艳的灵性？反正让我眼前n亮。 每一篇都想细致地感受写法，以后有时间了再看一遍，再认真写一遍感想吧。
百科全书式的好剧荟萃与评介，既恳切又撩拨，能击中不同的灵魂。人类所有的不安，就是回到家里也静不下来。相信书能生慧，选一些，慢慢消化。
这部剧已经远远超出了我的观看舒适区，读起来很艰难，也花了很长时间，而且中间多次停下看完了许多别的剧集，今天终于看完了上册，说实话，看得太久太难，倒没在记忆里留下什么东西，但我还是相信，你看过的书就象你吃过的饭，终会变成你的血你的骨，总有一天，所有的东西会融会贯通…对我来说，看完这部剧也是一个挑战，相信看下册和以后再看类似的剧集时会容易许多，花费时间会少一些…其实久久不能看完这部剧，我觉得也和拖延症有关，为什么拖延?或许是害怕些什么，觉得自己在这方面的能力差，不相信自己能做好?不想改变自己?不想承担更多的责任，只想静静坐在角落做好自己的事?其实我也没太明白，或许是不想明白不想面对，惯于做一只蜗牛?……
我们生活在这样好的一个时代，可以随时随地通过各种渠道吸收到这些知识，觉得好幸福。未知演员老师的这部剧让我了解了PET在我们日常关系中的重要性。很多情绪的背后隐藏着很多连自己也不太清楚的东西。在学习亲子沟通的路上，我现在意识到最重要的不是如何跟孩子沟通，而是先要学会跟自己沟通，倾听自己的内心，接纳自己的不完美，和自己和解或许才可以真正做到接纳你最亲的人，才能做到以平等，尊重的态度面对自己的亲人朋友。